Kesadaran diri emosional: apa itu, untuk apa, dan bagaimana meningkatkannya

Orang dengan kesadaran emosional yang rendah sering mengalami kesulitan serius dalam kehidupan sehari-hari mereka untuk menangani emosi dan perasaan mereka secara memadai, sehingga mereka cenderung menyembunyikannya dan menyimpannya di dalam dan ini dapat menyebabkan mereka berakhir meledak dalam jangka panjang, sehingga menyebabkan sensasi seperti stres, ketegangan, kemarahan dan/atau kecemasan, yang sangat merugikan mereka. Kesehatan.

Kesadaran diri emosional adalah bahwa pengetahuan dan pengakuan yang dimiliki orang tentang emosi kita sendiri, sangat bermanfaat bagi kesehatan mental sendiri, karena ini adalah kapasitas yang memungkinkan orang untuk mengetahui apa yang terjadi di dalam diri mereka, mendukung perkembangan kecerdasan yang benar emosional.

Dalam artikel ini kita akan melihat apa yang terdiri dari kesadaran diri emosional dan apa fungsinya dalam kehidupan orang-orang ketika mereka mengembangkan kapasitas ini dengan benar.

• Artikel terkait: "Manajemen Emosional: 10 kunci untuk mendominasi emosi Anda"

Apa itu kesadaran diri emosional?

Ketika kita berbicara tentang kesadaran diri emosional, kita mengacu pada pengetahuan dan juga pengakuan yang dimiliki setiap orang mengenai emosi atau keadaan emosional mereka sendiri. Ini adalah tugas yang agak rumit untuk dilakukan, karena upaya dan pelatihan diperlukan untuk dapat memahami dan memantau diri sendiri.

kesadaran diri emosional Ini bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda sendiri., karena itu adalah kapasitas yang memungkinkan orang untuk mengetahui apa yang terjadi di dalam diri mereka, mendukung perkembangan yang benar dari kecerdasan emosional yang tinggi, bahwa ini konstruksi yang awalnya digunakan oleh Wayne Payne, meskipun sebagai hasil dari buku oleh psikolog Daniel Goleman istilah ini menjadi populer dan mengacu pada kemampuan orang untuk mengenali emosi mereka sendiri dan juga orang lain, serta untuk membedakan antara perasaan yang berbeda dan untuk dapat memberi label pada mereka dengan cara yang sesuai.

Itulah sebabnya pelatihan untuk pengembangan kesadaran diri emosional Ini akan memungkinkan kita untuk menyadari emosi kita sendiri dan juga emosi orang lain, sehingga menjadi kemampuan yang sangat berguna untuk mengendalikan berbagai situasi agar dapat bertindak dengan cara yang paling benar.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu kecerdasan emosional?"

Peran apa yang dilayani oleh kesadaran diri emosional?

Mengembangkan kesadaran diri emosional yang benar menyiratkan memiliki pengetahuan tentang emosi dan keadaan emosinya sendiri, tetapi tidak hanya itu, karena itu juga perlu untuk mengetahui mengapa kita merasakan emosi itu, serta hubungan apa yang mereka miliki dengan pikiran kita, perasaan, kata-kata dan perilaku, dan bahkan bagaimana mereka dapat memengaruhi kehidupan kita sehari-hari di berbagai bidang kehidupan kita, membiarkan kami sadar akan tujuan dan nilai kita yang paling mendasar.

Selain itu, perlu dicatat bahwa keadaan emosi kita menyebabkan serangkaian efek di berbagai bidang manusia, dimulai dengan perubahan pada tingkat psikologis dan juga fisiologis. Di sisi lain, mereka menghasilkan efek subjektif dan perilaku, karena ini dapat diamati dalam perasaan dan efek yang dihasilkan pada tingkat subjektif yang muncul melalui penyebab emosi, serta perilaku yang dilakukan oleh orang-orang untuk mengubah beberapa kondisi yang disebabkan oleh beberapa emosi.

Semua ini memungkinkan kita untuk memiliki gambaran singkat tentang berbagai fungsi yang dapat dipenuhi oleh emosi bagi orang-orang, tetapi... Jadi apa gunanya mengembangkan kesadaran diri emosional yang benar? Nah, kesadaran diri emosional membantu untuk terhubung dengan emosi sendiri dan dengan demikian belajar untuk menguasainya sehingga emosi tidak mendominasi orang itu sendiri dalam menghadapi tertentu keadaan, tetapi itu adalah orang yang mengambil kendali dan dengan demikian dapat mendominasi emosi dan perasaan mereka tindakan; semua dalam batas wajar.

• Artikel terkait: "8 Proses Psikologis Tinggi"

Beberapa contoh kegunaannya

Seperti yang kita ketahui, dalam kehidupan sehari-hari kita mengalami emosi yang tidak ada habisnya, jadi kita cukup terbiasa mengalaminya, jadi sangat umum bahwa kita tidak menyadari emosi kita dan karena itu kita tidak tahu penyebabnya dari mereka. Untuk alasan ini, kami akan mengomentari beberapa contoh kesadaran diri emosional yang cukup sering dialami sehari-hari.

Mari kita pikirkan tentang emosi kegembiraan, emosi yang cukup menyenangkan yang biasanya cukup mudah dikenali. Emosi ini biasanya dialami dalam situasi yang menyenangkan dan bermanfaat, seperti reuni dengan teman lama atau saudara-saudara yang sudah lama tidak kita jumpai, ketika tim kesayangan kita baru saja meraih piala atau ketika kita lulus, antara lain yang lain. Dalam situasi seperti ini, hal yang paling umum adalah bahwa kita menyadari bahwa pada saat-saat itu kita merasakan kegembiraan yang luar biasa.

