Bagaimana Anda membantu seseorang yang menderita kebosanan di masa pensiun?

Bosan adalah hal yang wajar. Ini adalah emosi yang benar-benar sehat, tidak peduli berapa banyak mereka bersikeras mengatakan bahwa kita harus dihibur dan sibuk. Kebosanan inilah yang memungkinkan kita untuk berefleksi, menenangkan diri dan menjadi intim dengan diri kita sendiri, tanpa gangguan.

Namun, ketika kebosanan menjadi pendamping utama kita setiap hari, emosi ini dapat menyebabkan sikap apatis, keengganan dan pengabaian, berkembang menjadi masalah psikologis.

Fenomena ini sangat umum pada orang berusia di atas 65 tahun, yang baru saja pensiun dan tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan waktu luang mereka. Hari ini kita akan mencari tahu bagaimana membantu seseorang dengan kebosanan di masa pensiun, dengan berbagai tips.

• Artikel terkait: "4 perubahan psikologis di masa tua (ingatan, perhatian, kecerdasan, kreativitas)"

Bagaimana cara membantu pensiunan yang bosan?

Kata "pensiun" berasal dari bahasa Latin "iubilatio" yang secara harfiah berarti sukacita. Dari sini kita dapat mengambil kesimpulan bahwa ketika usia pensiun tercapai, masa kegembiraan, kesenangan dan kebebasan pribadi dimulai. Waktunya telah tiba untuk mendedikasikan diri kita, dan tidak mendedikasikan waktu dan energi kita untuk pekerjaan yang, meskipun kita mungkin menyukainya, juga melelahkan kita.

Istirahat kami yang memang layak telah tiba.

Tetapi pensiun tidak menyuntikkan kegembiraan ke dalam pembuluh darah kita dan kita secara ajaib bahagia. Tidak seperti namanya, di masa pensiun, seperti dalam periode lain dalam hidup kita, kita bisa merasakan berbagai macam emosi. Kita masih manusia: kita bisa bahagia, sedih atau marah, di antara banyak emosi lainnya. Namun, emosi yang paling umum dan paling menyusahkan bagi pensiunan baru-baru ini adalah kebosanan.

Pensiun adalah situasi di mana, tiba-tiba, hari-hari kita kehilangan struktur karena apa yang membuat kita sibuk, kerja, hilang. Setiap pekerjaan berbeda, tentu saja, tetapi sebagai aturan umum orang, yang dapat dengan sempurna melakukan pekerjaan yang sama selama beberapa dekade, mereka menemukan diri mereka dalam situasi bahwa dari Senin hingga Jumat mereka memiliki lebih dari 8 jam sehari kosong. Apa yang harus dilakukan dengan begitu banyak waktu? Memiliki begitu banyak waktu luang membawa peluang baru, tetapi juga risiko.

Kebosanan itu normal dan sehat, tetapi kebosanan kronis sangat merusak kesehatan mental Anda. Dalam masyarakat di mana sibuk dan stres dianggap sebagai tanda kemenangan dan pengangguran sebagai kegagalan dan tidak berguna, tidak sedikit pensiunan yang setelah keluar dari pekerjaannya mulai mengalami depresi, merasa masa manfaatnya telah tercapai. akhir nya. Tahun pertama pensiun sangat penting karena begitu banyak waktu luang yang dikelola dengan buruk, jauh dari pembebasan, menjadi hukuman mati seumur hidup.

Harus dikatakan bahwa beradaptasi dengan situasi baru, di mana tidak ada lagi jam tetap atau kewajiban kerja, adalah masalah sikap, tetapi juga tergantung pada dukungan yang Anda terima dari lingkungan terdekat Anda. Jika kita memiliki ayah, kakek, paman, atau orang terkasih yang baru saja pensiun, kita tidak boleh percaya bahwa dia akan mengatur dan memanfaatkan waktu mati. Kami mengambil risiko menghukumnya dengan kebosanan yang paling parah. Kita harus membantu orang yang kita cintai yang menderita kebosanan.

Mengaktifkan kembali pada tahap kehidupan ini

Untuk membantu seseorang yang mengalami kebosanan di masa pensiun, hal pertama yang harus dilakukan adalah mencari tahu apa impian dan hobi mereka. Anda bahkan mungkin sedikit malu untuk memberi tahu kami, tetapi tidak ada seorang pun dalam hidup ini yang tidak memiliki mimpi yang tidak terpenuhi. Apakah melakukan perjalanan, menulis novel, menulis memoar, melukis, belajar bahasa... ada banyak "saya mau tapi saya tidak bisa sekarang" yang karena pekerjaan dan kewajiban lain belum bisa melakukannya.

