Bagaimana cara mengatasi ikatan ketergantungan dalam hubungan pasangan?

Pernahkah Anda melewati semua batasan Anda untuk mempertahankan seseorang? Apakah Anda melakukan hal-hal yang tidak pernah Anda bayangkan? Apakah Anda mengesampingkan segalanya, teman, pekerjaan, kegiatan rekreasi, untuk mempertahankan hubungan?

Jika jawaban Anda untuk pertanyaan-pertanyaan ini adalah ya, Anda mungkin orang yang tergantung secara emosional.

Ketergantungan emosional adalah jenis kecanduan perilaku yang terdiri dari serangkaian perilaku yang membuat ketagihan dan terjadi dalam kerangka suatu hubungan.

Meskipun perilaku ini dapat terjadi pada tautan apa pun, ketika itu terjadi dalam hubungan cinta, itu bisa berakhir dengan meninggalkan banyak malapetaka.

• Artikel terkait: "Krisis pasangan: 7 tanda yang menunjukkan bahwa ada sesuatu yang tidak beres"

Karakteristik link dependen

Berikutnya Saya akan menjelaskan karakteristik utama dari link dependen; Ini akan berfungsi sebagai panduan untuk mengetahui apakah Anda berada dalam hubungan yang ditandai dengan ketergantungan emosional.

• Ketidakmampuan untuk mengakhiri hubungan pada saat kita semua harus mengakhirinya. Contoh: kekerasan, kekerasan, dll.
  instagram story viewer
• Ketakutan yang berlebihan akan ditinggalkan.
• Perasaan hampa, ketika orang lain pergi (meskipun 2 jam untuk melakukan suatu aktivitas)
• Kebutuhan berlebihan akan persetujuan dari orang lain.
• Kecenderungan untuk mengidealkan pasangan secara berlebihan.
• Perasaan rendah diri.
• Rendah diri.
• Orang tersebut sangat terobsesi dengan hubungan tersebut.
• Kecenderungan untuk mengontrol yang lain.
• Kecenderungan untuk menyenangkan pasangan secara berlebihan.
• Kecenderungan untuk mengisolasi diri secara sosial.

Sejauh ini saya telah mendefinisikan apa yang kita bicarakan ketika kita berbicara tentang ketergantungan emosional dan saya telah memberikan ciri-ciri utama orang yang bergantung.

Sekarang kabar baiknya adalah itu ketergantungan emosional tidak menetap sekali dan untuk selamanyatapi itu bisa diatasi.

• Anda mungkin tertarik pada: "Ketergantungan emosional: kecanduan patologis pada pasangan sentimental Anda"

Tetapi... Bagaimana kita bisa mengatasinya?

Ada berbagai hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya., Misalnya:

• Memahami apa itu ketergantungan emosional, ketika seseorang tidak mengetahui tentang sesuatu yang asing bagi mereka, mereka akan menderita, tetapi mereka tidak akan mengerti apa yang salah dengan mereka. Pada titik ini, akses terhadap informasi menjadi sangat penting.
• Terimalah bahwa kita bergantung. Seperti kecanduan lainnya, penyembuhannya dimulai dengan pengakuan dan penerimaannya.
• Rekonsiliasi dengan kesepian. Menghadapi rasa takut kehilangan pasangan
• Menjadi sedikit lebih egois, tempatkan diri kita di latar depan, kurang akomodatif
• Paparan kerugian secara bertahap. Melalui aktivitas yang menyenangkan bagi kita, kita mulai menghabiskan waktu terpisah dari pasangan kita. Ini akan menimbulkan desensitisasi terhadap kerugian kecil yang dialami orang yang bergantung setiap kali pasangannya tidak berada di sisinya secara fisik.
• Bekerja pada harga diri, dengan tindakan seperti bersikap baik kepada diri sendiri, melakukan kegiatan yang menyenangkan, tidak membandingkan diri sendiri, menetapkan tujuan, belajar mengatakan tidak, merangkul hal-hal baik yang terjadi pada Anda, dll.
• Ekspos diri Anda sendiri pada hal-hal baru. Ini tampaknya sederhana, tetapi merupakan tugas yang sulit jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi ketergantungan emosional, karena Anda harus melewati ketakutan Anda sendiri untuk dapat melakukannya.
• Otonomi, sangat penting untuk bekerja pada otonomi dan menjalin hubungan karena pilihan dan bukan karena kebutuhan.
• Perluas kesadaran kita, lakukan kontak dengan alam, kejar nilai-nilai kita.

• Artikel terkait: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

Penutup…

Terakhir, jelaskan bahwa ketergantungan emosional biasanya hilang seiring berjalannya waktu, bukan dari hari ke hari. Oleh karena itu, mengatasinya bukanlah proses yang singkat, juga bukan proses yang mudah; justru sebaliknya, kita harus berani melewati ketakutan dan mengekspos diri kita pada situasi yang akan menggerakkan kita, untuk alasan ini Sangat penting bagi kita untuk mendapat dukungan dari keluarga dan teman, dan jika perlu, mencari bantuan profesional..