Kunci untuk beristirahat secara psikologis selama liburan musim panas

Jumlah waktu luang yang kita miliki selama musim panas dapat menyebabkan beberapa orang merasa tidak enak beberapa alasan, seperti keragu-raguan dan kecemasan karena tidak tahu apa yang harus dilakukan dan bagaimana memanfaatkan musim ini merusak.

Di sisi lain, mungkin juga Anda tidak tahu bagaimana memeras kemungkinan yang ditawarkan oleh liburan itu, akhirnya jatuh lagi dan lagi dalam hobi yang biasanya kita lakukan tanpa berpikir terlalu banyak dan itu, terlihat di secara retrospektif, mereka tidak memuaskan (misalnya, terhubung ke layar untuk melihat apa yang ditawarkan jaringan kepada kami sosial di feed Anda).

Untungnya, ada beberapa kunci yang bisa kita ikuti selama bulan-bulan ini untuk merasa lebih baik secara psikologis dan untuk benar-benar beristirahat, alih-alih membatasi diri untuk menjalani hari kerja yang tidak ada.

• Artikel terkait: "Kesejahteraan psikologis: 15 kebiasaan untuk mencapainya"

Tips untuk beristirahat secara psikologis di liburan musim panas

Ikuti tips ini untuk memanfaatkan hari-hari liburan musim panas sebaik-baiknya.

1. Cadangan waktu untuk diri kita sendiri

Selama liburan musim panas, kami memiliki kemungkinan untuk melakukan semua aktivitas yang lebih sulit dilakukan selama sisa tahun, karena kurangnya ketersediaan waktu atau sulitnya bergerak.

Namun, kita harus berasumsi bahwa itu normal bagi beberapa dari mereka untuk hidup sendirian, tidak berinteraksi dengan orang lain. Menerima kenyataan ini penting agar tidak merasa bersalah, misalnya tidak selalu bersama keluarga, pasangan, dll.

• Anda mungkin tertarik: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

2. Tetapkan jadwal yang konsisten

Agar tidak membuang waktu luang kita dan menghindari perasaan membuang-buang waktu selama musim panas, disarankan terus mempertahankan jadwal yang kurang lebih stabil dan mengaturnya seminimal mungkin di tahap pertama, sehingga kita tidak harus memutuskan setiap hari apa melakukan.

Artinya, kita tidak boleh tidur atau bangun terlalu malam agar tidak kehilangan kebiasaan tidur yang telah kita tanamkan selama sisa tahun ini, dan agar tidak mengekspos diri kita pada masalah tertidur ketika kita pergi tidur (sesuatu yang akan mengganggu jadwal)

Penetapan jadwal juga dapat membantu kita memanfaatkan waktu sebaik-baiknya dan melaksanakan semua kegiatan yang tidak dapat kita lakukan selama sisa tahun.

• Artikel terkait: "Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan jam-jam dalam sehari"

3. Olahraga ringan secara teratur

Salah satu kegiatan terpenting yang harus terus kita pertahankan selama bulan-bulan musim panas adalah sering melakukan latihan fisik, karena berkat itu kita tidak hanya dapat tetap bugar, tetapi juga juga itu akan memberi kita energi jika kita melakukannya dalam jumlah sedang, dan itu akan mengurangi stres kita.

Ada banyak aktivitas fisik yang sering kita lakukan untuk memanfaatkan hari-hari panjang waktu luang yang kita miliki selama liburan musim panas, yang penting adalah bahwa kita tetap aktif dan memanfaatkan cahaya alami alih-alih meninggalkan rutinitas ini untuk saat-saat gelap (yang terakhir akan menderegulasi jam biologis kita intern).

• Anda mungkin tertarik: "10 manfaat psikologis dari latihan fisik"

4. Makan dengan baik dan hidrat

Kita harus menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, dan menghidrasi diri kita sebanyak yang diperlukan untuk mencegah kemungkinan masalah akibat paparan sinar matahari dan panas. Jika kita makan terlalu banyak di antara waktu makan atau ngemil terus-menerus, kita tidak akan berkontribusi pada tubuh kita vitamin dan makronutrien yang Anda butuhkan dan ini akan membuat kita lebih rentan terhadap stres karena hari ke hari akan menanjak bagi kita dan tugas yang kurang lebih kompleks akan membanjiri kita.

5. Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain

Selama musim panas, kita cenderung melihat semua yang dilakukan teman dan keluarga kita selama liburan musim panas, berkat publikasi ini di semua jenis jejaring sosial.

Situasi ini menyebabkan perasaan tidak nyaman pada beberapa orang yang mungkin menganggap liburan orang lain lebih baik daripada liburan mereka sendiri; Itulah mengapa yang terbaik adalah tidak membandingkan diri Anda dengan siapa pun dan menghargai liburan kami sebagai sesuatu yang unik dan unik.

6. Latih teknik relaksasi

Teknik relaksasi adalah strategi yang digunakan untuk mencapai keadaan relaksasi yang lebih besar dalam situasi di mana kita mungkin merasa terlalu aktif atau cemas.

Kapan pun kita ingin mengistirahatkan tubuh dan pikiran kita dengan lebih baik, kita dapat mempraktikkan salah satu teknik klasik ini: Perhatian, relaksasi otot progresif atau pemindaian tubuh.

• Artikel terkait: "6 teknik relaksasi yang mudah untuk melawan stres"

7. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas baru

Musim panas juga merupakan periode yang ideal untuk mulai mempelajari konten baru atau mengkonsolidasikan apa yang sudah kita miliki.

Pelajari bahasa baru atau tinjau bahasa yang sudah kita ketahui, daftar untuk melakukan olahraga atau aktivitas apa pun fisika atau mengikuti kursus pelatihan apa pun adalah cara terbaik untuk mempelajari hal baru pengetahuan.

Apakah Anda ingin perusahaan Anda menawarkan bantuan psikologis yang komprehensif?

mindgram adalah platform digital yang memungkinkan semua jenis perusahaan dan organisasi menawarkan bantuan psikologis kepada pekerjanya, baik melalui sesi psikoterapi melalui panggilan video dengan psikolog terakreditasi serta melalui konsultasi obrolan yang dapat diakses 24 jam sehari, akses ke podcast dan kursus dan lokakarya online eksklusif, dan banyak lagi plus.

Jika Anda tertarik untuk mengetahui lebih banyak tentang apa yang dapat disumbangkan Mindgram untuk perusahaan Anda, kunjungi halaman ini.