Pentingnya kebiasaan sehat untuk keseimbangan psikologis

Kesehatan mental adalah aspek kehidupan kita yang tidak hanya ada "di kepala kita": itu adalah terkait erat dengan cara kita berhubungan dengan dunia dan orang lain, dan juga dengan tubuh sendiri.

Dengan kata lain, keadaan mental yang dapat kita miliki pada saat tertentu bukanlah sesuatu yang terisolasi yang muncul dengan sendirinya dalam kesadaran kita yang menghasilkan ketidaknyamanan. atau kesejahteraan, tetapi sebagian besar tergantung pada bagaimana kita berinteraksi dengan apa yang ada di sekitar kita dan dengan aktivitas yang kita lakukan, seperti rutinitas sehat. Oleh karena itu, dalam artikel ini Anda akan menemukan beberapa contoh bagaimana kebiasaan sehat mendorong keseimbangan psikologis yang benar.

• Artikel terkait: "Kesehatan mental: definisi dan karakteristik menurut psikologi"

Bagaimana kebiasaan sehat mempengaruhi keseimbangan psikologis kita?

Jenis kebiasaan ini yang berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental kita juga penting untuk mencapai keseimbangan psikologis yang memungkinkan kita hidup bahagia dan damai dengan diri kita sendiri.

1. Struktur kita hari ke hari

Kebiasaan sehat, diterapkan pada gaya hidup kita secara teratur, memberikan struktur hari kita, keteraturan dalam jadwal mingguan kita. Untuk alasan ini, mereka memungkinkan kita untuk mengatur diri kita sendiri dan mengatur setiap hari atau antara minggu kita, sesuatu yang membantu kita memusatkan perhatian kita pada hal-hal lain yang baru dan bahwa mereka memang mengharuskan kita untuk berusaha memutuskan apa yang harus dilakukan pada saat tertentu.

Mengetahui aktivitas apa yang harus kita lakukan dan apa yang diharapkan setiap hari akan membantu kita menjadi jelas tentang perencanaan harian kita, ini memungkinkan kita untuk fokus pada masalah atau kebutuhan penting yang muncul di siang hari tanpa mengkhawatirkan rutinitas yang sudah kita ketahui apakah mereka bekerja. Dan itu mencegah kita dari kelelahan secara psikologis dengan selalu harus meragukan bagaimana menggunakan waktu kita yang tersedia.

• Anda mungkin tertarik: "Cara mengatur waktu dengan lebih baik di tempat kerja: 12 tips (dan apa yang harus dihindari)"

2. Tidur nyenyak

Tidur adalah salah satu kegiatan yang paling penting bagi setiap manusia, karena memungkinkan kita untuk beristirahat di malam hari dan mengisi ulang energi yang diperlukan untuk menghadapi hari yang baru.

Kebiasaan tidur yang baik didasarkan pada memiliki waktu yang tetap untuk pergi tidur; dengan demikian otak terbiasa melalui tonggak untuk secara progresif "mematikan" pada waktu yang sama di malam hari atau di malam hari.

Tidur sekitar 7 atau 8 jam setiap malam membantu kita mempersiapkan fisik dan mental. Selain itu, itu membuat kita kurang rentan terhadap stres, kecemasan, masalah konsentrasi dan karena itu mencegah kita dari keadaan yang sangat mudah tersinggung.

• Artikel terkait: "10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik"

3. Makan dengan baik

Kebiasaan makan yang sehat juga memiliki dampak langsung yang jelas pada kesehatan mental kita dan pencarian kita akan keseimbangan psikologis.

Makan dengan baik membuat kita cenderung tidak menerapkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak (karena kekurangan energi yang disebabkan oleh kekurangan makanan di dalam tubuh) dan itu mencegah kita mengembangkan gangguan mood psikologis.

Beberapa dari perubahan ini mungkin gejala depresi dan perubahan yang terkait dengan isolasi sosial dan kurangnya rangsangan dan aktivitas yang menggairahkan kita.

• Anda mungkin tertarik: "5 aplikasi diet sehat terbaik"

4. Melakukan latihan

Berolahraga secara berulang membantu kita melepaskan diri dari obsesi dan pikiran yang mengganggu yang terkadang menyerang kita secara tak terduga dan berdampak negatif pada kesehatan mental kita.

