Pelatihan Instruksi Diri dan Inokulasi Stres

Teknik Modifikasi Perilaku mereka telah menjadi salah satu elemen sentral yang menjadi dasar intervensi kognitif-perilaku. Pada saat kelahirannya, Teori Pembelajaran Thorndike, Watson, Pavlov atau Pengupas kulit mereka menekankan peran yang dimainkan oleh stimulus yang menyertai situasi belajar (dengan asosiasi atau kontingensi).

Kemudian, setelah munculnya Teori Kognitif, tampaknya telah ditunjukkan bahwa perubahan psikologis pada individu lebih mendalam dan lengkap. saat mengerjakan modifikasi kognisi dan keyakinan yang dalam, dan bukan hanya bagian yang paling berperilaku.

Menurut ini, mari kita lihat dua teknik yang mencoba menggambarkan apa yang terdiri dari dan bagaimana perubahan ini dilakukan pada tingkat yang lebih internal dan mental: Pelatihan Instruksi Diri dan Inokulasi Stres.

Pelatihan Instruksi Mandiri (EA)

Pelatihan Instruksi Diri menyoroti peran verbalisasi internal dibuat oleh orang itu sendiri tentang pelaksanaannya di masa depan ketika melakukan suatu perilaku bertekad.

Sebuah verbalisasi internal (atau self-verbalization) dapat didefinisikan sebagai: seperangkat perintah atau instruksi yang diberikan orang itu sendiri untuk memandu pengelolaan perilakunya selama penampilannya. Tergantung pada bagaimana instruksi ini, orang tersebut akan merasa lebih atau kurang mampu melakukan perilaku secara efektif.

Teknik ini dapat diterapkan sebagai elemen terapeutik itu sendiri atau juga dapat dianggap sebagai: komponen dalam terapi Inokulasi Stres, seperti yang akan dibahas nanti.

Komponen Pelatihan Pengajaran Mandiri

EA terdiri dari beberapa elemen: pemodelan, latihan perilaku dan restrukturisasi kognitif. Mari kita rinci apa yang masing-masing terdiri dari:

1. Pemodelan (M)

Pemodelan adalah teknik perilaku yang didasarkan pada gagasan bahwa semua perilaku dapat dipelajari dengan pengamatan dan peniruan (Pembelajaran Sosial). Ini digunakan untuk memperoleh atau memperkuat pola respons baru yang lebih adaptif, melemahkan yang tidak memadai atau memfasilitasi yang sudah dimiliki orang tersebut tetapi tidak dipraktikkan selama beberapa alasankegelisahan dalam eksekusi, misalnya).

Untuk melaksanakan prosedur itu perlu bahwa seorang model melakukan perilaku sukses di hadapan orang tersebut dan bahwa ini Latihlah dengan cara yang secara bertahap meningkatkan otonomi Anda saat bantuan yang diterima oleh model berkurang. Selain itu, ini menginformasikan orang tersebut tentang kecukupan pelaksanaan perilaku dan menunjukkan aspek yang mungkin untuk ditingkatkan.

2. Tes perilaku (EC)

Teknik ini mirip dengan yang sebelumnya, karena juga berfungsi untuk mempelajari keterampilan perilaku baru, terutama keterampilan sosial atau interpersonal. Ini terdiri dari pementasan repertoar perilaku yang berpotensi cemas dalam konteks konsultasi profesional, sedemikian rupa sehingga subjek dapat merasa lebih aman karena reproduksinya dibuat-buat dan mudah dimanipulasi.

Oleh karena itu, CS memungkinkan pengurangan tingkat kecemasan subjek sebelum eksekusi dan kecenderungan yang lebih besar untuk "melatih" perilaku mereka tanpa takut menderita konsekuensinya jika situasinya sesuai konteks nyata. Pada awalnya representasi yang diajukan sangat terarah oleh profesional dan secara bertahap menjadi lebih fleksibel dan alami.

