Education, study and knowledge

Apa yang terjadi ketika hubungan cinta berakhir?

click fraud protection

Ketika kita mengakhiri suatu hubungan, kita perlu waktu untuk membiasakan diri dengan gagasan bahwa orang yang kita miliki perasaan tertentu tidak akan lagi menjadi bagian dari hidup kita, dan dengan demikian menyesuaikan kembali rutinitas dan rencana masa depan kita tanpa kehadiran mereka.

Untuk semua alasan ini, dalam proses di mana kita mengasumsikan dan menghadapi realitas baru kita, adalah normal untuk mengalami emosi yang tidak menyenangkan dan intens yang, kadang-kadang, kita merasa tidak dapat kita kendalikan. Kesedihan karena kehilangan pasangan sangat mirip dengan jenis kesedihan lainnya. dan mengatasinya atau strategi yang bisa kita gunakan untuk itu juga mirip.

  • Artikel terkait: "8 jenis kesedihan: karakteristik, kemungkinan penyebab dan gejala"

Tahapan kesedihan

Untuk memulainya, kita akan melihat bahwa fase-fase berkabung pada perpisahan yang sentimental adalah fase-fase yang sama dengan fase-fase berkabung lainnya. Selanjutnya, kami akan menjelaskan secara singkat fase-fase yang mungkin sudah banyak dari Anda ketahui atau alami. Kita harus memperhitungkan bahwa

instagram story viewer
mereka tidak harus terjadi secara linier, setiap orang akan mengalaminya secara berurutan dan kita dapat melewatinya masing-masing lebih dari satu kali. Fase-fase tersebut adalah:

1. terkejut

Ini adalah kontak awal dengan situasi baru ini. Pada fase ini orang mungkin belum bereaksi, seperti fase kejutan di mana kita belum memikirkan apa yang sebenarnya terjadi.

2. Penyangkalan

“Ini tidak mungkin terjadi pada saya” atau “apa yang saya alami tidak mungkin benar” adalah tipikal pikiran yang membanjiri kita saat berada di fase ini. Pada titik ini dalam proses kami menolak untuk menerima kenyataan yang terjadi, kami tidak menganggap bahwa hubungan kami telah berakhir dan kita tetap menunggu hubungan itu diperbaiki kembali dari satu momen ke momen berikutnya dan terus berlanjut mitra. Jika situasi ini berlanjut dan orang tersebut terus menghindari apa yang telah terjadi tanpa melalui sisa tahap kesedihan, Anda akan mengalami kesulitan melakukannya di masa depan dan itu akan menyebabkan Anda lebih menderita dalam jangka panjang.

3. Kemarahan/Kemarahan

Pada fase ini, orang tersebut mulai mengasimilasi bahwa hubungan telah berakhir dan kemarahan terhadap mantan pasangannya mulai menguasai mereka. Kami merasa bahwa kami telah diperlakukan tidak adil atau bahwa kami telah dikhianati. Terkadang kita berpikir bahwa dia tidak menghargai apa yang telah kita lakukan untuk pasangan, bahwa dia belum dewasa atau bahwa dia tidak pantas untuk kita sebagai pasangan. Kemarahan ini bersembunyi di balik penderitaan mendalam untuk apa yang kita jalani dan mungkin saja pada tahap ini kita juga merasakan kecemasan.

  • Anda mungkin tertarik: "Cara mengendalikan amarah: 7 tips praktis"

4. Perundingan

Pada tahap ini orang tersebut mencoba untuk menegosiasikan kemungkinan perubahan untuk memulihkan pasangan, memaksakan kesepakatan atau mencoba memecahkan masalah yang telah kita lihat yang merupakan bagian dari hubungan lama kita. Ada kemungkinan bahwa gestur romantis muncul yang mungkin diminta oleh mantan pasangan beberapa waktu lalu, bahwa kita mencari alasan untuk bertemu atau memaksa pertemuan "biasa" atau, terkadang bahkan pemerasan atau manipulasi sehingga pasangan ingin kembali ke hubungan, misalnya, "Aku tidak bisa hidup tanpamu" atau "jika kamu tidak kembali aku tidak akan bisa keluar dari ini." situasi".

5. Depresi/Kesedihan

Pada tahap ini kita mulai mengasimilasi bahwa perpisahan itu adalah sesuatu yang nyata dan tidak ada solusi, sehingga kita sering mengalami kesedihan yang mendalam karena kehilangan. Kita mulai memiliki pikiran dan perilaku yang dapat membahayakan diri kita sendiri. Kita cenderung berpikir bahwa kita tidak akan menemukan siapa pun untuk berbagi hidup kita, bahwa kita tidak akan pernah mengalami cinta yang intens seperti ini lagi, atau bahwa saya tidak akan pernah berhubungan dengan orang seperti orang itu lagi.

