6 kunci untuk memerangi sabotase diri dan mencapai tujuan

Semua orang sepanjang hidup mereka telah mencoba pada suatu waktu untuk menghasilkan perubahan dalam hidup mereka. Perubahan ini dapat berupa perubahan pribadi, seperti berhenti merokok, atau perubahan profesional, seperti bekerja untuk promosi.

Namun, itu adalah fakta bahwa perubahan menyebabkan ketakutan dan ketakutan meninggalkan zona nyaman kita dapat membuat kita memotong upaya kita untuk sukses. Menghindari upaya ini tidak mudah, tetapi di seluruh artikel ini mereka ditampilkan. beberapa kunci untuk memerangi sabotase diri.

• Artikel terkait: "5 cara berpikir yang bisa membatasi pikiranmu"

Mengapa sabotase diri muncul?

Ada banyak alasan mengapa orang akhirnya ikut campur, kurang lebih secara tidak sadar, di jalan mereka menuju kesuksesan atau pencapaian tujuan atau sasaran apa pun.

Biasanya, alasan mengapa ini cenderung terjadi berhubungan dengan konsep diri. Artinya, dengan pendapat yang dimiliki orang tersebut tentang dirinya sendiri. Pendapat ini berasal dan terbentuk sepanjang hidup, jadi mengubahnya itu rumit, tetapi bukan tidak mungkin.

Konsep diri ini dikonfigurasi dari tahun-tahun pertama kehidupan seseorang. Oleh karena itu, penting bahwa selama masa kanak-kanak anak menerima pesan dukungan dan keamanan, karena pendapat bahwa ini terbentuk tentang kapasitas Anda selama saat ini akan menemani Anda secara praktis selama sisa Anda kehidupan.

• Artikel terkait: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"

Pentingnya konsep diri

Hal ini umum bagi orang-orang yang selama masa kanak-kanak dan remaja mereka mengembangkan persepsi diri yang tinggi tentang kegagalan atau biasa-biasa saja menemukan lebih banyak kesulitan dalam mencapai tujuan atau impian mereka. Namun, persepsi tentang diri sendiri ini dapat diubah dan dibalik jika orang tersebut mau melakukannya.

Dengan mempertimbangkan semua hal di atas, syarat utama untuk mengakhiri sabotase diri adalah bahwa orang tersebut menyadari apa keyakinan yang dia miliki tentang dirinya sendiri, dan ide apa tentang identitasnya yang telah diulang sepanjang hidupnya? kehidupan. Dengan cara ini Anda dapat mulai memodifikasinya sehingga tidak menghalangi kesuksesan Anda.

Ada ratusan cara untuk menyabotase diri sendiri, dari perilaku kecil yang hampir tidak disadari hingga perilaku signifikan yang dilakukan orang tersebut dia tahu sebelumnya bahwa dia membuat frustrasi usahanya untuk mencapai sesuatu. Beberapa manifestasi yang paling dapat dikenali bahwa seseorang menyabotase diri adalah:

• Gunakan kurangnya waktu sebagai alasan untuk tidak melakukan apa yang Anda inginkan tetapi yang Anda takuti.
• Terus-menerus menempatkan tugas yang kurang relevan sebelum atau dengan konsekuensi yang kurang ditakuti.
• Ganti perilaku hadiah langsung untuk tidak menghadapi masalah.

Bagaimana cara memerangi sabotase diri?

Seperti disebutkan di atas, langkah pertama dalam memerangi sabotase diri adalah bahwa orang tersebut mengakui bahwa di dalam dirinya ada serangkaian keyakinan yang berbahaya dan bahwa mereka menyabotase upaya mereka untuk maju.

Demikian pula, perlu disadari bahwa, terlepas dari kenyataan bahwa ada ratusan keadaan yang dapat mengkondisikan keberhasilan atau kegagalan kita, orang itu sendiri bertanggung jawab atas keputusannya dan di atas semua keputusan yang akhirnya menjadi sabotase diri.

Setelah keyakinan ini diakui dan dengan motivasi tepat untuk berubah orang tersebut sudah bisa mulai melakukan serangkaian kebiasaan baik yang mencegah Anda jatuh kembali ke sabotase diri. Beberapa kebiasaan tersebut terdiri dari:

1. Yakinlah bahwa itu mungkin

Seperti yang dibahas di seluruh artikel, keyakinan tentang diri kita sendiri menentukan persepsi kita tentang semua yang kita lakukan. Dengan cara ini, jika kita percaya sebelumnya bahwa kita tidak akan mencapai sesuatu atau percaya bahwa kita tidak akan mampu melakukan tugas itu, ini pasti akan terjadi.

Oleh karena itu, langkah pertama untuk menghindari sabotase diri adalah mulai mengubah keyakinan kita dan, sedikit demi sedikit, mulailah percaya bahwa kita bisa melakukannya.