3. Restrukturisasi Kognitif (CR)

Ini didasarkan pada gagasan bahwa masalah psikologis disebabkan dan dipertahankan oleh cara seseorang menafsirkan lingkungan dan keadaan mereka. Itu adalah suatu peristiwa dengan sendirinya tidak memiliki nilai emosional positif atau negatifSebaliknya, evaluasi yang dibuat dari peristiwa ini adalah yang menyebabkan satu jenis emosi atau lainnya. Jika peristiwa tersebut secara konseptual dimaknai positif, keadaan emosi yang diturunkan juga akan menyenangkan. Di sisi lain, jika penilaian kognitif negatif dibuat, keadaan tekanan emosional akan terjadi.

Ide interpretasi negatif dari peristiwa tersebut biasanya langsung diikuti oleh serangkaian pikiran yang dikenal sebagai keyakinan irasional, karena mereka diekspresikan secara absolut dan dogmatis (semua atau tidak sama sekali) dan tidak memperhitungkan kemungkinan penjelasan alternatif lainnya. Bagaimana, misalnya, menonjolkan yang negatif secara berlebihan, membesar-besarkan apa yang tak tertahankan atau mengutuk orang atau dunia jika mereka tidak memberikan orang itu apa yang mereka yakini pantas mereka dapatkan.

Restrukturisasi Kognitif adalah elemen utama dari Terapi Perilaku Emosi Rasional oleh Albert Ellis, yang memiliki tujuan untuk memodifikasi sistem kepercayaan yang tidak tepat ini dan memberikan individu dengan filosofi hidup yang baru, lebih adaptif dan realistis.

Praktik inti CR bergantung pada kinerja latihan (mental atau tertulis) yang harus mencakup kognisi awal irasional yang berasal dari situasi yang terjadi, emosi yang dimiliki ini dihasilkan dan akhirnya, serangkaian refleksi dari sifat objektif dan rasional yang mempertanyakan pikiran negatif negative tersebut. Catatan ini dikenal sebagai Model ABC.

Proses

Prosedur AE dimulai dengan pengamatan diri dan perekaman verbalisasi yang dibuat orang tentang dirinya dengan tujuan hilangkan yang tidak sesuai atau tidak relevan dan bahwa mereka mengganggu keberhasilan pelaksanaan perilaku (Misalnya: semuanya salah, saya yang harus disalahkan atas semua yang terjadi, dll.). Selanjutnya dilakukan pembentukan dan verbalisasi diri baru yang lebih benar (Misalnya: kadang membuat kesalahan itu wajar, saya akan mencapainya, saya tenang, saya merasa mampu, dll).

Lebih khusus lagi, EA terdiri dari lima fase:

1. Pemodelan: orang tersebut mengamati bagaimana model menghadapi situasi negatif dan belajar bagaimana melaksanakannya.
2. Bimbingan eksternal dengan suara keras: orang tersebut mengatasi situasi negatif dengan mengikuti instruksi terapis.
3. Instruksi Diri yang Keras: Orang tersebut mengatasi situasi negatif sambil mengarahkan diri sendiri dengan keras.
4. Instruksi diri dengan suara pelan: orang tersebut menghadapi situasi permusuhan pada saat yang sama ketika dia mengarahkan dirinya sendiri tetapi kali ini dengan suara yang sangat rendah.
5. Instruksi diri terselubung: orang tersebut menghadapi situasi negatif dengan membimbing perilakunya melalui verbalisasi internal.

Teknik Inokulasi Stres (IE)

Teknik Inokulasi Stres memiliki tujuan memfasilitasi perolehan keterampilan tertentu yang memungkinkan keduanya menurunkan atau membatalkan ketegangan dan aktivasi fisiologis dan menghilangkan kognisi sebelumnya (biasanya bersifat pesimis dan negatif) oleh pernyataan yang lebih optimis yang memfasilitasi koping adaptif dengan situasi stres yang harus dilakukan subjek.

Salah satu teori yang mendasari teknik ini adalah Model Coping Stres Lazarus dan Folkman. Prosedur ini telah terbukti keefektifannya terutama dalam Gangguan Kecemasan Umum.

Proses

Perkembangan Inokulasi Stres dibagi menjadi: tiga fase: pendidikan, pelatihan, dan aplikasi. Intervensi ini bertindak baik dalam bidang kognitif, maupun dalam pengendalian diri dan adaptasi perilaku terhadap lingkungan.

1. Fase pendidikan

Dalam fase pendidikan informasi diberikan kepada pasien tentang cara di mana emosi anxiogenic dihasilkan, menekankan peran kognisi.

