Bagaimana menghadapi pemerasan emosional?

Kita semua pernah mendengar lebih dari sekali "Jika kamu mencintaiku, kamu akan melakukannya", "kamu akan sangat menyakitiku jika kamu meninggalkanku", "ya... Saya selalu melakukan kesalahan, oh, betapa malangnya saya! dan frasa serupa lainnya, yang diucapkan oleh kerabat, teman, dan pasangan.

Jika saat orang tersayang ingin kita melakukan sesuatu yang tidak kita inginkan tapi membuat kita merasa bersalah dengan tidak melakukannya, mungkin kita menghadapi kasus pemerasan emosional, sesuatu yang harus kita hentikan sudah.

Selanjutnya kita akan memahami sedikit lebih banyak tentang apa yang dilakukan oleh manipulator emosi, jadi, tahu bagaimana menghadapi pemerasan emosional.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Bagaimana menghadapi pemerasan emosional?

Pemerasan emosional dapat didefinisikan sebagai tindakan kontrol yang kurang lebih halus oleh satu orang atas orang lain yang dilakukan dalam bentuk kekerasan psikologis. Biasanya, orang yang melakukan kekerasan emosional jenis ini adalah orang yang dicintai, seperti ibu, saudara laki-laki, pacar, suami, atau bahkan teman tepercaya. Pemeras emosional menggunakan berbagai tindakan untuk mencoba mengendalikan perilakunya korban, tanpa mengizinkannya memilih opsi yang menguntungkan keduanya dan, jika dia tidak mendengarkannya, akan ada konsekuensi.

Ancaman, intimidasi, mempermainkan korban, atau mengkritik keras orang yang ingin Anda manipulasi Ini hanyalah beberapa teknik yang digunakan oleh pemeras emosional untuk mencapai tujuan mereka, selalu mengorbankan kesehatan mental dan stabilitas emosional korbannya. Untungnya, ada berbagai macam strategi yang memungkinkan kita menghadapi situasi seperti ini.

Bagaimana cara mendeteksi pemeras emosional?

Pemeras emosional menggunakan segala macam trik untuk mendapatkan apa yang dia inginkan dari korbannya. Dia mencoba dan bersikeras untuk membuat korbannya, baik itu pasangan, teman atau kerabat apapun, melakukan apa yang dia inginkan, bahkan jika ini membuat korban berkompromi. Dia tidak memberikan pilihan lain dan, sebagai latihan keegoisan yang mendalam dan kurangnya empati, manipulator hanya berfokus untuk mendapatkan apa yang diinginkannya, tanpa melihat pelecehan psikologis yang dia timbulkan.

Kita tidak dapat menghadapi pemeras emosional tanpa terlebih dahulu mendeteksinya, dan di bawah ini kita akan melihat beberapa perilaku dan situasi yang terjadi dalam sebuah episode pemerasan emosional.

1. Tuntutan yang tidak adil dan tak terpuaskan

Seperti yang kami sebutkan, pemeras emosional seringkali memiliki tuntutan yang melanggar kebutuhan, keinginan, dan hak korbannya. Mereka tidak peduli berapa kali korban memenuhi tuntutan egois mereka: mereka tidak puas.

2. berat dan memaksa

Jika dia ingin kita membantunya, pemeras tidak akan berhenti mendesak. Dia tetap teguh dalam keinginannya, bahkan jika dia menyia-nyiakan waktu dan kesehatan kita dan, jika kita mengatakan kepadanya bahwa kita tidak berpikir seperti dia. atau dia atau kita tidak ingin melakukan apa yang dia perintahkan, dia akan memberi kita perang nyata sampai kita lelah dan menyerah padanya harapan.

Jika kita tidak mematuhi apa yang dikatakannya kepada kita Ada beberapa respons emosional yang bisa Anda wujudkan, meski mayoritas berupa kekecewaan dan kemarahan.. Dia akan menangis, berdebat, mengeluh dan melakukan segala macam tindakan yang tidak menyenangkan sehingga kitalah yang turun dari keledai.

3. Mereka memutarbalikkan kata-kata

Manipulator adalah spesialis dalam memutar kata-kata ketika Anda tidak ingin bertanggung jawab. Jika kita ingin mempertahankan hak kita dan kita mengatakan kepadanya bahwa apa yang dia minta kepada kita tampaknya tidak adil, dia akan menganggap, otomatis, peran korban” (korban adalah kita!) dan akan berusaha membuat kita mengingat semua hal buruk itu telah kita lakukan padanya Mungkin benar apa yang mencela kami, tetapi itu tentu bukan argumen bagi kami untuk melanggar hak kami sendiri untuk memuaskan Anda.

4. Mengancam dengan konsekuensi

Meskipun tidak selalu ancaman langsung, setiap pemeras emosional memperingatkan bahwa akan ada konsekuensi negatif jika kita tidak mematuhinya. Mereka dapat membesar-besarkan konsekuensi dari keputusan yang berlebihan, mengancam semua rasa sakit dan penderitaan yang akan Anda rasakan atau yang juga akan kita alami sendiri. Dia bahkan dapat mengancam untuk tidak berbicara kepada kita karena hal yang biasa-biasa saja.

