Hypnic myoclonus: apa itu dan mengapa mereka muncul

Kami tertidur lelap dan tiba-tiba kita merasa jatuh dari tempat tidur atau dari tempat kita beristirahat. Namun, saat kita membuka mata, karena shock, kita menyadari bahwa kita belum beranjak dari titik itu.

Inilah yang terjadi ketika seseorang Dia mengalami mioklonus hipnik. Gerakan tiba-tiba dan tidak terkendali yang, meski tidak menimbulkan risiko kesehatan, bisa menjadi sangat mengganggu dan mengganggu.

• Artikel terkait: "7 gangguan tidur utama"

Apa itu hipnik mioklonus?

Mioklonus terdiri dari gerakan otot yang tersentak-sentak dan tiba-tiba, durasi pendek dan itu tidak tunduk pada kehendak orang tersebut. Selain itu, dalam kasus khusus mioklonus hipnik, sentakan ini muncul tepat saat kita beralih dari keadaan terjaga ke fase pertama tidur.

Sebagai aturan umum, hanya satu dari mioklonus hipnik ini yang muncul secara asimetris, orang tersebut memiliki perasaan bahwa dia sedang jatuh. Persepsi jatuh ini menyebabkan orang tersebut bangun secara otomatis dan dengan sensasi kaget.

Karena guncangan bisa menjadi sangat kuat dan sesaat menyebabkan pasti kesedihan pada orang yang menderita itu, hypnic myoclonus tidak dianggap sebagai patologi serius.

Peristiwa ini, yang terjadi pada sekitar 70% dari populasi umum, biasanya tidak menimbulkan risiko kesehatan dan dianggap sebagai gangguan tidur jinak. Terlebih lagi, dalam beberapa kasus di mana mereka muncul sesekali, mereka dianggap sebagai sesuatu yang sangat normal. Suatu peristiwa yang khas dari proses beralih dari terjaga ke tidur.

Dalam kasus khusus ini, mioklonus muncul karena perubahan pernapasan, penurunan detak jantung, relaksasi otot dan perubahan suhu yang khas dari siklus mimpi.

Fenomena aneh ini menjadi semakin menarik ketika kita mengetahui bahwa hypnic myoclonus muncul karena dengan menurunkan detak jantung kita jauh, otak kita menafsirkannya sebagai tanda kematian, sehingga mengirimkan impuls saraf yang kuat untuk mencoba menghidupkan kembali tubuh.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik"

Apa penyebabnya?

Saat ini, belum mungkin untuk menentukan faktor apa yang menyebabkan mioklonus hipnik ini. Artinya, apa agen internal atau eksternal memicu otak yang kuat dan impuls otot.

Namun, telah ditemukan bahwa ada beberapa kondisi yang dapat sangat meningkatkan kemungkinan munculnya myoclonus atau sentakan ini:

• Selama masa stres, Sama seperti mengalami kecemasan sementara dan berkepanjangan meningkatkan kemungkinan mioklonus muncul saat tidur.
• Melakukan aktivitas fisik berdampak tinggi, yang melibatkan keausan atau kelelahan otot yang signifikan, juga dapat mendukung munculnya gerakan tiba-tiba ini. Ini bisa jadi karena kekurangan kalsium, magnesium, dan zat besi.
• Minum alkohol dan kafein di malam hari dapat meningkatkan kemungkinan terkena getar ini.
• Obat-obatan atau obat-obatan tertentu yang mempengaruhi sistem saraf juga dapat mempotensiasi hypnic myoclonus.
• Akhirnya, penelitian sedang dilakukan tentang bagaimana kurang tidur juga beristirahat dalam postur canggung atau canggung mempengaruhi fenomena ini.

Kapan mereka muncul?

Hypnic myoclonus adalah kemungkinan dari proses mimpi yang muncul saat memasuki tidur. fase pertama ini, saat kita meninggalkan kondisi terjaga dan memulai siklus tidur pertama.

Juga, jika kita sangat lelah, perubahan antara satu keadaan dan keadaan lain ini dilakukan lebih cepat. Jadi, meskipun otot kita sangat rileks, otak kita tetap aktif, dan saat perasaan jatuh muncul, otak kita menghasilkan dorongan untuk tetap waspada.

Terlepas dari kenyataan bahwa sensasi di mana kita tampaknya jatuh ini hidup seolah-olah itu adalah mimpi, sejak itu kita mengalaminya ketika kita hampir tertidur, peristiwa atau keanehan ini tidak dianggap sebagai seperti. Alasannya adalah mimpi, seperti yang kita ketahui, hanya terjadi pada fase terakhir tidur; yaitu fase REM.

Bagaimana kita bisa menghindarinya?

Seperti yang telah kami komentari sebelumnya, mengalami mioklonus hipnik ini tidak menimbulkan risiko bagi kesehatan kita. Namun, ketika ini muncul lebih sering, itu dapat menimbulkan perasaan terganggu dan gelisah yang luar biasa.

Selanjutnya kita akan melihat sederet rekomendasi untuk menghindari guncangan tersebut. Namun, jika ini muncul sangat sering dan bahkan lebih dari sekali pada malam hari, Dianjurkan untuk menemui spesialis neurologi.

• Kurangi tingkat kecemasan atau stres dengan aktivitas yang menurut kita menyenangkan atau melalui latihan relaksasi atau meditasi.
• Lakukan aktivitas santai sebelum tidur. Seperti mandi air panas, bacaan ringan, dll.
• Jangan melakukan latihan fisik yang berlebihan, setidaknya enam jam sebelum tidur.
• Dapatkan tidur 8 jam yang disarankan. Juga berusaha menjaga jadwal tidur yang konsisten.
• Jangan mengkonsumsi minuman beralkohol atau berkafein sebelum tidur.
• Pertahankan pola makan yang bervariasi yang menyediakan magnesium dan kalsium dalam jumlah yang cukup yang dibutuhkan tubuh kita.