Bagaimana mengelola ketidaknyamanan emosional sebelum Hari Valentine saja

Jelas bahwa menyendiri tidak sama dengan merasa kesepian, dan beberapa momen dalam setahun mencerminkan fakta ini lebih baik daripada Hari Valentine. Beberapa orang yang tidak memiliki pasangan mengalami 24 jam itu seperti hari-hari lainnya, sementara yang lain memiliki waktu yang sangat buruk dan lebih suka melakukan segala kemungkinan untuk menghindari memikirkan apa yang menandai kalender.

Jika Anda termasuk orang yang termasuk dalam kelompok lajang kedua ini, teruslah membaca. Di sini saya akan memberikan beberapa saran umum tentang Apa yang harus dilakukan saat menghadapi ketidaknyamanan emosional yang ditimbulkan oleh Hari Valentine tanpa pasangan.

Apa penyebab ketidaknyamanan psikologis menjelang Hari Valentine saja?

Ada dua jenis situasi utama di mana beberapa orang yang belum menikah atau memiliki pacar dapat merasa sangat buruk selama Hari Valentine.

Pertama-tama, ada orang yang baru saja putus cinta dan masih terpengaruh oleh duel psikologis yang dihasilkannya Lagipula, akhir dari pacaran atau pernikahan dialami sebagai kerugian

tentang sesuatu yang menyatukan kita dengan ikatan afektif yang kuat dan tidak lagi menemani kita di masa kini, jadi kita harus beradaptasi dengan realitas baru, sebuah proses yang biasanya melelahkan secara emosional.

Kedua, kami memiliki mereka yang hidup melajang sebagai masalah karena mereka telah lama ingin memulai hubungan dan mereka tidak menganggap diri mereka mampu melakukannya; pada kasus ini, ketidaknyamanan tidak terkait dengan kehilangan, melainkan dengan masalah harga diri dan dalam beberapa kasus kecemburuan yang ditimbulkan oleh mereka yang tampaknya bahagia dalam pernikahan atau pacaran.

Dalam dua jenis situasi ini, Hari Valentine berperan sebagai katalis bagi kerentanan psikologis yang telah memengaruhi orang tersebut; Sepanjang tahun ini memunculkan banyak pengingat tentang seperti apa rasanya dalam hubungan yang sempurna. atau, dalam beberapa kasus, tentang ekspektasi yang dihasilkan seputar pernikahan sebagai salah satu fase menuju kesuksesan staf.

Dengan kata lain, mesin promosi dan media yang diselenggarakan sekitar hari ini dalam setahun menghasilkan banyak orang merasa berkewajiban untuk memposisikan diri sebelum apa yang seharusnya menjadi "cinta sejati", hubungan pasangan sempurna, dan Bahkan mereka yang mengkritik tradisi ini melakukannya karena merasakan tekanan sosial untuk bereaksi terhadap arti Hari Valentine sendirian atau bersama pasangan..

• Artikel terkait: "Kesepian yang tidak diinginkan: apa itu dan bagaimana kita bisa melawannya"

Tips mengelola rasa tidak nyaman secara emosional menjelang Valentine tanpa memiliki pasangan

Hal pertama yang harus Anda jelaskan adalah, seperti semua masalah psikologis, setiap kasus unik, yang berarti bahwa tidak mungkin ada panduan langkah-langkah yang 100% sempurna untuk diikuti agar merasa nyaman di Hari Valentine. Valentine.

Solusinya adalah dengan mempertimbangkan konteks di mana kita hidup, konteks di mana kita pernah hidup, dan karakteristik pribadi kita. Dan justru karena yang terbaik adalah berfokus pada pengalaman masing-masing individu, cara paling efektif untuk mengatasinya kasus terdiri dari pergi ke psikoterapi, karena para profesional psikologi mempelajari kekhasan masing-masing sabar. Namun, jika saat ini Anda tidak mempertimbangkan untuk mengambil langkah ini atau ingin menggabungkannya dengan bantuan tambahan, ikuti tip berikut sebagai panduan dan rekomendasi umum.

1. Terimalah apa yang Anda rasakan saat ini

Pertama-tama, penting agar Anda tidak sampai pada kesimpulan bahwa ketidaknyamanan emosional ditimbulkan untuk Hari Valentine saja bisa diatasi dengan menyangkal ketidaknyamanan itu, pura-pura tidak ada. Itu itu hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk karena frustrasi karena tidak dapat memblokir perasaan itu atau pikiran mengganggu yang terkait dengan kesepian atau nostalgia yang tidak diinginkan untuk hubungan yang telah berakhir.

Terima apa yang Anda rasakan di sini dan saat ini untuk berhenti membatasi diri Anda untuk bereaksi tanpa dapat mengambil inisiatif. Untuk membalik halaman Anda harus dapat memahami di mana Anda berada dalam hidup Anda dan tidak menyangkal apa yang memengaruhi Anda.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk memperbaikinya"

2. Ubah ketidaknyamanan emosional menjadi kekuatan motivasi

Kesedihan, kesepian yang tidak diinginkan, dan pengalaman lain yang terkait dengan rasa sakit emosional dapat diubah menjadi sesuatu yang memotivasi kita untuk maju dalam hidup kita; Lagi pula, jika ada emosi tidak nyaman, itu karena suatu alasan. Pertanyaannya bukan untuk menghindari perasaan buruk, itu untuk menghindari memasuki lingkaran sabotase diri dan hukuman diri seolah-olah kita yang harus disalahkan karena mengalami masa-masa sulit.

Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan ketidaknyamanan itu sebagai tanda bahwa Anda harus berdamai dengan masa lalu dan masa kini, belajar dari kesalahan, dan melihat ke masa depan dengan cara yang konstruktif. Ketidaknyamanan emosional dapat diungkapkan kembali sebagai sinyal bahwa kita harus "memaksa diri" untuk melakukan hal-hal yang berada di luar zona nyaman kita (yang dalam kasus ini biasanya terdiri dari melarikan diri dari masa kini melalui hobi yang tidak memerlukan usaha atau konsentrasi, seperti makan tanpa lapar atau menonton televisi) dan merestrukturisasi keseharian kita untuk terhubung dengan proyek yang menggairahkan dan memotivasi kita: mulailah sekali dan untuk selamanya menulis novel yang kami telah merencanakan selama bertahun-tahun, meluncurkan diri untuk berteman di aplikasi yang telah kami tolak untuk digunakan, mulai mempelajari bahasa yang kami rasa cocok ruang dll

3. Jangan abaikan aspek cinta lainnya di luar pasangan

Meskipun Hari Valentine dikaitkan dengan muatan budaya yang kuat yang "diberikan kepada kami" melalui masyarakat tempat Anda tinggal (untuk Misalnya lewat iklan televisi, film romantis, dll), kita selalu punya kelonggaran untuk memberi makna. berbeda; yaitu membuat Valentine sesuai ukuran kita. Misalnya, Anda dapat mengubah tanggal-tanggal ini menjadi alasan untuk melakukan aktivitas bersama keluarga atau dengan orang-orang tersayang lainnya, memberikan makna baru pada tradisi yang terkait dengan hari ini. Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah Anda memiliki teman yang mengalami hal serupa dengan apa yang Anda alami dan siapa yang akan senang memiliki rencana dengan Anda?

• Artikel terkait: "4 jenis cinta: apa saja jenis cinta yang ada?"

4. Jangan abaikan rutinitas sehat

Anda harus menerapkan serangkaian rutinitas perawatan diri (fisik dan mental) untuk mencegah hal buruk tersebut saat-saat membuat Anda "terpikat" pada kebiasaan buruk, sesuatu yang relatif umum pada mereka yang mengalami a krisis. Kasus kambuh menjadi kecanduan yang diyakini telah diatasi (misalnya, merokok) dan Masalah tidur ditimbulkan oleh jadwal yang tidak terstruktur dan kesulitan tidur pada saat kita cocok. Setelah ini terjadi, akan lebih sulit untuk kembali ke jalur kebiasaan sehat. dan, pada saat yang sama, kita lebih rentan terhadap kecemasan.

5. Jika Anda sedih di Hari Valentine, berdamailah dengan menjadi lajang

Jangan lupa bahwa tidak ada hukum alam yang mengatakan bahwa cara hidup yang "normal" adalah dengan memiliki pasangan. Sangat mungkin untuk bahagia menjadi lajang, dan ternyata tidak memiliki pacar, pacar, suami atau istri memiliki sederet keuntungan yang harus diperhatikan. Nyatanya, Ini mungkin saat yang tepat bagi Anda untuk menuliskannya dalam daftar dan kemudian perintah sesuai dengan kepentingan yang Anda berikan.

Mungkinkah dia mengembangkan depresi Hari Valentine?

Fakta bahwa Anda merasa sedih tidak berarti bahwa Anda mengalami depresi pada Hari Valentine, juga tidak berarti bahwa Anda telah mengembangkan psikopatologi. Biasanya, jenis pengalaman sementara ini tidak cukup dengan sendirinya untuk meninggalkan gejala sisa psikopatologis yang memiliki kapasitas bertahan dalam jangka menengah atau panjang. Sekarang, penting bahwa jika Anda memperhatikan bahwa hari ini sangat memengaruhi Anda secara emosional, jangan abaikan kesehatan mental Anda dan perhatikan keadaan pikiran Anda; misalnya dengan mengisi jurnal sebelum tidur setiap malam. Jika Anda memperhatikan bahwa minggu-minggu berlalu dan Anda masih merasa tidak enak, Dianjurkan agar Anda menghadiri psikoterapi.

Perlu diingat bahwa ketidaknyamanan Anda tidak harus sesuai dengan kriteria diagnosis gangguan psikologis agar Anda dapat menemui psikolog. Misalnya, kesedihan yang disebabkan oleh berakhirnya hubungan cinta jarang menjadi psikopatologi, tetapi banyak yang memilih untuk menjalani terapi dan mendapat manfaat darinya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis depresi: gejala, penyebab, dan karakteristiknya"

Apakah Anda memerlukan dukungan psikologis profesional?

Jika Anda mencari layanan psikoterapi karena masalah emosional, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya.

Nama saya adalah Raja Merpati CardonaSaya seorang Psikolog Kesehatan Umum, dan saya peduli pada orang-orang dari segala usia; Sesi dapat diadakan secara langsung atau melalui panggilan video.