Kesesuaian, aspek penting dalam kesejahteraan kita

Berapa kali Anda mengungkapkan sesuatu yang sebenarnya tidak Anda pikirkan? Berapa kali Anda melakukan sesuatu untuk orang lain yang sebenarnya tidak Anda rasakan?

Berapa kali kita mengatakan ya kepada seseorang, yang berarti "tidak"? Kita tidak boleh memuaskan orang lain dengan mengorbankan diri kita sendiri; ini tentang belajar mengatakan "tidak" tanpa menyinggung.

Kesesuaian terkait dengan transparansi dan keaslian manusia, dan didefinisikan sebagai kualitas orang yang bertindak berdasarkan ide, keyakinan, dan nilai-nilainya yang paling kuat dan yang mengungkapkannya melalui kata-kata dan tindakannya.

• Artikel terkait: "10 jenis nilai: prinsip yang mengatur hidup kita"

Apa itu kongruensi?

Menjadi kongruen melibatkan jujur ​​pada diri sendiri, secara verbal dan non-verbal, serta pada kenyataannya, tanpa menggunakan penipuan; Ini adalah harmoni antara ide-ide orang tersebut dan cara mereka merasakan, mengekspresikan diri dan bertindak. Misalnya, orang yang mengungkapkan cintanya pada hewan dan memperlakukan hewan peliharaannya dengan baik akan menjadi kongruen.

menjadi kongruen memungkinkan orang untuk mendapatkan kepercayaan dari orang lain berdasarkan ekspresi bebas perasaan mereka, pendapat mereka, tindakan mereka... dengan cara yang tidak menyakiti atau membuat orang lain tidak nyaman, dengan tulus tetapi bijaksana, di waktu dan tempat yang tepat, yang akan memfasilitasi mendengarkan dan kecenderungan yang baik dari teman bicara.

Menjadi kongruen membawa kesejahteraan dan keamanan bagi orang tersebut, tetapi terkadang itu tidak mudah dan merupakan sumber utama konflik internal kita karena kita tidak berani mengatakan apa yang sebenarnya kita rasakan atau melakukan apa yang sebenarnya kita inginkan, dan ini memberi kita perasaan tidak nyaman di hari kita sehari-hari. Orang yang konsisten seharusnya tidak menyetujui komitmen yang tidak terasa seperti itu atau membenarkan atau membuat alasan, tetapi mengatakan apa adanya. Ketika seseorang membuat alasan atau membenarkan dirinya sendiri, tubuh melepaskannya; mungkin dari luar mereka tidak menyadarinya, tetapi tubuh Anda memanifestasikan dirinya dan mengingatkan Anda dengan ketidaknyamanannya bahwa Anda tidak sesuai dengan diri Anda sendiri.

Ini adalah situasi di mana seseorang mentransmisikan pesan yang sama melalui semua saluran keluaran, yaitu kata-kata dari pesan tersebut diselaraskan dengan nada suara dan gerak tubuh. Semua saluran ditentukan dalam arah yang sama. Psikolog Amerika terkenal Paul Ekman menjelaskan bahwa selain ekspresi yang dimanifestasikan dalam percakapan, ada juga ekspresi mikro yang merupakan reaksi. fitur wajah yang tidak disengaja dan naluriah yang dapat mengungkapkan apa yang sebenarnya dirasakan seseorang, oleh karena itu pentingnya emosi seseorang sejalan dengan kata-kata dan Tindakan.

menjadi kongruen Ini terkait erat dengan pengetahuan diri dan kecerdasan emosional, dengan mengetahui bagaimana mendengarkan diri kita sendiri untuk mengetahui apa perasaan dan tujuan kita, yang memberi kita lebih banyak kejelasan tentang apa yang kita inginkan atau ke mana harus pergi atau apa yang harus kita lakukan. Ini adalah hasil dari pengembangan individu dan memperoleh tanggung jawab pribadi. Jika Anda tahu siapa diri Anda dan apa yang Anda inginkan, Anda akan tahu bahwa Anda konsisten saat berjalan ke arah yang membawa Anda lebih dekat ke tujuan.

