4 latihan yang membantu menjadi bahagia dari kesederhanaan

Setiap manusia mencintai kebahagiaan, merasa baik secara fisik, mental dan spiritual, sebagai keluarga, sebagai pasangan atau dalam masyarakat. Kita semua mencari keadaan kepenuhan maksimum yang membuat kita merasakan kepuasan, kepastian, dan pemenuhan.

Saya akan menunjukkan kepada Anda bagaimana dengan memodifikasi koneksi tertentu di area tertentu di otak Anda, Anda akan merasakan kebahagiaan, harmoni, dan kedamaian.

• Artikel terkait: "Psikologi Positif: Bagaimana Anda Bisa Benar-Benar Bahagia?"

Apa artinya merasakan kebahagiaan?

Saya sering menerima pertanyaan dari pasien saya: Dokter, bagaimana saya bisa bahagia dengan semua ini yang terjadi pada saya? Dan jawaban saya sering atau tergantung pada kasus adalah menjawab dengan pertanyaan lain, karena tujuan saya selalu untuk meningkatkan kesadaran mengapa orang melakukan apa yang dia lakukan, lebih efektif jika seseorang melalui panduan yang benar menemukan rahasia kebahagiaan mutlak, daripada jika seseorang memberitahunya. Karena manusia merasa lebih baik ketika fakta pentingnya menemukan sesuatu yang dia cari dikaitkan dengan dirinya sendiri.

Jadi saya memberi tahu mereka hal berikut (dan tolong, pembaca yang budiman, jawab pertanyaan ini dengan jujur): Sejauh mana Anda ingin bahagia?

Pasti Anda akan berkata “ini yang paling saya inginkan di dunia ini”, karena bahagia berarti semua bidang kehidupan Anda hebat: kesehatan, cinta, ekonomi, keluarga, sosial.

Orang yang bahagia memiliki dorongan tertentu: semakin bahagia mereka, semakin bahagia yang mereka cari dan semakin banyak cara yang mereka temukan untuk mencapainya, karena itulah fokusnya, kebahagiaan. Mereka fokus pada kebahagiaan.

Apa yang Anda fokuskan saat ini? Masalah, hutang, patah hati, kekurangan, kemarahan, frustrasi, kemalasan, keputusasaan atau rasa syukur, cinta, senyum, kasih sayang, kebaikan, kesabaran ...

Apa yang Anda fokuskan perhatian Anda pada 24 jam sehari, apa yang Anda impikan di malam hari?

Saya ingin Anda mengamati hidup Anda, kehidupan orang-orang di sekitar Anda, keluarga, teman, pasangan... Apa yang orang-orang ini terus bicarakan? Apa yang mereka fokuskan?

Pendekatan hidup yang Anda miliki terus-menerus adalah hasil saat ini dari segala sesuatu yang ada dalam hidup Andaapakah asli atau tidak.

Berabad-abad yang lalu sang filosof Socrates Saya memiliki seorang murid, dia berkata kepada gurunya: "Saya haus akan lebih banyak pengetahuan. Bagaimana saya bisa memiliki lebih banyak pengetahuan?" Socrates mengatakan bahwa pengetahuan sudah tersedia: "mudah didapat jika Anda benar-benar menginginkannya."

Murid itu menjawab: "ya, saya sangat menginginkannya", dan Socrates berkata "ikut saya", dan mereka berjalan ke laut sampai mereka mencapai laut. Mereka berjalan sampai kedalamannya 3 atau 4 kaki dan Socrates, seorang pria yang sangat kuat, memegang kepala anak itu dan memasukkannya ke dalam air; Pemuda itu mulai berkelahi dan bertarung sampai dia menjadi sangat panik sampai Socrates menariknya keluar dan bertanya kepadanya: "apa yang kamu inginkan di bawah air?". Jawabannya, tentu saja, adalah "udara", satu-satunya yang ada di benaknya adalah udara. Socrates mengatakan kepadanya "ketika Anda menginginkan pengetahuan sekuat Anda menginginkan oksigen, Anda akan memiliki semua pengetahuan yang Anda inginkan."

• Anda mungkin tertarik: "90 frase kebahagiaan dan kegembiraan untuk menghargai hidup"

Latihan yang membantu Anda bahagia

Terapkan latihan ini untuk menjadi bahagia dalam kehidupan sehari-hari Anda.

1. terima kasih

Ingat ketika seseorang memberi Anda detail, kejutan, atau melakukan sesuatu yang baik untuk Anda. Tentunya Anda mengatakan "terima kasih"; ingat bagaimana Anda merasa bersyukur pada saat itu. Ketika saya bersyukur Anda tidak dapat merasakan ketakutan atau kemarahan, Anda hanya merasakan kegembiraan, kedamaian dan ketenangan, dan itu setara dengan bahagia.

• Artikel terkait: "Psikologi Syukur: Manfaat Bersyukur"

2. Senyum

Telah terbukti secara ilmiah bahwa senyuman memiliki kekuatan untuk menghasilkan neurotransmiter dopamin, endorphin, dan serotonin yang bertanggung jawab untuk menjaga Anda tetap fokus. keadaan sejahtera.

3. membayangkan

Bayangkan menjadi sangat bahagia; sekarang menggambarkan dengan sangat detail seperti apa kehidupan bahagia itu. Di mana Anda akan tinggal secara emosional, dengan siapa, apa yang terjadi di tempat itu? Lihat, rasakan, maksimalkan gambar, dan tambahkan detail.

• Anda mungkin tertarik: "Visualisasi: kekuatan imajinasi untuk mengatasi kesulitan"

4. mandi air dingin

Dengan demikian, sistem limfatik Anda akan mulai berfungsi lebih baik, Anda akan merasakan lebih banyak energi dan vitalitas di seluruh tubuh Anda. tubuh, lebih banyak kelincahan mental, kejernihan dan fokus, ditambah Anda akan kehilangan kemalasan dan merasa hebat; tapi jangan hanya tinggal membaca, pergi dan alami. Hiduplah dengan bahagia, ini adalah waktu terbaikmu.