Hukum Es dalam Hubungan Pribadi

Hubungan interpersonal, baik persahabatan, pasangan atau keluarga, bersifat kompleks dan dipengaruhi oleh beragam faktor. Tidak ada instruksi manual yang jelas tentang cara membangun dan memelihara hubungan yang stabil dari waktu ke waktu, yang memberi tahu kita langkah-langkah apa yang harus kita ikuti untuk menyelesaikan setiap lubang atau konflik yang kita temukan di dalamnya jalur.

Kami belajar mengelola hubungan kami dan menyelesaikan segala kemungkinan konflik berdasarkan pengalaman; dengan coba-coba. Terkadang, kesalahan ini terwujud dalam strategi maladaptif dalam pengelolaan emosi kita, sehingga menimbulkan dinamika yang merugikan dan merugikan. Contohnya adalah perlakuan diam-diam, sehingga terciptalah perlakuan dingin dan jauh, bahkan sampai membuat kekosongan total, terhadap seseorang yang mungkin pernah berkonflik atau berkonfrontasi dengan kita.

Pada artikel kali ini kami akan menjelaskan apa itu silent treatment dan mengapa, terkadang, saat kita berkonflik dengan seseorang, alih-alih mencoba Untuk mengatasinya melalui kata-kata, kami memutuskan untuk memilih perlakuan yang dingin dan jauh, berharap dengan cara ini dia akan menyadari kekesalan dan kekesalan kami. Permisi.

Apa perlakuan diamnya?

Untuk memahami sepenuhnya silent treatment, pertama-tama kita harus mendefinisikan apa itu silent treatment dan bagaimana hal itu memanifestasikan dirinya dalam kehidupan kita sehari-hari. Pada intinya, perlakuan diam mengacu pada taktik komunikasi di mana seseorang memutuskan untuk menarik kasih sayang, perhatian, atau partisipasi aktifnya dalam suatu hubungan. Hal ini dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara, tetapi ciri umumnya adalah orang yang terkena dampak merasakan penurunan panas emosi yang sebelumnya mengalir deras secara tiba-tiba dan nyata keduanya.

Bayangkan pertengkaran sengit antara dua teman dekat. Salah satu dari mereka, merasa sakit hati atau frustrasi, memutuskan untuk tidak membalas SMS atau telepon pasangannya selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu. Penolakan komunikasi yang disengaja ini adalah contoh klasik dari sikap diam. Percakapan dan saling mendukung yang tadinya berlangsung terus-menerus berubah menjadi keheningan yang sedingin es.. Pada akhirnya, perlakuan diam-diam tidak lebih dari sebuah strategi pasif-agresif yang digunakan untuk mengekspresikan ketidakpuasan, kemarahan atau frustrasi dengan menolak komunikasi dan kasih sayang.

• Artikel terkait: "5 jenis terapi pasangan"

Efek dari perlakuan diam-diam

Perlakuan diam-diam bukanlah strategi netral; Hal ini mempunyai dampak yang besar terhadap orang-orang yang terlibat dan dinamika hubungan itu sendiri. Memahami dampak-dampak ini sangat penting untuk mengatasi pentingnya dinamika ini dan dampaknya terhadap kehidupan kita.

1. Dampak bagi mereka yang menggunakannya

• Bantuan sementara: Orang yang melakukan tindakan diam sering kali dapat merasakan kelegaan sementara dengan menghindari konfrontasi langsung atau mengurangi tingkat stresnya untuk sementara. Kelegaan ini biasanya hanya berlangsung sebentar dan dapat menimbulkan perasaan kesepian atau penyesalan.
• Gangguan komunikasi: Dalam jangka panjang, sikap diam akan mengikis komunikasi efektif dalam hubungan, sehingga menghambat penyelesaian masalah dan dapat menyebabkan jarak yang lebih jauh.
• Siklus konflik: Perlakuan diam sering kali memicu siklus konflik dalam hubungan, di mana pihak-pihak dapat bergantian antara momen hening dan ledakan emosi