Berada dalam keseimbangan dan kesesuaian dengan nilai-nilai sendiri merupakan aspek penting dari kesejahteraan, karena nilai sangat menentukan perilaku orang. Banyak dari pilihan kita dalam hidup dipengaruhi oleh hirarki nilai-nilai kita. Nilai-nilai tersebut memengaruhi, misalnya, pilihan studi atau pekerjaan, hubungan pribadi kita, pilihan pasangan, dan seluruh gaya hidup kita secara umum.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kognisi: definisi, proses utama dan fungsi"

Kapan kita berhenti menjadi kongruen?

Dalam banyak kesempatan kita tidak konsisten dalam hidup kita, kita mengadopsi kebiasaan yang salah ketika kita ingin mempertahankan kesehatan kita; kami meminta anak-anak kami untuk dididik ketika kami tidak tahu bagaimana berkomunikasi secara tegas; kita melakukan hal-hal yang tidak sejalan dengan keyakinan atau keinginan kita. Keganjilan adalah manifestasi dari pesan yang bertentangan pada saluran yang berbeda; misalnya, ketika kita menegaskan bahwa kita yakin dengan nada suara yang ragu-ragu.

Manusia sering mengalami perasaan kurang motivasi untuk melaksanakan suatu tugas, atau perut terasa melilit. Kami mampu mengubah ucapan kami dalam percakapan atau kami ragu tentang keputusan apa yang harus diambil. Ini memberi kita sensasi dilema atau konflik internal, karena tidak ada kesesuaian antara ide, pikiran, perasaan, dan perilaku. Ini disebut disonansi kognitif, yang menyadarkan kita akan kebutuhan untuk menyelesaikan konflik agar hidup dengan integritas yang lebih besar. Namun, ketika seseorang mengungkapkan satu pesan dan tetap teguh dengan idenya, itu disebut kesesuaian karena pesan ditransmisikan dengan keyakinan dan keamanan dan ini melaporkan hubungan dengan satu sama.

Kita berhenti menjadi kongruen saat kita berpura-pura menjadi diri kita yang bukan diri kita, saat kita berpura-pura menjadi diri kita yang bukan diri kita.. Psikolog Amerika Carl Rogers dia mengacu pada istilah keganjilan untuk berbicara tentang perasaan ketidakpuasan yang muncul ketika seseorang tidak menjalani kehidupan yang benar-benar mereka inginkan. Keganjilan berkaitan dengan ketidaknyamanan dan melibatkan banyak kerusakan pada orang tersebut karena apa yang mereka rasakan dan lakukan tidak sejalan. Kurangnya kesesuaian dalam hidup kita menghasilkan ketidakpercayaan dan ketidakamanan dengan diri sendiri dan orang lain. Menjadi kongruen membuat perbedaan antara merasa nyaman atau tidak nyaman di kulit Anda sendiri, tetapi kami memang demikian begitu terbiasa hidup dengan ketidaksesuaian sehingga kita tidak menyadari sejauh mana kita itu mempengaruhi.

• Artikel terkait: "4 langkah untuk merasa lebih baik dengan diri sendiri"

Bagaimana menjadi orang yang kongruen?

Tindakan yang paling penuh kasih terhadap diri sendiri adalah konsisten dalam hidup kita. Dan untuk itu kita harus jujur. Banyak pekerjaan pribadi diperlukan untuk melupakan pemikiran dan perilaku yang dipelajari, serta secara sadar mengambil sikap tertentu terhadap kehidupan. Ini tentang memilih untuk berpikir dan melihat dunia dengan kriteria sendiri, mengambil posisi pribadi di depan peristiwa, memperoleh otonomi dan kebebasan untuk mengendalikan diri kita sendiri diri.

Menjadi selaras adalah jaminan kesejahteraan pribadi, mengapa Anda tidak mencobanya?