Sekarang mari kita pikirkan tentang emosi dari takut. Bayangkan saja kita takut terbang dengan pesawat dan hendak naik ke bandara untuk pergi berlibur ke negara lain. Kemungkinan besar dalam situasi ini tidak akan sulit bagi kita untuk mengenali emosi ketakutan yang kita alami. Namun... Apakah kita biasanya berhenti untuk menganalisis sampai tingkat apa rasa takut menyerang kita? Sudahkah kita berhenti untuk memikirkan pikiran yang muncul dalam situasi seperti ini dan alasan apa yang ada di dalamnya? Apakah kita menyadari tindakan kita dan aktivasi kita pada tingkat fisiologis dalam situasi seperti ini?

Mengembangkan kesadaran diri emosional yang benar dapat berjalan seiring dengan analisis mendalam tentang jenis situasi ini yang menyebabkan kita tidak nyaman untuk mulai berkembang. keterampilan yang memungkinkan kita untuk menjaga ketenangan, mengendalikan emosi kita ke titik bahwa mereka tidak menjadi gangguan bagi kita dan juga pikiran-pikiran yang dapat mengubah keadaan emosional kita ke arah kutub yang menghasilkan ketidaknyamanan, untuk menggantikannya dengan orang lain yang membantu kita menghadapi situasi semacam ini dengan lebih baik. adaptif.

Terakhir, dapat dikatakan bahwa tidak dalam semua situasi mudah untuk memiliki kesadaran diri emosional yang benar, karena terkadang kita mungkin mengalami berbagai emosi pada saat yang bersamaan (mis. g., secara bersamaan mengalami kesedihan, frustrasi, dll) sehingga akan sulit untuk mengidentifikasi mereka dengan mudah dan oleh karena itu akan lebih rumit untuk mengaturnya dengan benar, sehingga diperlukan upaya yang lebih besar untuk dapat menganalisisnya dengan cermat hingga menjadi sadar Mereka semua.

• Artikel terkait: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

Kiat untuk meningkatkan kesadaran diri emosional

JIKA benar bahwa kesadaran diri emosional bukanlah sesuatu yang dipelajari dalam semalam, juga tidak ada rencana khusus untuk kembangkan, ya, ada ahli di bidangnya yang telah menyelidiki masalah ini dan telah mengusulkan serangkaian pedoman yang dapat membantu mengembangkan kesadaran diri emosional yang memadai, meskipun penting untuk menunjukkan bahwa dibutuhkan banyak latihan dan, di atas segalanya, keuletan dan kesabaran.

Untuk alasan ini, penting bagi seseorang yang menganggap bahwa mereka memiliki kesadaran emosional yang rendah dan berniat untuk meningkatkan kompetensi ini, untuk mempertimbangkan saran yang akan kami komentari di bawah ini.

Dalam hal melatih kesadaran diri emosional, hal pertama yang harus dilakukan seseorang adalah membangun hubungan dengan emosi yang Anda alami dalam situasi sehari-hari yang berbeda, mencoba memberi mereka ruang yang cukup sehingga singkapan, menganalisisnya, mengenalinya dan, akhirnya, mencoba menemukan kemungkinan penyebab kemunculannya, sehingga membangun hubungan sebab-akibat antara emosi dan situasi yang memprovokasi mereka, sehingga memungkinkan a seseorang memiliki kesadaran yang lebih besar akan emosinya sendiri dan ini adalah langkah pertama untuk mencoba memiliki kendali yang lebih besar atas mereka. Untuk mencapai hal tersebut, rutin mengisi a buku harian emosi.

Sangat penting untuk menyadari emosi Anda sendiri dan mampu mengembangkan penguasaan atas mereka. mereka, terutama dalam situasi di mana seseorang mungkin merasa kewalahan atau kewalahan Dengan demikian, kita harus mulai dengan menyadari bagaimana setiap emosi yang dialami mempengaruhi situasi yang berbeda dan bagaimana dia bereaksi terhadap mereka, membuat analisis keputusan dan tindakannya dalam kasus tersebut.

Kadang-kadang perlu untuk memutuskan kapan dan dalam keadaan apa akan menjadi positif untuk membuat perubahan, yang diperlukan kendalikan emosi yang muncul pada saat-saat ini, sebelumnya menjadi sadar akan mereka dan, jika perlu, mengubah mereka. Tindakan ini bisa sangat menyanjung dalam kehidupan orang, membuatnya lebih mudah bagi mereka untuk menghadapi situasi yang lebih rumit dari hari ke hari, serta dalam menghadapi setiap kemunduran yang dapat mereka persiapkan berdasarkan pelatihan.

Akhirnya, penting untuk digarisbawahi bahwa untuk mengembangkan kesadaran diri emosional yang benar, seseorang harus jelas tentang tujuan dan sasarannya sendiri. nilai-nilai, karena agar seseorang selaras dengan emosinya dan dengan demikian mengendalikan keadaan emosinya dengan cara yang paling sesuai, Sebagai pemikiran dan perilaku Anda, penting bagi Anda untuk memastikan bahwa mereka selaras dengan tujuan atau sasaran Anda dan juga dengan Anda nilai-nilai. Jika tidak, kemungkinan besar disonansi kognitif terjadi di pikiran Anda, di mana ketegangan internal sistem emosi, ide dan keyakinan dikembangkan, sehingga memasuki konflik internal.

Sekarang setelah kita mengetahui secara kasar apa itu kesadaran diri emosional dan beberapa pedoman yang dapat membantu kita berkembang, inilah saatnya untuk memulai memaksimalkan kompetensi psikologis ini yang dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama kesehatan mental, serta membantu meningkatkan kehidupan rakyat.