5. Mereka meremehkan masalah orang lain

Manipulator tidak tertarik dengan masalah korbannya, tidak peduli seberapa seriusnya. Karena dianggap sebagai pusat dunia, masalahnya ada di depan kita. Jika kita mencoba berbagi minuman buruk yang kita alami dengannya, dia akan mengabaikan kita dan akan mencoba mengalihkan perhatian ke masalah yang mereka duga, betapapun dangkal dan bodohnya mereka. Masalah mereka ditambahkan ke masalah kita.

6. Mereka tahu kelemahan kita

Pemeras adalah pembaca emosional yang terampil, mengetahui titik lemah korbannya dan meletakkan jarinya di bagian yang sakit. Dia tidak berempati tetapi dia pasti tahu bagaimana menggunakan emosi kita dengan sangat baik, menggunakannya untuk keuntungannya sendiri dan mencoba memanipulasi kita.

Dia dapat memberi tahu kita hal-hal seperti bahwa kita adalah penyelamatnya dan jika kita tidak mendengarkannya, dia akan mengutuknya untuk sangat menderita. Anda juga dapat melakukan sebaliknya, beri tahu kami bahwa kami tidak berguna dan orang jahat dan Anda mengharapkan kami untuk tidak membantu Anda. Titik lemah apa pun layak untuk memanipulasi kita.

7. sombong dan kaku

Mereka selalu ingin benar dan menjadi sangat kesal ketika dinasihati atau ditentang: mereka menganggapnya sebagai serangan pribadi. Dalam dunia mental mereka, mereka selalu menjadi orang yang benar dan seminimal mungkin seseorang membantah mereka, mereka menafsirkannya sebagai menghina kecerdasan mereka.

Sebagai serangan balik, mereka berusaha untuk meniadakan pendapat orang lain atau, mereka bahkan dapat membuat komentar kepada kita menyindir bahwa kita adalah orang yang salah, karena contoh "ya, saya melakukan segala sesuatu yang salah, saya tidak mampu melakukan apa-apa, Anda adalah orang yang sempurna" bahkan jika kita hanya mengkritik dia dengan hormat dan berpendidikan.

8. Mereka mengubah suasana hati mereka dengan mudah

Manipulator Emosi mengubah suasana hati dengan sangat cepat, karena mereka menggunakan ekspresi emosi ini sesuai dengan konteksnya, sesuai dengan minatnya. Dalam sekejap mereka bisa bahagia dan puas dan, dalam waktu singkat, mereka mulai menangis, marah, atau berteriak. Jika hal-hal tidak berjalan sesuai keinginan mereka, mereka memastikan untuk mengganggu sebanyak mungkin sehingga mereka dapat menguasai situasi.

9. mereka membuatmu merasa bersalah

Jika kita menolak permintaan pemeras kemungkinan besar dia akan melakukan segala kemungkinan untuk membuat kita merasa bersalah. Dia akan memberi tahu kita bahwa kita tidak pernah membantunya, bahwa kita adalah orang jahat, bahwa untuk satu hal yang dia minta dari kita, kita mengatakan tidak dan kebohongan lainnya. Itu semua bohong karena ini bukan pertama kalinya dia meminta sesuatu dari kita dan, karena kita dimanipulasi, kita telah jatuh ke dalam perangkapnya.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 jenis keterampilan sosial, dan untuk apa mereka"

Bagaimana cara melindungi diri kita dari jenis manipulasi ini?

Saat kita memasuki lingkaran pemerasan emosional, akan sangat sulit bagi kita untuk keluar darinya, namun kita tidak boleh menyerah karena kita bisa. Tentu saja, kita perlu menjelaskan tentang berbagai hal dan berusaha untuk tunduk pada tuntutan egois dan absurd dari manipulator kita. Hanya menjaga kepala tetap dingin dan fokus dengan baik Dalam tujuan kami untuk memprioritaskan hak kami di atas keinginan seseorang yang mengaku sebagai orang yang dicintai, kami dapat membebaskan diri dari desakan tirani mereka.

Sebelum belajar bagaimana melindungi diri kita dari pemerasan emosional, kita harus jelas siapa orangnya biasanya latihan dia melakukannya karena dia takut kehilangan kita yang ironisnya merusak hubungan. Manipulasi emosional biasanya menyembunyikan ketakutan akan pengabaian, ekspresi ketidakamanan pribadi dan kepercayaan diri yang rendah. Mengingat hal ini, kita tidak boleh melunak: betapapun buruknya hal itu, ini tidak membenarkan kerusakan yang ditimbulkannya pada kita.

Kita harus menghindari menyalahkan diri sendiri, karena itu adalah senjata utama manipulator. Pemeras emosional membuat kita merasa bersalah untuk mengeksploitasi kelemahan kita dan mendapatkan apa yang diinginkannya. Dapat dimengerti bahwa kami merasa bersalah karena tidak memenuhi keinginan Anda, tetapi sebelum kami Lebih memikirkannya, kita harus merenungkan: jika kita memenuhi tuntutan mereka, apakah kita melanggar tuntutan kita hak? Apakah yang Anda minta tidak dibenarkan? Jika jawabannya adalah ya, maka kita tidak punya alasan untuk merasa bersalah karena mengabaikannya.

