6 Cara Menanggapi Saat Anda Terluka Secara Emosional

Apakah Anda ingat lagu "Todo El Mundo Hiere" atau "Semua orang sakit" oleh band R.E.M? Balada menceritakan bagaimana pada waktu yang berbeda dalam hidup kita harus berada di satu sisi atau sisi lain. Ada kalanya kita terluka, dan ada kalanya kita terluka.

Jika Anda seperti saya dan tidak menyukai konfrontasi, pertengkaran, atau ledakan emosi, itu saja. tantangan untuk menjadi seperti ini, karena sangat mudah untuk tenang dengan orang-orang yang saling menghargai, Tetapi... Bagaimana dengan orang-orang yang tidak menyukai kita?? Apa yang dapat kita lakukan ketika seseorang memiliki karakter yang begitu sulit sehingga mereka cenderung meledak sedikit saja? Bagaimana menanggapi ketika kita menyukai seseorang secara emosional?

Contoh hubungan yang rumit

Saya memiliki klien yang berselisih dengan seorang kenalan, yang dengan cara yang sangat halus, meremehkannya. Klien saya adalah orang yang sabar dan baik hati. Pria ini mulai membencinya ketika dia dengan hormat mengungkapkan ketidaksetujuannya dengan sudut pandangnya. Sejak hari itu, setiap kali mereka bertemu, dia mencari cara untuk menyakitinya dengan komentar dan sikap arogan. Alasannya adalah dia ingin membuka debat tentang topik yang tidak mereka setujui.

Pada kenyataannya, yang dia lakukan hanyalah menyerangnya..

Taktiknya bervariasi. Kadang-kadang, dia meminimalkan cara dia menyinggung perasaannya, "Saya mengatakannya sebagai lelucon", dan di lain waktu dia menggunakan eufemisme untuk merendahkannya, "orang yang cerdas tidak menganggap hal itu seperti itu". Klien saya memutuskan untuk bertindak seolah dia tidak tahu apa yang sedang terjadi untuk menghindari konfrontasi. Namun, dia begitu bersikeras untuk mengganggunya sehingga suatu hari dia datang ke sesi itu dengan perasaan sangat kesal dan sedih. Dia berbagi dengan saya untuk pertama kalinya apa yang terjadi. Dia belum pernah melakukannya sebelumnya karena dia tidak ingin mementingkan masalah ini, tetapi itu di luar kendali.

Tentunya Anda membaca ini dan Anda memberi tahu diri Anda sendiri, tetapi mengapa Anda tidak berhenti berbicara dengannya? Bagaimana dia tidak menghadapinya dengan tegas? Kenapa dia mengikutinya seolah-olah tidak ada yang terjadi? Pikirkan itu masing-masing dari kita dipengaruhi oleh sejarah kita, oleh pengalaman kita, oleh interaksi kita, oleh kepercayaan kita, oleh mentalitas kita, dan oleh ide-ide yang kita bentuk tentang apa yang mampu kita lakukan atau tidak dan apa yang akan dapat kita toleransi atau tidak.

Hal pertama yang saya lakukan dengan klien saya adalah memvalidasi emosinya karena dia mengalami saat yang sangat buruk. Kemudian kami mulai mengupasnya lapis demi lapis untuk melihat apa yang menghentikannya untuk memihak mereka. Belakangan, kami mulai melihat alternatif apa yang dia miliki, tidak hanya dalam situasi ini, tetapi juga dalam konflik dengan orang lain pada umumnya.

• Artikel terkait: "7 Jenis Utama Hubungan Beracun"

Apa yang dapat kita lakukan ketika seseorang menyakiti kita secara emosional?

Ini adalah pedoman dasar dan strategi untuk diterapkan.