2. Dampak bagi yang mengalaminya:

• Tekanan emosional: Kurangnya perhatian dan kasih sayang dapat menimbulkan perasaan penolakan, kesepian dan kecemasan.
• Kebingungan: Kurangnya komunikasi yang jelas dapat membuat orang yang terkena dampak bingung tentang apa yang menyebabkan jarak tersebut dan bagaimana menyelesaikan situasi tersebut.
• Penurunan harga diri: Mengalami perilaku ini dapat merusak harga diri dan kepercayaan diri, karena orang yang terkena dampak mungkin mulai mempertanyakan nilai dirinya dalam hubungan tersebut.
• respons emosional: Dalam banyak kasus, orang yang terkena dampak mungkin merespons perlakuan diam-diam dengan upaya putus asa untuk mendapatkan kembali perhatian atau kasih sayang pihak lain, yang dapat meningkatkan ketegangan dan frustrasi.

Bagaimana menghadapi perlakuan diam-diam

Berurusan dengan hukum bisa jadi menantang, namun penting untuk menjaga komunikasi yang sehat dan menyelesaikan konflik secara konstruktif. Kesimpulannya, berikut beberapa strategi dan tip untuk mengatasi dinamika ini:

1. Komunikasi terbuka

Mulailah percakapan yang jujur ​​namun penuh rasa hormat dengan orang yang melakukan perlakuan diam tersebut. Tanyakan kepada mereka apakah ada yang salah atau ada yang ingin mereka ungkapkan. Mendengarkan orang lain secara aktif tanpa menyela dan menunjukkan empati terhadap perasaan dan kekhawatirannya.

• Anda mungkin tertarik: "Komunikasi asertif: cara mengekspresikan diri dengan jelas"

2. pengendalian diri emosional

Tetap tenang dan hindari reaksi emosional yang berlebihan atau impulsif. Tarik napas dalam-dalam sebelum menjawab. Hindari menyalahkan atau menuduh orang lain, sebaliknya, gunakan pernyataan "saya" untuk mengekspresikan perasaan dan persepsi Anda sendiri.

3. Tetapkan batasan yang sehat

Jika perlakuan diam-diam menjadi pola yang merusak dalam hubungan Anda, pertimbangkan untuk menetapkan batasan yang sehat. Jelaskan bahwa menjaga jarak dalam waktu lama bukanlah cara yang efektif untuk memecahkan masalah dan bahwa Anda bersedia mendengarkan dan berdialog.

4. Mencari bantuan dari luar

Dalam situasi yang sangat rumit, nasihat dari terapis atau konselor mungkin bermanfaat..

Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu kedua belah pihak memahami dan mengatasi dinamika yang mendasarinya.

• Artikel terkait: "10 manfaat menjalani terapi psikologis"

5. Refleksi diri

Luangkan waktu untuk merenungkan pola komunikasi dan perilaku Anda dalam hubungan tersebut. Apakah Anda berkontribusi terhadap konflik atau perlakuan diam-diam tersebut? Apakah Anda juga mengembangkan pola perilaku ini? Carilah peluang untuk meningkatkan keterampilan komunikasi dan resolusi konflik Anda.

6. Kesabaran dan ketekunan

Menyelesaikan perlakuan diam-diam bisa memakan waktu. Pertahankan kesabaran dan kemauan untuk memperbaiki hubungan untuk jangka panjang. Jangan berharap masalah akan terselesaikan dengan segera; Penyelesaiannya mungkin memerlukan beberapa upaya dan percakapan.

7. Pertimbangkan kebutuhan individu

Sadarilah bahwa setiap orang mempunyai kebutuhan dan batasan masing-masing. Tidak semua hubungan dapat bertahan, dan dalam beberapa kasus, jarak mungkin merupakan solusi terbaik.