Motivasi diri: apa itu dan bagaimana meningkatkannya

Kurangnya motivasi dapat menyebabkan kemalasan, rasa bersalah, dan perasaan depresi. Sebaliknya, menjadi termotivasi dapat memberi kita tujuan dan kesejahteraan.

Adalah umum untuk mencoba perjuangan untuk mempertahankan momentum motivasi dalam berbagai aspek pekerjaan dan kehidupan pribadi sehari-hari. Banyak orang mengasosiasikan motivasi dengan kemauan keras dan berpikir bahwa pengembangan ini sangat penting untuk melaksanakan tugas tertentu. Namun, kemauan memiliki batas.

Apa tujuan yang Anda fokuskan saat ini? Baik profesional maupun pribadi, sebelum mengejar tujuan apa pun, kita harus mempertimbangkan apa yang menghalangi kita untuk mencapainya.

Dengan bertanya pada diri sendiri mengapa kita tidak dapat mencapai hal-hal tertentu yang ingin kita lakukan, kita dapat mulai memberikan alasan eksternal seperti jawaban pertama: tidak punya waktu, tidak memiliki keterampilan yang diperlukan atau tidak punya uang adalah beberapa alasan yang paling umum ulang.

Tetapi pada akhirnya, kurangnya motivasilah yang menghalangi kita untuk maju. Namun, motivasi dapat dikerjakan dan dicapai dengan menggunakan teknik dan sumber daya yang tepat. Ketika kita memiliki keduanya, kita dapat mencapai apapun yang kita inginkan, selama kita memiliki keinginan yang benar untuk melakukannya. Selain itu, tetap termotivasi dapat membantu kita dalam berbagai aspek kehidupan sehari-hari.

Dalam artikel ini, kami menganalisis apa artinya tetap termotivasi dan kami akan melihat berbagai teknik motivasi diri yang dapat membantu kita mencapainya.

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Apa itu motivasi diri?

Setiap aspek kehidupan mengandung beberapa bentuk motivasi atau motivasi diri. Misalnya, makan dimotivasi oleh rasa lapar, dan memperoleh ilmu dimotivasi oleh keinginan untuk mendidik diri sendiri. Motivasi adalah kekuatan pendorong di balik tindakan yang berorientasi pada tujuan; itu membantu orang mencapai hal-hal seperti menurunkan berat badan atau mendapatkan promosi di tempat kerja.

Sederhananya, motivasi adalah alasan mengapa seseorang melakukan sesuatu. Ini mengacu pada alasan emosional, sosial, mental, dan fisik di balik tindakan seseorang. ada dua jenis utama motivasi: intrinsik dan ekstrinsik.

Pengakuan dari orang lain, piala, uang, dan penghargaan eksternal lainnya adalah bentuk motivasi ekstrinsik. Istilah ini mengacu pada motivasi yang berasal dari luar individu. Sebaliknya, memecahkan teka-teki yang rumit merupakan motivasi intrinsik karena berasal dari dalam diri individu. Pahala yang kita dapatkan berasal dari dalam: itu kesenangan murni untuk menyelesaikannya.

Beberapa ahli mengemukakan adanya jenis motivasi yang ketiga: motivasi keluarga. Seseorang dapat pergi bekerja didorong oleh jenis motivasi ini: orang yang tidak saya kenal merasa terdorong secara internal melakukannya dan juga tidak menerima hadiah pribadi, dalam hal ini motivasinya adalah untuk memberikan dukungan finansial kepada Anda keluarga.

Motivasi diri, elemen kunci dalam kecerdasan emosionalHal ini berkaitan dengan motivasi intrinsik. Tidak membutuhkan pengaruh sumber eksternal: mengacu pada kemampuan untuk menyelesaikan tugas tanpa membutuhkan orang lain atau situasi tertentu. Orang yang memiliki motivasi diri mendorong diri mereka sendiri untuk terus bekerja mencapai tujuan mereka., bahkan ketika dihadapkan dengan tugas-tugas yang rumit. Mereka mengubah masalah menjadi tantangan yang membuat mereka termotivasi untuk menyelesaikannya. Memberi diri Anda alasan untuk bertindak melalui dorongan hati, antusiasme, dan minat menyebabkan motivasi diri.