1. Latih mengasihani diri sendiri

Pasti Anda pernah mendengar kata mengasihani diri sendiri, yang ada hubungannya dengan terima apa yang terjadi pada kita dan perlakukan diri kita dengan kasih sayang yang sama seperti yang kita lakukan dengan orang yang paling kita cintai. Ini adalah alat menenangkan diri yang sangat efektif. Mengasihani diri sendiri serupa, hanya itu yang mengharuskan kita bertindak di dunia untuk meringankan penderitaan kita. Ini menyiratkan mampu melindungi diri kita sendiri, memenuhi kebutuhan diri kita sendiri, dan memotivasi diri kita sendiri dengan rasa hormat dan ketegasan.

2. menetapkan batasan yang sehat

Untuk berani menetapkan batasan, kita harus diinternalisasi dengan kebutuhan kita yang dalam. Ada garis yang sangat tipis antara bersikap ramah dengan orang lain dan mengkhianati diri sendiri. Pada awalnya mungkin dikenakan biaya, tapi didorong untuk mengatakan "tidak" tanpa rasa bersalah itu membebaskan. Hati tidak berbohong, jangan katakan "ya" pada apapun yang membuatmu merasa buruk.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pentingnya menetapkan batasan dan hubungannya dengan harga diri"

3. Keluar dari situasi beracun

Ada kalanya tidak ada ruang untuk dialog konstruktif atau ekspresi hormat. Ketika itu terjadi, putuskan komunikasi sepenuhnya. Lindungi energi Anda dengan mengakhiri orang atau ikatan yang menyakiti Anda. Kami biasanya takut pada "apa yang akan dikatakan orang lain jika saya melakukannya", tetapi kita akan menyelamatkan diri kita sendiri dari sakit kepala dan saat-saat kesedihan yang tak berkesudahan.

4. Bicarakan tentang apa yang terjadi pada Anda dengan seseorang yang Anda percayai atau seorang profesional

Terkadang butuh waktu untuk menceritakan apa yang terjadi pada kami, seperti klien saya, yang mengira dia telah menangani situasi tersebut dengan ketidakpedulian. Saat seseorang melanggar batas dengan kita, penting untuk memiliki telinga yang tepercaya. Penting agar orang ini tidak memukuli saya atas tindakan saya atau membuat saya lebih marah tentang apa yang telah terjadi pada saya. Carilah pasangan yang menciptakan ruang aman bagi Anda untuk mengekspresikan diri dan yang dapat membimbing Anda dalam masalah tersebut.

5. Lihatlah situasi dengan perspektif

Terkadang apa yang terjadi pada kita begitu dekat dengan kita sehingga menyempitkan kita, menutupi kita, dan menguasai kita.. Saya selalu mengajak klien saya untuk memejamkan mata, meletakkan tangan di hati, dan menjawab pertanyaan ini, “Jika Anda dapat melepaskan diri dari situasi ini seperti elang yang terbang di atas semua yang terjadi, apa yang akan Anda lakukan? akan Anda temukan? Bagaimana Anda akan bertindak dengan sudut pandang baru ini?”

• Artikel terkait: "Skema kognitif: bagaimana pemikiran kita diatur?"

Kesimpulannya…

Perlu diingat bahwa Anda akan bertemu dengan beberapa orang yang memiliki masalah dan Anda tidak ada hubungannya dengan semua itu.

Ada orang yang merasa tidak enak karena berbagai alasan dan memproyeksikan konflik mereka kepada orang lain. Itu terjadi pada saya berjalan dengan tenang dan seseorang yang salah melintasi skuternya menyebut saya sumpah serapah karena seharusnya saya menghalangi. Saat itu saya marah, tetapi kemudian saya ingat bahwa ada orang yang tidak sehat dan tidak ada hubungannya dengan saya.

Lindungi diri Anda karena dunia batin Anda adalah perlindungan Anda dan jangan biarkan siapa pun berjalan dengan kaki kotor melewatinya. Ingat seberapa kuat Anda dan bahwa kedamaian batin Anda tidak dapat dinegosiasikan.