Cara lain untuk mengatasinya adalah dengan memusatkan perhatian pada manipulator.. Ini mungkin tampak kontraproduktif dan, pada kenyataannya, memberi kesan bahwa kita jatuh cinta pada pemerasan mereka, tetapi itu adalah senjata yang ideal untuk mengubah situasi melawan mereka. Mendengarkan apa yang mereka minta dari kita dan, sedikit demi sedikit, mengalihkan fokus perhatian ke orangnya, kita dapat membuat mereka merenungkan seberapa adil tuntutan mereka. Jika dia mengerti bahwa itu sedang terjadi, kemungkinan besar dia akan mempertimbangkan kembali dan meninggalkan kita sendirian.

Kita dapat menggunakan waktu untuk keuntungan kita ketika pemeras emosional mengajukan permintaan yang tidak masuk akal kepada kita. Adalah umum bagi kita untuk meminta komitmen segera karena dia tahu bahwa jika kita merenung dengan pikiran dingin dan dengan waktu, kita tidak akan mengabulkan permintaannya. Itulah mengapa strategi yang baik adalah membuatnya bingung dengan mengatakan bahwa kami akan memikirkannya. Mari luangkan waktu kita untuk mempertimbangkan pro dan kontra dan, jika kita bisa, percayalah padanya untuk melupakan permintaannya yang tidak masuk akal.

Hal yang penting untuk dipelajari adalah bersikap tegas dan memperoleh kemampuan yang sehat untuk mengatakan "Tidak" dengan jelas. Salah satu hak dasar kita adalah menempatkan diri kita di atas orang lain, selama itu tidak berarti merugikan mereka. Jika Anda meminta sesuatu kepada kami dan kami tidak ingin melakukannya, mengatakan dengan sopan, ramah tetapi jelas "Tidak" adalah cara terbaik. Secara alami, pada awalnya dia akan melakukan semua yang dilakukan pemeras emosional kepada kita dalam situasi ini. tetapi, jika kita mengulanginya pada kesempatan lain, akan ada saatnya dia akan lelah dan kita akan berhenti menjadi miliknya. korban.

Terakhir, jika dia adalah salah satu dari mereka yang mengancam kita dengan "jangan lakukan sendiri, hadapi konsekuensinya", kita akan membuatnya bingung dengan mengatakan kepadanya bahwa kita mengharapkannya. Kita harus menunjukkan kepadanya bahwa kita tidak takut dengan apa yang mungkin terjadi dan, jika sesuatu harus terjadi, selama tidak terlalu serius, biarkan terjadi dan hanya itu.

Juga, jika dia bersikeras pada konsekwensi negatif dari tidak mematuhinya, cukup dengan menanyakan apa konsekwensinya. Dalam banyak kesempatan mereka bahkan tidak mengetahuinya sendiri dan, ketika kita menempatkan mereka di atas batu dan tempat yang keras, mereka melihat bahwa mereka telah kehilangan kekuatannya.

Ringkasan

Pemerasan emosional, betapapun kecilnya, adalah pelecehan psikologis. Kita seharusnya tidak melakukannya dan kita tidak boleh mentolerir hal itu dilakukan kepada kita. Jika pasangan, teman, atau kerabat kita meminta hal-hal yang, jika kita tidak ingin melakukannya, membuat kita merasa bersalah, mereka mengancam kita dengan konsekuensi yang dianggap mengerikan atau menyoroti hal-hal buruk yang telah kita lakukan di lain waktu yang mereka lakukan terhadap kita kerusakan. Kami adalah korban pelecehan psikologis yang harus kami akhiri.

Melalui berbagai strategi yang telah kita diskusikan, kita dapat memutus lingkaran setan pemerasan emosional. Dengan tekad, memiliki hal-hal yang jelas dan mengetahui bagaimana mengatakan "tidak" kita bisa membuat orang itu menjadi seperti itu dia terus-menerus memberi tahu kami tentang masalahnya dan mengabaikan masalah kami menyadari betapa kasarnya dia pernah. Sayangnya, yang lain tidak akan pernah menyadarinya, baik karena mereka memiliki kelainan mental yang menghalangi mereka untuk melakukannya atau karena mereka memang orang jahat. Dalam hal ini, hal terbaik yang harus dilakukan adalah memutuskan hubungan dan menyelamatkan diri Anda dari pengaruh racunnya.

Referensi bibliografi:

• DeGue, S. dan DiLillo, D. (2005). "Kamu akan melakukannya jika kamu mencintaiku": Menuju pemahaman konseptual dan etiologis yang lebih baik tentang paksaan seksual laki-laki nonfisik. Agresi dan Perilaku Kekerasan, 10, 513-532.
• Muñoz-Rivas, M.J., Graña, J.L., O'Leary, K.D., dan González, P. (2007). Agresi fisik dan psikologis dalam hubungan pacaran pada mahasiswa Spanyol. Psikothema, 19, 102-107.