Hangover sosial: apa itu, bagaimana hal itu memengaruhi kita, dan kemungkinan penyebabnya

Tidak ada yang mampu hidup tanpa kontak dengan orang lain, manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial. Namun, beberapa orang lebih terbuka daripada yang lain, dan yang lain lebih nyaman berfokus pada pemikiran dan gagasan batin mereka, daripada apa yang terjadi di luar. Tapi tentu saja kita semua perlu berinteraksi dengan orang lain, meskipun beberapa kontak dapat melemahkan kita jika kita terlalu terlibat.

Otak kita menghabiskan banyak sumber daya ketika kita berinteraksi dengan orang lain, bahkan jika itu adalah sesuatu yang kita lakukan untuk bersenang-senang di waktu luang kita. Setelah periode bersosialisasi, tubuh kita perlu istirahat, begitu juga pikiran kita. Kami tidak ingin keluar lagi karena kami harus pulih.

Beberapa orang lebih rentan terhadap jenis kelelahan ini yang terjadi setelah menghabiskan waktu bersama orang lain dan mungkin perlu mengambil langkah tambahan untuk pulih.

Dalam artikel ini kita berbicara tentang mabuk sosial, apa sebenarnya mereka dan kami mengungkap penyebab paling sering mereka.

• Artikel terkait: "Apa itu psikologi sosial?"

Apa itu mabuk sosial?

Hangover sosial bukanlah sindrom yang diakui secara medis; Itu hanya cara biasa untuk menggambarkan keadaan lelah yang terjadi setelah interaksi sosial.

Menghabiskan waktu dengan orang lain dapat menghasilkan keadaan seperti mabuk. Kelelahan fisik, mental dan emosional, bersama dengan lekas marah dan apatis, adalah gejala dari apa yang disebut mabuk sosial. Ketika itu terjadi, pikiran membutuhkan waktu lebih lama untuk memproses informasi yang diterimanya, gerakan melambat dan bahkan, seperti mabuk fisik yang disebabkan oleh alkohol, sakit kepala atau nyeri otot dapat terjadi karena stres bersosialisasi.

Istilah mabuk sosial mendapatkan popularitas setelah berbulan-bulan kurungan dan pencabutan langkah-langkah jarak sosial yang ditetapkan selama krisis COVID-19 baru-baru ini. Kembalinya normalitas secara progresif telah membuat kita semua berhubungan satu sama lain lagi, tetapi kali ini dengan cara yang berlebihan, berbeda dari biasanya, untuk menebus waktu yang seharusnya hilang.

Tetapi setelah diisolasi untuk waktu yang lama, terus-menerus berhubungan dengan orang-orang dapat memiliki efek psikologis yang negatif, seperti mabuk sosial. Sesuatu yang mungkin tampak paradoks karena kontak dengan orang lain adalah hal yang paling kita inginkan selama pandemi.

Dalam Politiknya, Aristoteles berpendapat bahwa manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial. Sementara semua orang perlu terhubung dengan orang lain dengan cara yang berarti, tingkat kebutuhan ini berbeda untuk setiap orang. Jumlah interaksi sosial yang dibutuhkan orang ekstravert lebih besar daripada orang yang lebih introvert, yang lebih fokus pada bagian dalam, daripada apa yang terjadi di luar, termasuk bagian dunia lainnya.

Selain itu, kebutuhan kita akan koneksi mungkin berbeda tergantung pada momen vital kita. Konteks kita juga dapat mempengaruhi bagaimana kita berperilaku dan bagaimana kita bereaksi ketika kita bersama orang lain. Bisa jadi pada saat stres atau transisi kita menjadi lebih lelah setelah menghabiskan waktu bersama orang-orang.

• Anda mungkin tertarik: "Kelelahan emosional: strategi menghadapi dan mengatasinya"

Penyebab mabuk sosial

Ketika kita mengalami mabuk sosial, kita merasa lesu, sulit berkonsentrasi, dan dalam suasana hati yang buruk. Pikiran dan tubuh kita tampaknya membebani kita, dan kita tidak ingin berbicara dengan siapa pun atau pergi keluar..

