Masalah dengan pasangan Anda? Pelakunya adalah siklus negatif

Dalam kehidupan kita sehari-hari, ketika kita memiliki masalah dengan pasangan kita dan kita merasa bahwa mereka tidak memahami kita, sisa hidup kita akan terpengaruh. Sebenarnya, yang terjadi adalah ketika kita tidak baik dengan pasangan kita, semuanya 'lebih berat': hidup lebih berat, masalah lebih berat, bahkan kesenangan tidak banyak dinikmati...

Dan dalam menghadapi situasi yang memberatkan ini, merasa bahwa orang yang paling kita cintai tidak memahami kita, mereka merasakan emosi yang tak terhingga.

• Artikel terkait: "5 jenis terapi pasangan"

Siklus negatif dalam hubungan

Menghadapi emosi ini, kita semua perlu melindungi diri kita sendiri. Beberapa tindakan ditarik, seperti mereka 'tidak peduli' (disebut 'penghindar' di FET). Yang lain menunjukkan dengan intensitas seberapa besar pengaruhnya terhadap mereka, ingin menemukan pemahaman pada saat itu juga (yang disebut 'pengejar' di TFE). Kedua cara adalah demonstrasi bahwa itu penting.

Di sinilah siklus negatif "lahir", pola hubungan berulang dalam pasangan yang diaktifkan dalam situasi yang berbeda dari hari ke hari, karena masing-masing ingin dilihat, ingin diterima, ingin merasakan hal yang paling penting bagi yang lain dan ingin menjadi "cukup" bagi yang lain. orang.

Terapi Fokus Emosional (EFT) didasarkan pada premis bahwa hubungan yang solid didasarkan pada perasaan bahwa pasangan Anda tersedia secara emosional, menawarkan Anda keamanan untuk menjadi diri Anda sendiri, tunjukkan perasaan Anda dan rasakan bahwa Anda memiliki seseorang untuk dituju saat Anda membutuhkannya.

Dari model terapi ini, 'siklus negatif' mengacu pada interkoneksi yang tak terhindarkan antara, di satu sisi, siapa saya, apa yang saya butuhkan, dan cara saya bahwa saya bertindak dengan pasangan saya untuk memberi tahu dia dan, di sisi lain, cara pasangan saya memahaminya dan menanggapinya dari siapa dia dan apa yang dia butuhkan juga.

Apa yang saya pikirkan, apa yang saya rasakan, dan apa yang saya lakukan dalam menanggapi apa yang saya lihat pada teman perjalanan saya bisa jadi dipahami olehnya dengan cara yang berbeda, karena dia juga berpikir, merasakan dan melakukan dari dirinya sendiri membutuhkan. Setiap orang memiliki cara tertentu untuk memahami dunia dan hubungan.

• Anda mungkin tertarik: "12 tips untuk mengelola pertengkaran pasangan dengan lebih baik"

Asal usul banyak diskusi

'Siklus negatif' adalah jebakan di mana semua pasangan jatuh; cara berhubungan dengan orang yang paling kita cintai yang diulang-ulang, terutama di saat konflik. Ini adalah pola perilaku, interpretasi pribadi, dan emosi internal yang terjadi di setiap individu mitra ketika perbedaan muncul: perilaku satu orang membangkitkan emosi orang lain, ini emosi Bersama dengan interpretasi yang dibuat dari mereka, mereka mengaktifkan cara bertindak dan merespons yang, pada gilirannya, juga membangkitkan emosi, perilaku, dan interpretasi pada yang pertama. Apa yang mereka semua ungkapkan adalah kebutuhan mendalam untuk merasa diterima, dihargai, dicintai.

Untuk alasan ini, mereka mengulanginya lagi dan lagi dalam hubungan sehari-hari dan jika mereka tidak merasa didengar dan dipahami, mereka bertanggung jawab atas keterasingan dalam pasangan.

Siklus negatif ini menjelaskan dan memberi makna pada diskusi dan keheningan. Kami berdebat karena kami peduli. Kami diam dan menarik diri karena kami peduli… Kedua posisi menunjukkan betapa berartinya orang lain bagi kami.

• Artikel terkait: "Pasangan saya tidak mengisi saya: kemungkinan penyebab dan apa yang harus dilakukan"

Karya dari Terapi Pasangan Berfokus pada Emosi untuk pasangan

Salah satu tujuan Terapi Pasangan Fokus Emosional adalah menemani kedua anggota pasangan dalam menemukan siklus negatif dan bagian yang sesuai dengan masing-masing orang: perilaku Anda berdampak pada yang lain dan sebaliknya.

Dari pengalaman saya -sebagai orang dalam hubungan afektif yang stabil, dan sebagai psikoterapis dengan lebih dari dua dekade pekerjaan terapeutik- mengamati saya cara bertindak sendiri, bagaimana pengaruhnya terhadap pasangan saya dan menyadari interpretasi pribadi saya atas tindakan 'pasangan hidup saya', Menjadi lebih mudah - dan mereka memiliki nilai lebih bagi saya - ketika saya tidak merasa dihakimi, ketika saya merasa bahwa emosi saya, niat saya dan saya kebutuhan.

Inilah tepatnya yang dicapai Terapi Fokus Emosional untuk pasangan: kekuasaan, dalam setiap anggota pasangan, penerimaan baik kebutuhan mereka sendiri maupun keinginan emosional mereka. Hanya setelah penerimaan individu inilah Anda juga dapat merangkul penerimaan orang lain. TFE berfokus pada penguatan ikatan emosional dengan pasangan sehingga rasa sakit dan perjuangan pribadi masing-masing seseorang memiliki 'pelabuhan yang aman' tempat untuk beristirahat, dari mana untuk pergi menjelajah dan yang diketahui bahwa ia dapat kembali. Karena setiap orang berhak menjadi dirinya sendiri. Merasa diterima, dihargai, dicintai, apa adanya.