Asupan kalori, keringat dan pelepasan endorfin dan semua jenis hormon ke dalam aliran darah yang memungkinkan Latihan fisik yang intens menghasilkan perasaan sejahtera setelah selesai, yang berkontribusi sangat positif bagi kesehatan kita mental.

Selain itu, relaksasi dan pemutusan yang dimungkinkan oleh aktivitas olahraga membantu kita memperoleh sudut pandang lain tentang masalah kita dan memungkinkan kita untuk menilai mereka dari perspektif yang berbeda dan tanpa selalu jatuh ke dalam gaya berpikir yang sama negatif.

• Artikel terkait: "10 manfaat psikologis dari latihan fisik"

5. tetap terhidrasi

Seperti halnya makanan, kebiasaan hidrasi yang baik adalah salah satunya yang ada untuk mencapai keseimbangan baik dalam tubuh maupun dalam kesehatan kita mental. Jika ada kekurangan air dalam tubuh kita, tingkat stres kita meroket dan otak kita masuk ke mode "darurat", sesuatu yang berdampak negatif pada keseimbangan emosional kita.

Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa mempertahankan tingkat hidrasi yang optimal meningkatkan kesehatan fisik dan suasana hati yang baik seseorang dan mencegah berbagai gangguan psikologis.

6. Mensosialisasikan

Manusia adalah makhluk sosial, yang berarti bahwa kita membutuhkan kebersamaan dengan orang lain untuk bahagia dalam kehidupan kita sehari-hari dan berkembang secara normal.

Bersosialisasi membantu kita untuk melihat sesuatu dari sudut pandang lain dan ini memungkinkan kita untuk memiliki persepsi tentang hal-hal yang lebih kaya nuansa, yang membantu kita tidak selalu jatuh ke dalam penjelasan yang sangat sederhana tentang apa yang terjadi dalam hidup kita dan yang dapat menggeneralisasi kita tidak nyaman.

Beberapa ide berulang yang mungkin kita miliki di kepala kita dan bahwa orang lain membantu kita mengatasinya mungkin, misalnya, percaya bahwa seseorang tidak layak untuk dicapai. tidak ada dalam hidup, menyalahkan diri sendiri atas semua hal buruk yang terjadi pada kita atau, sebaliknya, memiliki visi diri yang terlalu tinggi yang tidak sesuai dengan tujuan hidup kita. realitas.

7. Pentingnya waktu luang

Waktu luang sangat penting bagi siapa saja, karena ini adalah periode di mana mereka dapat melepaskan diri dari kekhawatiran atau tuntutan pekerjaan sehari-hari atau di tingkat sosial atau keluarga.

Memiliki kegiatan yang dapat dinikmati di waktu luang seperti hobi atau segala jenis hobi membantu kita untuk memenuhi diri kita sebagai manusia, Hal ini memungkinkan kita berdua untuk beristirahat dari hari ke hari dan untuk mendapatkan kembali kekuatan untuk hari kerja berikutnya.

Beberapa kegiatan favorit yang bisa kita praktikkan di waktu luang kita adalah olahraga seperti sosial dan juga hobi seperti menonton serial, melukis, membaca, menonton film, bermain board game atau video game.

8. kegiatan intelektual

Ada banyak aktivitas intelektual yang menguji kemampuan kognitif kita dan membantu kita meningkatkan ketangkasan mental, sesuatu yang sangat berguna untuk mengatasi tuntutan kehidupan sehari-hari tanpa stres.

Praktek kegiatan sehari-hari seperti membaca, belajar bahasa, melakukan sudoku atau melakukan segala macam kegiatan yang memerlukan upaya intelektual tertentu juga di antara kebiasaan sehat yang dapat meningkatkan kesehatan kita mental.

• Anda mungkin tertarik: "8 Proses Psikologis Tinggi"

Apakah Anda mencari bantuan psikologis profesional?

Jika Anda ingin memulai proses psikoterapi, kami mengundang Anda untuk menghubungi kami.

Di Psikologi dan Psikoterapi Miguel ngel Kami dapat membantu Anda secara langsung atau online.