Pikiran-pikiran ini benar-benar tidak rasional dan akan menimbulkan ketakutan dan keyakinan masing-masing dari kita sehingga setiap orang akan mengalami sendiri. Soal perilaku, biasanya pada tahap ini kita sedikit destruktif dengan diri kita sendiri dan menghasilkan kebiasaan atau sikap yang jika kita mempertahankannya dalam jangka panjang akan menjadi berbahaya.

Kesedihan sebelum berakhirnya suatu hubungan

6. Penerimaan

Ini adalah tahap terakhir berkabung, di mana orang tersebut telah menerima bahwa mantan pasangannya tidak akan kembali dan bahwa mereka mampu menjalani kehidupan yang penuh dan bahagia sendiri. Begitu kita berada di fase ini kita dapat mengatakan bahwa kita telah mengatasi duel dan ketika saatnya tiba kita bisa memulai hubungan baru yang sehat dan dengan pembelajaran baru.

  • Artikel terkait: "Penerimaan diri tanpa syarat: apa itu dan mengapa itu meningkatkan kesehatan mental kita"

Nasihat sebelum hubungan cinta berakhir

Untuk membantu Anda dalam duel ini, berikut adalah beberapa tips yang akan memudahkan duel agar tidak membudaya dan Anda dapat mempelajari seluruh proses yang Anda alami:

1. kenali dirimu sendiri

Kadang-kadang setelah bertahun-tahun hubungan kami telah membentuk identitas sebagai pasangan dan setelah perpisahan terjadi saya merasa tersesat dan saya tidak tahu siapa saya. Manfaatkan momen ini untuk bereksperimen dan tunjukkan identitas Anda sendiri, hobi apa yang ingin Anda miliki, selera baru dalam musik, teater, bioskop, dll. dan pendekatan baru dalam hidup saya, bagaimana saya ingin menjalaninya.

  • Anda mungkin tertarik: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

2. bekerja pada harga diri Anda

Itu harga diri itu akan menjadi dasar baginya untuk dapat melalui proses berduka yang baik; terima aku apa adanya, dengan poin kuat saya dan dengan yang kurang kuat dan mencintai diri sendiri untuk semua itu.

3. waktu sendirian

Manfaatkan tahap baru ini untuk menikmati melakukan sesuatu dengan diri sendiri, belajar mendengarkan Anda, untuk memberi Anda apa Anda membutuhkan dan mendedikasikan momen-momen kecil kedamaian dan perhatian yang dapat Anda tambahkan ke dalam rutinitas Anda.

4. melatih belas kasih

Bersama Anda, memahami bahwa Anda memberikan yang terbaik dalam setiap situasi dan belajar dari kesempatan yang tidak berjalan seperti yang diharapkan tanpa menghukum dan menghakimi diri sendiri. Tetapi juga dengan mantan pasangan, karena memahami bahwa mereka hanyalah satu orang lagi yang berusaha melakukan yang terbaik dengan alat yang mereka miliki akan membuat prosesnya lebih mudah. karena duel (terutama dalam fase kemarahan/kemarahan) dan akan memungkinkan kita, setelah kita melalui duel, untuk mengingat hubungan dengan momen-momen indahnya dan sedang belajar.

Waktu yang dibutuhkan setiap orang untuk berduka berbeda-beda, dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk kemungkinan adanya beberapa jenis hubungan dalam hubungan tersebut. ketergantungan yang membuat pemisahan menjadi sulit, ide dan keyakinan tentang hubungan dan tentang diri saya dan bahkan milik saya sendiri ketakutan.

Untuk semua alasan ini, penting bagi kita untuk mengikuti ritme kita sendiri, saling mendengarkan dan mempertimbangkan kebutuhan kita, dan jika kita merasa bahwa Jika kita tetap mandek, mari kita mencari bantuan dari seorang profesional untuk mencegah duel menjadi sesuatu yang patologis dan agar kita dapat bergerak maju dalam pertarungan kita. proses.

Teachs.ru
Mengapa pasangan bahagia tidak setia?

Mengapa pasangan bahagia tidak setia?

Apa definisi pengkhianatan? Mengapa dewasa ini, ketika perceraian sudah menjadi hal yang lumrah, ...

Baca lebih banyak

Perbedaan dalam suatu hubungan: apakah hal yang berlawanan menarik?

Perbedaan dalam suatu hubungan: apakah hal yang berlawanan menarik?

Apa yang membuat pasangan menjaga persatuan yang harmonis dan bagaimana menilai apakah pasangan s...

Baca lebih banyak

Kunci hubungan yang sehat: bagaimana cara membangun ikatan yang kuat?

Kunci hubungan yang sehat: bagaimana cara membangun ikatan yang kuat?

Kita semua menciptakan berbagai jenis hubungan sepanjang hidup kita. Mustahil untuk tidak mencipt...

Baca lebih banyak

instagram viewer