Mari kita pikirkan tentang orang-orang sukses yang kita kenal, mereka tidak harus menjadi yang paling kaya atau paling pintar. Orang yang paling sukses biasanya sangat termotivasi oleh keinginan untuk mencapai tujuan mereka. Juga, ciri umum di antara semua orang sukses adalah keinginan mereka melebihi ketakutan mereka. Memiliki keinginan yang cukup untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan, mereka mampu memotivasi diri sendiri, dengan mudah menetapkan tujuan dan fokus untuk mencapainya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

Mengapa motivasi diri itu penting?

Ada banyak cara untuk mendapatkan motivasi: sumber eksternal seperti guru, atasan, atau orang tua. Namun, satu-satunya cara yang pasti untuk mendapatkan apa yang benar-benar kita inginkan adalah memperoleh kemampuan untuk memotivasi diri sendiri. Ini berarti memupuk kepercayaan yang dalam pada diri kita sendiri dan kemampuan serta keputusan kita yang tidak berubah berdasarkan pengalaman atau peristiwa eksternal. Jika kita memiliki kapasitas motivasi diri yang tinggi, akan lebih mudah untuk mengatasi rintangan yang kita temui di sepanjang jalan.

Istilah motivasi diri sering digunakan di tempat kerja. Selama wawancara kerja, kandidat sering ditanya tentang motivasi mereka. Pertanyaan ini diajukan untuk menentukan apakah seorang kandidat cocok dengan budaya perusahaan dan bersemangat dengan pekerjaan masa depan yang akan mereka lakukan. Terkadang, ini memiliki bobot lebih dari kemampuan atau kurikulum saat memutuskan satu orang atau lainnya untuk mengisi posisi tersebut.

• Artikel terkait: "Manajemen emosional: 10 kunci untuk menguasai emosi Anda"

Bagaimana cara mendapatkan lebih banyak motivasi diri?

Seperti yang telah kita lihat, motivasi diri sangat penting. Tetapi bisakah Anda mendapatkan lebih banyak motivasi? Untuk menjadi motivasi diri, Anda memerlukan pemahaman yang jelas tentang apa yang Anda inginkan. Ini berasal dari psikologi dan keinginan kita sendiri, itulah sebabnya banyak orang tidak menemukan motivasi. Misalnya, dalam hal hubungan romantis: kita bisa bertanya pada diri sendiri mengapa kita ingin meningkatkan hubungan dengan pasangan kita. Memikirkan alasannya dan memiliki jawaban dapat membantu kita ketika keadaan menjadi sulit dan membutuhkan dorongan tambahan untuk maju, yaitu ketika kita perlu memotivasi diri sendiri.

Selain memikirkan alasan dari sesuatu dan mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan, kita juga harus mempertimbangkan makna dan emosi yang kita berikan pada kesuksesan dan kegagalan. Jika saat menghadapi kemunduran, kita mengatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak cukup baik atau pantas untuk sukses, maka perlu meninjau kembali psikologi kita. Ini menyiratkan mengubah sikap kita untuk memotivasi diri kita sendiri alih-alih menurunkan motivasi diri kita sendiri dalam menghadapi tantangan yang dihadirkan kehidupan kepada kita. Artinya, jika, misalnya, kita gagal dalam ujian, kita akan menghadapi pemulihan dengan lebih bersemangat, tergerak oleh kemampuan kita untuk memotivasi diri sendiri.

Sebagai upaya terakhir, kita harus tahu apa yang terdiri dari motivasi diri untuk dapat memotivasi diri kita sendiri. Penting untuk mempertimbangkan keadaan positif apa yang kita inginkan ketika menghadapi tantangan atau menyelesaikan tugas: membayangkan bahasa tubuh, tingkat energi, dan bagaimana perasaan hidup kita motivasi. Jika kita mampu mengasosiasikan keadaan positif ini dengan motivasi diri, kita akan dapat mendorongnya lebih sering dan lebih mudah.

Teknik untuk mempromosikan motivasi diri

Psikologi motivasi manusia penuh dengan fakta mengejutkan yang tidak kita ketahui. Insentif dan model “carrot and stick” dapat menjadi cara yang berguna untuk mencapai perilaku yang diinginkan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa faktor lain, seperti keinginan untuk mencapai sesuatu, mungkin lebih memotivasi.

Ini adalah beberapa strategi berguna yang dapat membantu kita mengetahui cara memotivasi diri sendiri dan orang lain.

