Teknik pencitraan emosional: apa itu dan bagaimana penerapannya pada kecemasan

Teknik emotional imagery bertujuan untuk mengurangi kecemasan yang memprovokasi situasi atau rangsangan tertentu. Ini adalah teknik perilaku, milik desensitisasi sistematis, yang bertujuan untuk mengasosiasikan rangsangan cemas dengan respons yang menyenangkan.

Di dalamnya terbayang pemandangan yang menyenangkan, yang menimbulkan sensasi yang sama, tanggapan ini tidak sesuai dengan keadaan cemas. Pada artikel ini kita akan mengetahui terdiri dari apa, ditujukan kepada siapa dan bagaimana penerapannya.

• Artikel terkait: "Pengondisian klasik dan eksperimen terpentingnya"

Teknik Imajinasi Emosional: Apa itu?

Teknik pencitraan emosional adalah teknik perilaku, tipikal pengkondisian klasik. Dalam pengondisian klasik, rangsangan menyebabkan respons otomatis, dan idenya adalah mengasosiasikan rangsangan ini dengan serangkaian respons dari pasien.

Lebih khusus lagi, teknik imajinasi emosional termasuk dalam teknik desensitisasi sistematis (ini adalah jenisnya yang spesifik).

Ini dapat digunakan dalam isolasi atau sebagai bagian dari terapi yang lebih luas. Ini adalah kasus

REBT (Rational Emotive Behavioral Therapy) oleh Albert Ellis, yang memasukkan teknik ini sebagai bagian dari terapinya.

• Anda mungkin tertarik pada: ""Terapi Perilaku Emotif Rasional (REBT) oleh Albert Ellis"

Suatu jenis desensitisasi sistematis

Untuk bagiannya, desensitisasi sistematis (SD) terdiri dari prosedur di mana pasien menghadapi rangsangan fobia atau kecemasan melalui respons. tidak sesuai dengan kecemasan, biasanya relaksasi (walaupun bisa juga keadaan yang menyenangkan atau gambaran yang menyenangkan, seperti dalam teknik pencitraan emosional).

Bagaimana cara kerjanya?

Yang dilakukan dengan teknik emotional imagery adalah mengasosiasikan suatu stimulus kecemasan yang menyebabkan kita cemas dan ketidaknyamanan, dengan rangsangan lain yang bersifat menyenangkan, khususnya, gambar atau pemandangan yang menyenangkan dibayangkan. Gambar atau pemandangan ini menghasilkan subjek dalam keadaan tenang yang tidak sesuai dengan kecemasan.

Dengan cara ini, ketika mengasosiasikan kedua rangsangan ini (dan jika dilakukan secara efektif), yang terjadi adalah ketika rangsangan yang menghasilkan kecemasan, orang tersebut dapat secara otomatis membayangkan adegan menyenangkan yang mengurangi atau sepenuhnya menghilangkan keadaan kecemasan awal.

Kepada siapa?

Dengan demikian, teknik imajinasi emosional dapat diterapkan pada anak-anak, remaja, dan dewasa. Nyatanya, dalam konteks sekolah mudah diterapkan karena kesederhanaan penerapannya.

Misalnya, seorang anak yang ingin pergi ke dokter gigi mungkin membayangkan karakter kartun favoritnya pergi ke dokter gigi. dokter gigi, atau bahkan selama intervensi, untuk secara bertahap meringankan gejala kecemasan (karena tidak sesuai dengan keadaan yang menyenangkan).

Namun, meskipun ini mungkin tampak seperti teknik sederhana, agar berhasil, itu harus dipraktikkan secara sistematis dan dalam konteks yang berbeda.

Aplikasi

Penerapan teknik imajinasi emosional dilakukan sebagai berikut, melalui langkah-langkah berikut:

1. Tentukan rangsangan cemas

Langkah pertama adalah menentukan rangsangan atau situasi yang menimbulkan kecemasan, ketakutan atau ketakutan.

2. Pilih gambar yang bagus

Selanjutnya, mereka harus dipilih gambar atau adegan (atau hanya satu) yang menghasilkan pasien keadaan yang menyenangkan dan tenang. Dalam kasus anak-anak, misalnya, itu bisa menjadi karakter fiksi favorit mereka.

3. Membayangkan

Langkah ketiga dari teknik pencitraan emosional melibatkan tindakan pasien, dan membayangkan, dengan mata tertutup dan dengan semua detail yang mungkin, gambar atau pemandangan menyenangkan yang dipilih sebelumnya. Dalam kasus anak-anak, dan jika karakter fiksi atau kartun telah dipilih, ada baiknya anak menjalin semacam "hubungan" dengannya.

Kapasitas imajinasi bervariasi dari satu orang ke orang lain (beberapa mungkin sangat bagus dan yang lain tidak), tetapi selalu dapat dipelajari, dipraktikkan, dan ditingkatkan. Melakukan latihan untuk mengembangkannya bisa sangat berguna.

4. Perkenalkan stimulus fobia

Pada langkah terakhir, rangsangan yang menimbulkan ketakutan atau kecemasan akan diperkenalkan secara progresif, sehingga sedikit demi sedikit pasien mengasosiasikannya dengan gambaran yang menyenangkan. Tujuan utamanya adalah untuk menghilangkan kecemasan, dan bahwa orang tersebut dapat membayangkan situasi yang menyenangkan secara otomatis ketika menghadapi (untuk) atau situasi fobia muncul.

5. Penghapusan kecemasan

Terakhir, sebagai praktik, di satu sisi, membayangkan situasi yang menyenangkan dan, di sisi lain, mengasosiasikan rangsangan fobia dengan yang menyenangkan, akan memungkinkan untuk memperkuat asosiasi tersebut dan karenanya menghilangkan kecemasan yang ditimbulkan oleh itu situasi.

Peran emosi

Tetapi mengapa teknik ini berguna? Dari psikologi diketahui bahwa emosi adalah tanggapan yang muncul sebagai akibat dari peristiwa tertentu, baik eksternal (dari lingkungan) maupun internal (dari "dunia" internal orang tersebut).

Artinya, mereka bisa muncul karena hal-hal yang terjadi di luar (misalnya kematian orang yang dicintai), atau karena hal-hal yang terjadi "di dalam" (misalnya, memikirkan tentang hubungan buruk yang kita miliki dengan orang ini almarhum). Artinya, dalam kasus kedua, termasuk pemikiran, refleksi, ide yang melewati pikiran kita, dll.

Dengan cara ini, apa yang ingin dilakukan oleh teknik imajinasi emosional berikan kami alat yang memungkinkan kami mengelola pikiran negatif yang biasanya menimbulkan emosi atau sensasi negatif yang kita rasakan, seperti kecemasan atau ketakutan.

Referensi bibliografi:

• Kuda. (2002). Manual untuk perawatan kognitif-perilaku gangguan psikologis. Vol. 1 dan 2. Madrid. Abad XXI.
• sekarat v. (2004). Metode Pragmatis dalam Psikoterapi, sugesti, hipnosis, pelatihan autogenik dalam psikoterapi anak. Risalah tentang Psikoterapi Anak. Di dalam: Birman.
• Vallejo, M.A. (2012). Manual Terapi Perilaku. Jilid I dan II. Madrid: Dykinson.