Menghabiskan waktu dengan orang lain, bahkan jika kita tidak menyadarinya, membutuhkan usaha, kita harus mempertimbangkan: apa yang kita katakan, lakukan, bagaimana orang lain melihat kita, bagaimana kita melihat diri kita sendiri, mendengarkan apa yang orang lain katakan kepada kita, menguraikan tanggapan, menafsirkan bahasa non-verbal... dll. Seperti yang kita lihat, ada banyak sumber daya kognitif yang kita investasikan ketika berinteraksi dengan orang lain. Normalnya, setelah bersosialisasi secara berlebihan, tubuh dan pikiran kita berkata cukup.

Istilah mabuk sosial menggambarkan kelelahan fisik dan mental ini, meskipun bukan kondisi medis yang dapat didiagnosis. Ini terkait dengan kondisi dan diagnosis lain.

Misalnya, kelelahan kronis -atau burnout- adalah kejadian umum dan dianggap sebagai sindrom psikologis. Ini biasanya memanifestasikan dirinya di tempat kerja, ketika seorang karyawan telah mengalami stres yang lama. Meskipun kelelahan kronis juga dapat terjadi di bidang kehidupan lain, ia merespons dua elemen kunci.

Pertama, kelelahan emosional itu adalah keadaan psikis yang berlebihan, seseorang memiliki perasaan bahwa semua sumber daya emosional telah habis, yang menyiratkan perasaan tidak mampu memikul konflik atau tanggung jawab.

Kedua adalah depersonalisasi: Ketika kita mengalami terlalu banyak interaksi sosial, kita dapat merasa terputus atau terputus dari lingkungan kita. Ini disebut depersonalisasi dan dapat memanifestasikan dirinya dengan munculnya perasaan dan sikap negatif terhadap lingkungan.

Ada beberapa faktor yang berbeda, yang tidak menunjukkan adanya kondisi patologis yang mendasarinya, yang dapat mendukung munculnya mabuk emosional pada beberapa orang.

1. introversi

Beberapa orang memiliki kepribadian yang membuat mereka lebih rentan terhadap mabuk sosial. Menurut beberapa spesialis, introversi adalah ciri kepribadian yang paling menunjukkan risiko menderita mabuk sosial atau, sama saja, periode kelelahan jika Anda bersosialisasi secara berlebihan.

Introvert cenderung fokus pada dunia batin mereka: refleksi, introspeksi dan kreativitas. Dan mereka membutuhkan kegiatan ini untuk memulihkan energi mereka. Orang-orang introvert, yang berada dalam interaksi sosial yang konstan, dapat berakhir dengan perasaan lelah.

Orang yang introvert perlu membagi waktu individu mereka dengan periode kebersamaan, untuk mencapai keseimbangan di mana mereka tidak merasa terisolasi tetapi juga tidak kewalahan.

• Artikel terkait: "Teori Utama Kepribadian"

2. Demotivasi

Berada bersama orang lain memenuhi banyak fungsi penting: meningkatkan harga diri dan konsep diri kita, membuat kita merasa terhubung, membantu kita melepaskan tekanan dan melepaskan ketegangan. Ketika situasi atau kepribadian kita sendiri membuat efek penguatan ini menghilang, mabuk sosial sering muncul.

Biasanya, kurangnya minat bersosialisasi ini terjadi ketika kita sedih, stres, lelah atau tidak termotivasi, pada saat-saat seperti ini sulit untuk menikmati kebersamaan dengan orang lain. Jika kurangnya kemampuan untuk menikmati kontak dengan orang lain berlangsung dari waktu ke waktu, disarankan untuk pergi ke spesialis untuk menentukan apakah mungkin ada kondisi yang menyebabkannya, seperti depresi atau stres.