Selanjutnya, definisi operasional dari masalah spesifik orang tersebut dilakukan, melalui: instrumen pengumpulan data yang berbeda seperti wawancara, kuesioner atau observasi langsung.

Akhirnya, Serangkaian strategi diletakkan di tempat yang mendukung dan memfasilitasi kepatuhan subjek terhadap pengobatan. Misalnya, membangun aliansi terapeutik yang memadai berdasarkan transmisi kepercayaan.

2. Fase pelatihan

Pada fase pelatihan, orang tersebut diperlihatkan serangkaian prosedur untuk mengintegrasikan keterampilan terkait dengan empat blok besar: kognitif, kontrol aktivasi emosional, perilaku dan koping paliatif. Untuk mengerjakan masing-masing blok ini, teknik berikut dipraktikkan:

• Hkemampuan kognitif: di blok ini strategi restrukturisasi kognitif, teknik pemecahan masalah dan latihan latihan instruksi diri disertai dengan penguatan positif berikutnya dikerjakan.

• Ckontrol aktivasi: Ini tentang pelatihan teknik relaksasi yang berfokus pada sensasi ketegangan-regangan otot.

• Keterampilan perilaku: Teknik seperti pemaparan perilaku, pemodelan, dan latihan perilaku dibahas di sini.

• Keterampilan mengatasi: akhirnya, blok ini terdiri dari sumber daya untuk meningkatkan kontrol perhatian, perubahan change harapan, ekspresi kasih sayang dan emosi yang memadai, serta manajemen dukungan sosial yang benar dirasakan.

3. Tahap pendaftaran

Dalam fase aplikasi dimaksudkan agar orang tersebut dihadapkan pada situasi kecemasan (nyata dan/atau imajinasi) secara bertahap, menggerakkan semua yang dipelajari dalam fase pelatihan. Selain itu, efektivitas penerapan teknik diperiksa dan dinilai dan keraguan atau kesulitan diselesaikan selama pelaksanaannya. Prosedur yang digunakan adalah sebagai berikut:

• Esai yang dibayangkan: individu membuat visualisasi sejelas mungkin tentang mengatasi situasi cemas.
• Esai perilaku: individu mementaskan situasi dalam lingkungan yang aman.
• Lulus paparan in vivo: individu menemukan dirinya dalam situasi nyata secara alami.

Akhirnya, untuk menyelesaikan melengkapi intervensi dalam Inokulasi Stres beberapa sesi lagi dijadwalkan untuk mendapatkan pemeliharaan pencapaian dan mencegah kemungkinan kambuh. Dalam komponen terakhir ini, aspek-aspek seperti perbedaan konseptual antara jatuh - tepat waktu - dan kambuh - lebih dipertahankan dalam waktu- atau penjadwalan sesi tindak lanjut di mana melanjutkan dengan bentuk kontak tidak langsung dengan terapis, terutama).

Kesimpulannya

Sepanjang teks telah dimungkinkan untuk mengamati bagaimana, seperti yang awalnya diusulkan, intervensi psikologis yang membahas komponen yang berbeda different (kognisi dan perilaku, dalam hal ini) dapat meningkatkan efektivitasnya dalam mencapai perubahan psikologis yang ditimbulkan oleh a orang. Jadi, seperti yang ditunjukkan oleh prinsip-prinsip yang didukung oleh Psikologi Bahasa, pesan-pesan yang diberikan seseorang pada dirinya sendiri cenderung mengonfigurasi persepsinya tentang realitas dan karena itu, kemampuan untuk bernalar.

Oleh karena itu, intervensi yang terfokus juga pada komponen ini akan memungkinkan kemungkinan yang lebih besar untuk mempertahankan perubahan psikologis yang diperoleh pada individu itu sendiri.

Referensi bibliografi:

• Labrador, F. J (2008). Teknik Modifikasi Perilaku. Madrid: Piramida.

• Marin, J. (2001) Psikologi Sosial Kesehatan. Madrid: Sintesis Psikologi.

• Olivares, J Dan Mendez, F. X (2008). Teknik Modifikasi Perilaku. Madrid: Perpustakaan Baru.