Banyak dari hobi ini dapat dianggap sebagai hal individual. Misalnya, kita tidak bisa belajar bahasa untuknya, kita juga tidak bisa melakukan perjalanan atas namanya, tapi kita bisa menemani mereka di jalan. Kalau ada waktu juga pasti bisa, kita bisa ikut hobi yang sama membuat nanas dan belajar bersama. Ini bukan hanya masalah mendorongnya sedikit untuk memenuhi mimpinya dan membunuh kebosanan, tetapi juga menghabiskan waktu bersama orang itu. Dia mungkin masih sehat dan gesit, tetapi jangan lupa bahwa dia berada di periode terakhir hidupnya.

Itu terjadi pada banyak orang bahwa mereka pensiun dari pekerjaan dan kehidupan mereka. Ketika mereka meninggalkan periode yang sangat panjang dalam hidup mereka yang, secara sempurna, mungkin telah mereka mulai pada usia 18 tahun, mereka menghadapi risiko meninggalkan segalanya dalam hidup. Kebetulan mereka meninggalkan semua jenis tanggung jawab sosial dan pribadi, meninggalkan teman, rekan kerja atau bahkan anggota keluarga. Jika kita adalah salah satu dari orang-orang terkasih itu, kita harus melakukan segala kemungkinan agar kontak tidak terputus dan bersikeras untuk tetap tinggal, mengundang Anda ke semua jenis rencana seperti makan malam, tamasya atau, sederhananya, rapat untuk dilihat.

Tidak hanya boleh belajar bagaimana membantu seseorang yang bosan di masa pensiun, tapi mencegah Anda dari masalah kesehatan fisik dan mental mental. Dorong dia untuk berjalan-jalan, berolahraga, menari, berenang... Selain memberikan buku, memotivasinya untuk mengerjakan teka-teki sudoku, teka-teki silang, atau mencoba mempelajari sesuatu yang baru sangat penting untuk menunda timbulnya penyakit yang berkaitan dengan usia. Kebosanan tidak hanya menyebabkan depresi, tetapi juga demensia dan melalui latihan fisik dan mental dapat dihindari.

Tetapi kita tidak boleh mengabaikan aspek emosional dari orang yang kita cintai yang baru saja pensiun. Setiap orang memiliki sedikit perjuangan untuk mengatakan bahwa, meskipun mereka mungkin telah mengatakannya di masa lalu, ada baiknya untuk mengingatnya. Mendengarkan dia sangat penting baginya untuk merasa dicintai dan menghibur dirinya sendiri dengan menceritakan kehidupannya. Pengalaman mereka mungkin tidak muncul di buku teks, tetapi mereka adalah bagian dari sejarah keluarga. Entah itu karena kita mencintainya atau karena rasa hormat, mendengarkannya menceritakan kisahnya adalah sesuatu yang harus dilakukan setiap orang di keluarga.

• Anda mungkin tertarik pada: "Sindrom Sarang Kosong: ketika kesepian mengambil alih rumah"

Bagaimana cara menghindarinya?

Idealnya adalah mencegah daripada mengobati. Apakah kita adalah orang-orang yang berada di ambang pensiun atau orang yang kita cintai, yang perlu kita lakukan adalah merencanakannya sebelum itu tiba. Membuat daftar segala sesuatu yang ingin kita lakukan atau yang telah kita coba di masa lalu tetapi tidak bisa karena pekerjaan sangat direkomendasikan, tetapi kita juga harus menyadari bahwa banyak hal yang kita tulis di atas kertas akan berakhir membuang.

Alasannya adalah, sesulit apapun kita mengakuinya, di usia 65 tahun ada hal-hal yang tidak bisa lagi dilakukan secara berkelanjutan. Setiap orang berbeda, tetapi kelincahan kognitif dan fisik tidak sama seperti ketika kita berusia 25 tahun, jadi kita harus fokus pada aktivitas yang bisa kita lakukan. Tidak menetapkan prioritas akan menyebabkan kita membuat sedikit kemajuan dan menjadi sangat frustrasiItulah mengapa ada pepatah "yang menutupi banyak tekanan kecil" dan pada usia ini tidak nyaman untuk membuang waktu.

Referensi bibliografi:

• Alexandre, M. (1993). Persiapan pensiun: analisis variabel yang memungkinkan kepuasan dan penerapannya pada program intervensi. Tesis Doktor, Fakultas Psikologi, Universitas Valencia.
• Aranda, C., Pando, M. dan Aldrete, M. G (2002). Pensiun, gangguan psikologis dan jaringan sosial yang mendukung pada lansia pensiunan. Jurnal Psikiatri Fakultas Kedokteran, 29, 169-174.
• Belsky, J. (2001). Psikologi penuaan. Madrid: Auditorium.