1. Bertanggung jawab atas hidup kita

Motivasi diri itu kompleks karena berasal dari diri kita sendiri. Untuk memotivasi diri sendiri secara efektif, pertama-tama kita harus mengenali masalah internal yang mendasar yang menghambatnya. Jika tidak, kita akan menyalahkan orang lain atas kurangnya kemajuan kita, tetapi kita juga tidak akan membuat kemajuan apa pun.. Adalah normal untuk mendapatkan bantuan dari teman dan sumber eksternal untuk memotivasi kita. Namun, pada akhirnya, terserah pada diri kita sendiri untuk bekerja dan mengendalikan hidup kita.

2. temukan alasan kami

Penting untuk memiliki "mengapa" sebelum kita dapat memotivasi diri kita sendiri, memiliki gagasan tentang mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan memberi kita tujuan. Ini berarti memiliki tujuan yang melampaui kesuksesan profesional atau keinginan material. Kita harus mencari motif yang menginspirasi dan kuat jika kita ingin tetap termotivasi. Pada akhirnya, sukses adalah melakukan apa yang kita inginkan, kapan pun kita mau, dan dengan siapa kita mau. Ke menghubungkan tujuan kita dengan tujuan kita, kita tidak akan pernah kekurangan motivasi untuk mencapai kesuksesan pribadi.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 jenis nilai: prinsip yang mengatur hidup kita"

3. Beralih dari kewajiban ke keputusan

Banyak pemikiran dimulai dengan kalimat "Saya harus ..." Kita semua memiliki rutinitas, kebiasaan, atau bahkan aturan yang dibuat sendiri dalam hidup kita yang sebenarnya bukan keputusan pribadi. Penting untuk mengevaluasi kembali proyek hidup kita, tidak stagnan dan terus menciptakan tujuan baru yang memungkinkan kita untuk maju. Tidak mengubah dan menyesuaikan diri dengan kebiasaan dan rutinitas yang tidak memuaskan kita adalah cara untuk berakhir dengan perasaan tidak termotivasi dan tidak puas.

4. Jujur pada nilai-nilai kita sendiri

Ketika kita berbicara tentang nilai, kita merujuk pada keyakinan intrinsik yang menentukan cara kita berperilaku dan menghadapi kehidupan. Ini harus unik dan berasal dari diri sendiriTidak ada yang bisa memaksakan nilai-nilai tertentu pada kita. Inilah mengapa mereka begitu kuat, jika kita bertindak dengan cara yang dapat kita banggakan, kita akan merasa termotivasi dan diberdayakan ketika harus bertindak dan maju menuju tujuan kita dan sasaran.

5. Memahami kesalahan sebagai bagian dari pembelajaran

Terus berjuang untuk kesempurnaan adalah cara paling pasti untuk gagal. Sebaliknya, memahami kesalahan sebagai bagian penting dari proses pembelajaran dan menjaga sikap positif terhadapnya membuat kita berada di jalan yang benar menuju kesuksesan. Begitu kita memahami dan mampu memahami ketidaksempurnaan kita, kita akan mulai meningkat secara signifikan.

6. Pertahankan sikap positif terhadap kehidupan

Sulit untuk mempelajari motivasi diri ketika kita terjebak dalam lingkaran negatif atau terus-menerus mengeluh. Jika kita ingin termotivasi, kita harus fokus pada rasa syukur dan menjaga mentalitas kelimpahan. Penting untuk bersyukur atas hal-hal baik yang kita miliki dalam hidup kita alih-alih berfokus pada kekurangan kita. Semakin kita fokus pada kebaikan dan menumbuhkan pola pikir positif, semakin mudah untuk tetap termotivasi. Ini tidak berarti menafsirkan peristiwa negatif sebagai positif. atau menumbuhkan kedamaian batin tanpa mengambil tindakan, melainkan tentang melatih ketahanan kita dan menghadapi hidup dengan antusias.

• Artikel terkait: "6 keyakinan yang membatasi, dan bagaimana keyakinan itu merugikan kita sehari-hari"

7. menggunakan musik

Pastinya lebih dari sekali Anda merasa lebih termotivasi setelah mendengarkan salah satu lagu favorit Anda. Ini ada penjelasannya, otak kita diprogram untuk merespon musik. Jadi, ada baiknya jika kita merasa lelah atau menyadari bahwa tingkat motivasi kita mulai turun. santai, istirahat dan gunakan kekuatan musik untuk mendapatkan dorongan ekstra dalam suasana hati kita atau energi.