Panduan mini untuk melewati putusnya suatu hubungan

Putusnya suatu hubungan bisa diibaratkan sebagai gelombang yang pecah saat kita diam-diam menikmati laut. Beberapa mengejutkan kami, dan yang lain kami lihat datang dari jauh.

Pada pasangan, ada kalanya suasana semakin mencekam, seperti laut yang bergolak, mereka mulai ketidaksepakatan, ketidaknyamanan, itulah mengapa kami menganggapnya sebagai gelombang yang tidak terduga salib. Tetapi Setelah hubungan putus, ada beberapa strategi yang membantu kita melewati tahap sulit itu.

• Artikel terkait: "3 tahap patah hati dan konsekuensi psikologisnya"

Kunci untuk melewati masa-masa sulit setelah putusnya suatu hubungan

Berikut adalah beberapa rekomendasi tentang cara melewati gelombang ini yang kami rasa membawa kami dari satu momen ke momen berikutnya, sehingga kita dapat menjelajahinya dengan keyakinan yang lebih besar, melewati ketidaknyamanan secara efektif dan menghadapi krisis emosional itu dengan ketangguhan.

1. Bersandar pada tautan terdekat Anda

Ketika kita tidak tahu cara berenang, tidak sama berada di laut sendirian, daripada ditemani. Itu sebabnya itu bisa sangat membantu kita.

mengidentifikasi setidaknya tiga orang untuk dimintai dukungan, berbicara ketika kita merasa sendirian, atau mengalihkan perhatian kita dengan melakukan beberapa aktivitas bersama.

2. Mengkonsolidasikan dan memperkuat ikatan persahabatan atau pasangan lainnya

Saat kita mengakhiri suatu hubungan, semua perhatian yang telah kita berikan pada orang lain menjadi terhadap diri kita sendiri, dan rasanya seperti kekosongan yang kita tidak tahu harus diisi apa, dan itu biasanya menghasilkan banyak kesulitan.

Berkali-kali, mendedikasikan perhatian yang kita dedikasikan untuk satu orang kepada orang baru, dapat membantu kita menjelajahi gelombang. Inilah mengapa ini dapat membantu kita untuk mengidentifikasi setidaknya tiga mata rantai yang ingin kita konsolidasi atau perkuat mulai sekarang, mereka bisa menjadi teman, keluarga, atau orang yang tidak begitu kita kenal, tetapi sebelumnya kami percaya bahwa kami dapat membangun persahabatan jika kami mendedikasikan waktu dan perhatian untuk mereka.

• Anda mungkin tertarik pada: "4 jenis cinta: apa saja jenis cinta yang ada?"

3. Cobalah hal-hal baru, alihkan perhatian Anda, pelajari aktivitas baru

Jika kita berada di tengah laut dan kita tidak bisa berenang, itu bisa membantu kita masuk dengan papan, pelampung, elemen yang membantu kita merasa lebih aman. Dalam perpisahan pasangan, juga diperlukan elemen-elemen tertentu yang membantu kita mengatasi tanpa gelombang yang melelahkan kita.

Inilah mengapa penting untuk mengidentifikasi beberapa aktivitas yang dapat kita lakukan untuk mengalihkan perhatian kita pada saat-saat ketika kita mulai memikirkan betapa kita merindukan atau mencintai orang itu. Itu bisa berupa aktivitas baru, seperti olahraga atau hobi yang selalu ingin kita coba atau coba, atau hal-hal yang kita sukai. lakukan dari rumah kita, seperti membuat makanan enak, menonton film, duduk di bawah sinar matahari, berbagi waktu dengan hewan peliharaan, antara lain yang lain.

• Artikel terkait: "10 kebiasaan sehari-hari yang sehat secara psikologis, dan bagaimana menerapkannya dalam hidup Anda"

4. Identifikasi pikiran bencana Anda

Saat kita berada di laut, dan kita mengamati bahwa gelombang akan datang, emosi kita mungkin meningkat intensitasnya, untuk berusaha melindungi diri kita sendiri, ini membuat kita memiliki beberapa pemikiran "ekstrim" atau "malapetaka", biasanya pemikiran ini mencakup kata-kata seperti "segalanya", "selalu", "tidak ada", "tidak pernah", "semua orang", "bukan siapa-siapa".

Pikiran bencana membuat kita melihat peristiwa dengan cara yang menyimpang, kita semua memiliki jenis pemikiran ini ketika dihadapkan pada emosi yang intens, yang penting adalah dapat mengidentifikasinya dan memikirkan situasi dengan cara yang lebih disesuaikan dengan kenyataan, yang pada gilirannya akan membantu kita merasa lebih tenang. Sumber daya yang sangat membantu adalah mengidentifikasi pikiran “bencana” yang muncul di benak kita saat kita merasa sedih atau takut karena putusnya hubungan.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 keyakinan yang membatasi, dan bagaimana keyakinan itu merugikan kita sehari-hari"

5. Temukan alternatif untuk pikiran bencana Anda

Setelah mengidentifikasi pemikiran-pemikiran disfungsional tersebut, yang kita perlukan adalah mencari alternatif yang lebih realistis dari pemikiran-pemikiran tersebut, sebuah pemikiran yang membantu kita merasa lebih baik saat memikirkan situasi dengan cara ini. Misalnya, jika kita berpikir "Saya tidak akan pernah menemukan seseorang yang sama", alternatif yang lebih disesuaikan dengan faktanya adalah “Saya sudah melalui ini, dan saya menemukan seseorang lagi” / “Saya bisa bertemu orang lain yang saya sukai dan ingin".

6. Ingatlah bahwa rasa sakit akan berlalu

Ketika gelombang yang melintasi kita di laut berlalu, kita menjadi acak-acakan, lelah, dan setelah beberapa saat kita bergabung kembali dengan diri kita sendiri dan menjadi sama seperti sebelum gelombang itu melintasi kita. Meskipun rasa sakit karena kehilangan orang yang kita cintai hanya berlangsung sebentar, sering kali kita melihatnya sebagai sesuatu yang tidak ada habisnya. Penting bagi Anda untuk mengingatnya setiap emosi dan setiap krisis bersifat sementara.

Mengalami putus cinta adalah situasi yang menyakitkan bagi siapa pun; namun, semakin banyak sumber daya dan alat yang kita masukkan selama masa berkabung, semakin siap kita untuk terus membangun kembali hidup kita.