Kelelahan juga bisa berasal dari munculnya dan pemeliharaan hubungan konflik. Jika kita dikelilingi oleh orang-orang yang terlalu dramatis, yang selalu berkelahi, atau yang tidak pernah berhenti mengeluh, pada titik tertentu sumber daya kita untuk menghadapi emosi akan habis dan kelelahan akan datang emosional.

• Anda mungkin tertarik: "Demotivasi: apa itu dan apa jenisnya?"

3. Orang-orang HSP (sangat sensitif)

Orang yang sangat sensitif rentan terhadap perubahan apa pun di lingkungan, sehingga bersosialisasi dapat membuat mereka lelah lebih dari yang lain. Sistem saraf orang yang sensitif sangat mudah menerima pengaruh eksternalmenerima lebih banyak informasi dan lebih banyak rangsangan.

Orang-orang ini bereaksi terhadap cahaya, suara, dan sentuhan lebih intens, mereka juga lebih mudah menangkap isyarat non-verbal dan informasi emosional dari orang lain. Sensitivitas ini membutuhkan sumber daya pemrosesan tambahan dan dapat membuat menghabiskan waktu berinteraksi dengan orang lain lebih melelahkan.

4. Terlalu banyak bersosialisasi

Menghabiskan terlalu banyak waktu untuk bersosialisasi, bahkan jika kita tidak menyadarinya, bisa menjadi tidak sehat. Bahkan orang-orang yang ekstrovert, kurang sensitif, dan memiliki motivasi diri dapat mengalami mabuk sosial jika mereka menghabiskan terlalu banyak waktu dengan terlalu banyak orang. Menemukan keseimbangan antara menghabiskan waktu dengan orang lain dan dengan diri sendiri adalah kunci untuk menyeimbangkan tingkat energi.

Untuk orang yang introvert atau sangat sensitif, penting untuk mengatur waktu sosialisasi dan tidak berusaha terlalu keras selama interaksi, yang sangat sulit karena mereka sering memiliki lebih sedikit sumber daya sosial daripada orang terbuka

5. kondisi patologis

Ada berbagai gangguan psikologis yang dapat mengubah suasana hati dan mempengaruhi hubungan dengan orang lain. Depresi sering disertai dengan kelesuan atau lekas marah, yang membuat Anda tidak ingin berada di dekat orang lain. Juga, hilangnya kemampuan untuk menikmati (anhedonia) membuat sulit untuk bersosialisasi.

Orang yang menderita gangguan yang melibatkan kewaspadaan berlebihan atau kontrol lingkungan dapat berakhir kelelahan dalam situasi sosial apa pun, karena mereka menghabiskan sumber daya mereka dengan sangat cepat. Jenis gangguan ini membutuhkan perawatan psikologis.

kesimpulan

Jika kita merasa pusing karena terlalu banyak bersosialisasi, itu karena kita terlalu sering berinteraksi dengan orang.

Kita semua, jika kita memaksakan diri melampaui batas sosial kita, dapat mengalami mabuk sosial. Kebutuhan setiap orang berbeda dalam hal waktu dan frekuensi interaksi sosial. Penting untuk mengenali apa yang kita miliki agar tidak menghabiskan sumber daya emosional kita dan menderita mabuk sosial.

Namun, untuk menemukan jalan tengah antara menyendiri dan bersosialisasi - kunci untuk mempertahankan kesehatan fisik dan mental kita - kita harus meluangkan waktu dan menyerah dengan pasti kegiatan.

Belajar mengatakan tidak pada rencana tertentu sangat penting untuk menghindari kelelahan yang muncul setelah menghabiskan waktu bersama orang lain. Mempertahankan ruang kita sendiri dan mendedikasikan waktu pribadi juga penting untuk memulihkan energi yang kita butuhkan. Tidur siang, atau melakukan hal-hal yang kita sukai seperti membaca atau berolahraga, dapat menurunkan risiko hangover emosional.