Bagaimana cara meningkatkan cinta diri?
Kebanyakan orang bertanya-tanya apa itu cinta diri, tetapi banyak yang hanya menjawab "cintai dirimu sendiri."
Dalam pengertian ini, di sini Anda akan menemukan daftar tips tentang cara menemukan cinta diri dan latihan yang membantu meningkatkannya.
- Artikel terkait: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"
Kiat untuk menumbuhkan cinta diri
Cinta diri tumbuh dengan diri sendiri. Itu untuk fokus pada diri sendiri tanpa menjadi egois, sedang mengerjakan perawatan diri yang Anda miliki untuk diri sendiri. Tentu saja, proses ini tidak terjadi di luar kehendak dan strategi perawatan diri emosional kita. Anda harus bekerja secara sadar agar ini terjadi, jika tidak, Anda mungkin tidak melakukan pemeliharaan cinta-diri yang benar.
Mari kita lihat beberapa di sini rekomendasi untuk meningkatkan elemen psikologis ini.
- Resep sempurna untuk mencintai diri sendiri adalah fokus pada impian Anda.
- Cinta tanpa syarat adalah dasar, mencintaimu di atas segalanya, dikatakan dengan baik bahwa siapa pun yang tidak mencintai dirinya sendiri tidak dapat mencintai orang lain.
- Bersama Anda, memberi diri Anda beberapa menit sehari untuk menyendiri dengan diri sendiri membantu menemukan kedamaian batin
- Terhubung dengan alam; terbukti bahwa ini membantu mengatur pernapasan dan mencapai oksigenasi yang baik dan pemurnian tubuh dan pikiran
- Bernapaslah secara sadar 3 kali sehari; pernapasan mengaktifkan diafragma yang membantu untuk memiliki napas yang lebih dalam dan kesehatan diberikan kepada tubuh
- Anda mungkin tertarik: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"
Apa yang menghentikan Anda dari mencintai diri sendiri?
Ini adalah beberapa elemen yang membebani cinta-diri.
1. Kesalahan
Banyak orang merasa bersalah karena mereka pikir mereka egois; ada garis yang sangat tipis antara apa itu cinta diri dan keegoisan, tapi ketika itu cinta tidak ada yang dirugikan.
- Artikel terkait: "Apa itu rasa bersalah dan bagaimana kita bisa mengelola perasaan ini?"
2. Kritik
Orang sering mengkritik: jika Anda membiarkan diri Anda mendapatkan hadiah atau jatuh dalam keinginan, jika Anda membeli pakaian, jika Anda pergi ke bioskop sendirian, dll.
3. Tidak tahu
Orang terkadang tidak menyadari istilah "mencintai diri sendiri" dan itu berarti mereka bahkan tidak dapat menerapkannya dan menerapkannya untuk memastikan kesejahteraan emosional mereka.
4. Tekanan sosial
Orang-orang menekan orang untuk berubah dan tidak menjadi seperti apa adanya; ingin mengubah yang lain tidak ideal. Orang itu sendiri harus mau berubah demi kebaikannya sendiri dan mencapai tujuan realisasi diri.
5. stereotip
Masyarakat sangat dipengaruhi oleh apa yang "seharusnya", dan di situlah kepribadian terjebak dalam semacam blok. Dihadapkan dengan pengalaman semacam ini, pikiran seperti "Saya tidak tahu siapa saya", "Saya tidak tahu ke mana saya pergi", "Saya tidak tahu apa yang saya inginkan" muncul... Keraguan semacam ini sering muncul dalam sesi terapi psikologis.
- Anda mungkin tertarik: "Stereotipe, Prasangka, dan Diskriminasi: Mengapa Kita Harus Menghindari Prasangka?"
6. Tidak memiliki fokus pada apa yang Anda inginkan dalam hidup
Tidak memiliki fokus membuat orang berpaling dari apa yang benar-benar penting bagi mereka?, sasaran. Namun, jika seseorang memiliki tujuan yang terdefinisi dengan baik, dia akan dapat memiliki gambaran yang jelas tentang siapa yang dia inginkan sehingga dia akan menjadi orang itu.
Saat memvisualisasikan tujuan, adalah mungkin untuk mengaktifkan lobus frontal yang bertanggung jawab untuk mencapai tujuan; sangat penting untuk mengaktifkan menampilkan untuk dapat melihatnya sebagai film kehidupan yang ingin Anda miliki, sehingga otak membawa Anda ke arah itu.
- Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"
Langkah-langkah untuk mendesain sendiri
Pilih siapa yang Anda inginkan melalui kegiatan ini:
- Cintai dirimu apa adanya.
- Visualisasikan apa yang ingin Anda tingkatkan tentang diri Anda.
- Buatlah poster dengan gambar-gambar yang Anda inginkan (versi terbaik dari diri Anda).
- Pasang poster di tempat yang terlihat.
- Lihat ke cermin dan ucapkan frasa positif di depan gambar Anda.
- Makanlah sesuatu seminggu sekali yang Anda nikmati dan itu tidak akan menyakiti Anda.
- Ucapkan halo kepada setidaknya satu orang setiap hari.
Resep sempurna untuk mencintaimu ini:
- Tulis tempat di mana Anda merasa baik, Anda menyukainya dan tenang untuk Anda bermeditasi, tempat ini harus di rumah.
- Tambahkan kesehatan, tuliskan satu hal yang perlu Anda perbaiki mengenai kesehatan Anda, ini harus tentang aspek fisik, emosional dan/atau spiritual Anda.
- Ketika Anda akan pergi tidur, periksa emosi apa yang Anda miliki. Mari kita mulai sekarang, apakah Anda bangun pagi ini? Ingat bagaimana Anda bangun hari ini.
- Pilih setidaknya satu orang yang ingin Anda ajak bicara setiap hari
- Mandi santai, baik di pagi hari atau di malam hari; ketika Anda mandi, secara sadar melewati bagian-bagian tubuh Anda.
- Pilih tempat favorit untuk beristirahat, tempat di mana Anda bisa bersama diri sendiri.