2. motivasi kerja

Sering kali, orang tidak melihat proyek atau aspirasi mereka menjadi kenyataan karena mereka tidak memiliki teknik atau keterampilan yang diperlukan untuk bekerja dan mengembangkan motivasi mereka. Begitu banyak niat besar atau ide-ide besar tidak melihat cahaya hanya karena motivasi dan komitmen telah menurun di sepanjang jalan.

Beberapa tips untuk tetap termotivasi, ingat mengapa kami memulai sebuah proyek dan berkomitmen untuk itu adalah:

• Mulai jurnal proyek yang menjelaskan apa yang ingin Anda capai; tuliskan aspirasi, tujuan dan apa yang kita rasakan sementara kita melakukannya.
• Jelaskan proyek kami kepada beberapa orang tepercaya. Jika aspirasi kita dieksternalkan, mereka menjadi lebih nyata dan, di samping itu, komitmen kita terhadapnya akan meningkat.
• Kembangkan rencana aksi. Dalam banyak kesempatan, kita gagal dalam upaya kita untuk mencapai tujuan apa pun hanya karena kita tidak tahu persis langkah apa yang harus diikuti. Untuk menghindari hal ini dan menghindari rasa takut akan hal yang tidak diketahui, yang terbaik adalah menulis skrip kecil yang menunjukkan kepada kita berbagai langkah atau tahapan yang harus diikuti.

3. pergi perlahan

Tidak peduli seberapa termotivasi seseorang memulai sebuah proyek, jika mereka memulai dengan cara yang sangat intens atau berusaha mencapai tujuan besar Anda cenderung lebih mudah lelah, atau bahkan mengalami perasaan frustrasi karena tidak dapat menjangkaunya.

Mempertimbangkan bahwa hal-hal besar tidak dicapai dalam waktu singkat, pilihan terbaik untuk mencapai tujuan besar adalah dengan memecahnya menjadi tujuan yang lebih kecil dan lebih mudah diakses. Selain itu, tujuan kecil ini memiliki keuntungan dalam meningkatkan efektivitas dan mengubah konsep diri, menyebabkan keyakinan negatif yang kita miliki tentang diri kita sendiri berubah menjadi lebih baik.

4. Sadarilah bahwa itu tidak akan menjadi jalan yang mudah

Mengetahui bahwa jalan yang harus kita lalui dan perubahan dalam hidup kita yang mungkin terjadi tidak akan mudah mempersiapkan kita untuk menghadapi mereka dengan lebih efektif.

Perubahan menyiratkan meninggalkan zona nyaman kita dan menghadapi situasi baru yang tidak diketahui, jadi jika kita menyadari ketidaknyamanan ini dan menguatkan diri kita untuk berdiri teguh meskipun itu, kita akan menemukan diri kita lebih dekat dengan kesuksesan.

• Anda mungkin tertarik: "Apakah kita lebih menghargai apa yang kita capai dengan banyak usaha?"

5. menemukan keseimbangan

Salah satu teknik yang paling efektif ketika menghadapi perubahan besar dalam hidup kita adalah dengan mencoba untuk mempertahankan stabilitas baik secara mental, fisik maupun emosional. Jika kita berhasil menjaga keseimbangan pada ketiga tingkat ini, kita akan menemukan diri kita jauh lebih tenang dan kita akan menghilangkan kemungkinan gangguan yang dapat mengubah perkembangan proyek kita.

Memang benar hal ini tidak dapat dicapai dalam semalam, tetapi melalui usaha dan keuletan kita dapat mencapainya. Jika pikiran kita teratur, jika kita memberikan energi pada tubuh kita dan jika kita menjaga kestabilan emosi, pencapaian tujuan kami akan jauh lebih sederhana dan lebih ringan.

6. Mengetahui pengaruh luar

Konteks sosial, lingkungan keluarga, dan teman-teman kita dapat memberikan pengaruh besar pada kita, dan ini tidak harus selalu baik. Dalam banyak kesempatan, upaya kita untuk mengubah atau mencapai suatu tujuan tidak membuahkan hasil karena lingkungan kita membatasi mereka.

Misalnya, seseorang yang ingin berhenti merokok akan merasa jauh lebih sulit untuk berhenti jika ada orang yang merokok di salah satu lingkungan mereka, seperti tempat kerja atau teman.

Dengan cara ini, jika kita mengetahui batasan atau hambatan apa yang dapat kita temukan, akan lebih mudah bagi kita untuk mengatasinya. Cara yang baik untuk mengintegrasikannya adalah buat daftar kemungkinan hambatan bahwa kita bisa bertemu di sepanjang jalan.

Marta Torres, Psikolog dan Pelatih