Cara berhenti menjadi impulsif: 5 kunci untuk mencapainya

Impulsif dapat menjadi masalah yang signifikan, baik dalam hal berhubungan dengan orang lain maupun dalam mengelola emosi dan perilaku kita. Karena alasan ini, ada orang yang menganggap dirinya terlalu impulsif, dan mencari cara untuk membatasi kecenderungan terbawa suasana ini.

Dalam artikel ini Kami akan melihat serangkaian tip tentang cara berhenti bersikap impulsif (mengingat bahwa impulsif adalah masalah derajat).

• Artikel terkait: "Orang Impulsif: 5 Sifat dan Kebiasaan Khas Mereka"

Kiat untuk berhenti bersikap impulsif

Setiap perubahan psikologis membutuhkan setidaknya dua hal: waktu dan usaha.. Ini karena perilaku tidak seperti proses biologis murni, beberapa di antaranya dapat diubah dalam hitungan menit dengan memasukkan suatu zat ke dalam tubuh; psikologi pada dasarnya mengubah kebiasaan dan rutinitas, dan itu membutuhkan latihan yang berkelanjutan.

Jadi, mengetahui cara berhenti bersikap impulsif menyiratkan kesadaran bahwa perubahan ini tidak akan terjadi dalam semalam dan membutuhkan komitmen dan upaya yang

selalu menyebabkan ketidaknyamanan minimal saat melangkah keluar dari zona nyaman.

Meskipun demikian, mari kita lihat sarannya, dengan mengingat bahwa semuanya harus disesuaikan dengan kondisi khusus di mana masing-masing orang hidup, karena setiap orang adalah dunia.

1. Ubah lingkungan Anda untuk mengubah Anda

Sesuatu yang tidak dipahami banyak orang adalah bahwa perubahan psikologis individu tidak terjadi secara terpisah dari lingkungan, melainkan mempertahankan hubungan dua arah dengannya. Untuk alasan ini, perubahan yang paling bertahan lama dan signifikan datang setidaknya melalui perubahan lingkungan di mana bahwa kita bergerak dengan cara yang biasa dan di mana kita mengekspos diri kita sendiri sehingga karakteristik mereka membentuk kita.

Jadi, untuk berhenti bersikap impulsif, seseorang harus mencari hindari memaparkan diri Anda pada konteks di mana impulsif merupakan reaksi yang sering terjadi terhadap apa yang sedang terjadi. Misalnya, tempat-tempat dengan kekerasan atau bahaya fisik yang membutuhkan respons cepat di hampir semua tempat rangsangan, atau situs-situs yang penuh dengan unsur-unsur yang mengundang kita untuk memasuki lingkaran setan obsesi atau perilaku Ketagihan.

2. Fokus pada tindakan Anda

Model teoretis utama yang digunakan untuk menjelaskan bagaimana pengendalian diri bekerja pada manusia menunjukkan bahwa pengendalian tindakan Ini terkait dengan pengaturan emosi dan pikiran.

Oleh karena itu, salah satu faktor yang dapat membantu Anda berhenti bersikap terlalu impulsif adalah fokus untuk tidak menyerah pada ledakan fisik. Perjelas tentang tujuan ini pada saat godaan untuk melakukan tindakan berbahaya muncul.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengendalian diri: 7 tips psikologis untuk memperbaikinya"

3. Menjalani hidup sehat

Bagian yang baik dari impulsif dapat disebabkan oleh stres.

Fakta berjalan dalam keadaan siaga disebabkan oleh kelelahan mental, perasaan memiliki banyak hal yang harus diperhatikan dan tugas yang harus diselesaikan, atau merasa bahwa Anda berada di tempat yang tidak bersahabat, mereka dapat menyebabkan alasan sekecil apa pun untuk frustrasi jatuh ke dalam impulsif, baik dengan menghadapi masalah secara agresif, atau melalui penghindaran tanggung jawab melalui sensasi yang mengganggu kita (pesta makan, belanja impulsif, dll.).

Dengan demikian, solusi paling umum untuk mengurangi stres dan kecemasan biasanya menghasilkan penurunan impulsif, dan di antaranya, perlu diperhatikan pemeliharaan diet seimbang dan jadwal tidur sesuai.

• Artikel terkait: "Makan berlebihan kompulsif: penyalahgunaan dan kecanduan makanan"

4. Jauhkan kecanduan

Kecanduan adalah sumber frustrasi yang konstan, dan itu membuat kita menjadi impulsif. Misalnya, jika Anda merasa sangat ingin keluar untuk merokok, kemungkinan besar Anda akan melakukannya menanggapi secara agresif seseorang yang mengusulkan sesuatu kepada kita yang akan menunda kencan rokok itu.

5. mempertanyakan keyakinan Anda

Ada keyakinan yang membuat kita cenderung impulsif dalam beberapa konteks. Ide-ide yang merendahkan orang tertentu, misalnya, mengajak kita untuk memperlakukan mereka sebagai objek, bukan untuk memperhitungkan perasaan mereka, sehingga filter perilaku yang dapat diterima secara sosial tidak diterapkan Di Sini.

Mengubah keyakinan ini sangat penting, dan ini adalah sesuatu yang dapat dilakukan, misalnya melalui restrukturisasi kognitif dalam psikoterapi.

6. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang tidak impulsif

Terakhir, elemen ini juga sangat relevan: tetap dalam konteks di mana impulsif tidak konstan di seluruh dunia.

Kita sebagian adalah apa yang kita lihat setiap hari, jadi terus-menerus berinteraksi dengan orang yang impulsif akan membuat kita cenderung lebih. Dengan cara ini, mengubah lingkaran sosial akan banyak membantu kita untuk meninggalkan impulsif.