6 Sumber Umum Masalah Hubungan Terkait dengan Stres

Stres yang berlebihan selalu menjadi pemicu masalah psikologis, namun akibat dari hal tersebut berbeda-beda tergantung dari karakteristik masing-masing orang dan konteks di mana mereka hidup.

Salah satu bidang di mana perubahan ini dapat dilihat dengan lebih jelas adalah hidup bersama sebagai pasangan; Akumulasi stres dapat bertindak seperti bom waktu nyata yang meledakkan konsensus dasar dan bahkan, jika diberi waktu, ikatan cinta itu sendiri.

Pada artikel ini kita akan melihat ringkasan tentang sumber masalah hubungan yang biasa berasal dari stres yang berlebihan, serta beberapa kemungkinan solusi untuk mengetahui apa yang harus dilakukan.

• Artikel terkait: "Jenis stres dan pemicunya"

Bagaimana akumulasi stres memengaruhi hubungan?

Meskipun setiap kasus unik, secara umum adalah mungkin untuk menemukan serangkaian masalah dalam koeksistensi pasangan, dan bahkan hubungan afektif itu sendiri, yang sebagian besar penyebabnya adalah stres yang berlebihan atau manajemen yang buruk ini.

Adalah tentang

bentuk ketidaknyamanan yang muncul setiap hari dan merusak masa pacaran atau pernikahan sampai, berkali-kali, suatu titik tercapai di mana perlu untuk mengakhiri hubungan atau pergi ke terapi pasangan.

Ini adalah sumber utama masalah hubungan karena stres.

1. beban kerja yang berlebihan

Beban kerja jelas merupakan salah satu penyebab paling umum dari stres berlebih.

Sayangnya, ini adalah area yang tetap berada di luar cakupan yang dapat diselesaikan sepenuhnya sebagai pasangan, tetapi ada cara yang lebih baik dan lebih buruk untuk menangani masalah ini bersama-sama.

2. Ketidakamanan dan ketakutan kehilangan pasangan

Ini adalah salah satu penyebab masalah yang paling sering terjadi pada pasangan, terutama di kalangan anak muda. Fakta bahwa Anda harus memberikan yang terbaik adalah bom stres.

3. Ketakutan yang berhubungan dengan seksualitas

Bidang kehidupan intim dan seksual terus menjadi subyek ketakutan dan topik tabu yang tidak semua orang mau bicarakan, bahkan dengan pasangannya. Ini menimbulkan keraguan, ketakutan, dan perasaan bahwa orang lain menyimpan banyak rahasia seperti diri sendiri.

4. Komunikasi yang buruk

Masalah komunikasi relatif sering menimbulkan stres, karena menimbulkan kesalahpahaman yang harus diselesaikan pada saat yang tidak tepat. Mereka dialami sebagai beban "tambahan" dan sama sekali tidak perlu.

5. Pembagian pekerjaan rumah tangga

Perasaan bahwa pembagian tugas rumah tangga tidak adil berkontribusi pada akumulasi stres, antara lain karena fakta itu upaya semacam itu dianggap sewenang-wenang, yang seharusnya tidak ada dengan alokasi tanggung jawab yang lebih baik.

6. perselisihan keluarga

Konflik dengan keluarga juga merupakan sumber stres penting yang "meresap" ke dalam lingkungan pasangan. Makan malam Natal yang menegangkan, masalah yang mengakar selama bertahun-tahun, anggota keluarga yang dihindari kontak, dll.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pasangan saya tidak mencintai keluarga saya: kemungkinan penyebabnya dan apa yang harus dilakukan"

Melakukan?

Ini adalah beberapa tip dasar untuk mengatasi masalah semacam ini dengan cara terbaik.

1. Mendeteksi sumber stres

Jelas bahwa tidak mungkin untuk mengidentifikasi setiap hal yang menyebabkan kita stres setiap hari, tetapi mungkin untuk mengenali hal-hal yang paling memengaruhi kita.

Dengan demikian, luangkan waktu untuk berbicara secara khusus tentang apa yang menjadi sumber tekanan psikologis itu, untuk menetapkan sesuatu yang mirip dengan diagnosis situasi yang Anda alami.

Lakukan dari sikap keharmonisan di mana jelas bahwa pihak lain tidak dihakimi, karena jika tidak, tidak mungkin menangani masalah dengan jujur.

Anda perlu mengungkapkan bagaimana stres itu sendiri memengaruhi Anda, dan cara orang lain berperilaku, baik atau buruk, tetapi tanpa tudingan.

2. membuat komitmen baru

Penting bagi Anda untuk menetapkan tujuan spesifik dan seobjektif mungkin untuk memperbaiki situasi di mana Anda berada.

Semakin baik tujuan yang ditetapkan, semakin sulit untuk melepaskan diri dari komitmen untuk mencapainya. Anda harus membatasi langkah-langkah konkret yang akan diadopsi, serta waktu di mana langkah-langkah itu harus diterapkan pada koeksistensi Anda. Jika memungkinkan, pilih satu, dua atau tiga kebiasaan baru dan tambahkan ke jadwal Anda secara literal, perhatikan momen yang akan Anda dedikasikan untuk itu.

3. Bicarakan secara teratur tentang kesan dan kemajuan Anda

Berbicara secara berkala tentang bagaimana Anda mengalami tantangan dalam mengelola stres dengan lebih baik membantu Anda untuk tetap terlibat dalam proses ini, dan juga memungkinkan Anda memperbaiki kesalahan pada waktunya.

4. Jika masalah tidak berhenti, pergilah ke terapi pasangan

Terapi pasangan adalah konteks di mana dimungkinkan untuk campur tangan dalam masalah cinta dan koeksistensi dengan dukungan profesional, sesuatu yang benar-benar mengubah situasi dengan memiliki figur eksternal dan obyektif, serta terlatih dalam teknik manajemen emosi dan kebiasaan komunikasi yang baik dan ekspresi perasaan.

Apakah Anda mencari bantuan untuk mengetahui cara mengelola masalah hubungan?

Jika menurut Anda Anda berada dalam suatu hubungan yang sedang mengalami saat-saat krisis karena stres atau aspek lain yang mempersulit hubungan, Anda dapat menghubungi tim kami psikoterapis.

Di dalam Psikolog Lanjutan Kami memiliki tim dengan pengalaman dua dekade yang menawarkan dukungan profesional kepada pasangan dan orang-orang dengan masalah emosional, komunikasi, atau hubungan pada umumnya. Saat ini kami hadir secara langsung di pusat kami di Madrid, dan melalui terapi online melalui panggilan video. Anda dapat melihat informasi lebih lanjut tentang layanan kami di halaman ini.

Referensi bibliografi:

• Biscotti, O. (2006). Terapi Pasangan: tampilan sistemik. Buenos Aires: Lumen.
• Harvey, J. H., Ormarzu, J. (1997). Mengurus hubungan dekat. Tinjauan Psikologi Kepribadian dan Sosial, 1: hlm. 223 - 239.
• Morgan, J.P. (1991). Apa itu kodependensi? Jurnal Psikologi Klinis, 47(5): hal. 720 - 729.
• Serrano, G. dan Carreno, M. (1993). Teori cinta Sternberg. Analisis empiris. Psicothema, 5(Suppl.): hlm. 151-167.
• Sternberg, R.J. (1987). menyukai vs. mencintai: evaluasi komparatif teori. Buletin Psikologis, 102(3):pp. 331-345.