Lucid mimpi buruk: apa itu dan mengapa itu muncul?

Salah satu pengalaman yang paling banyak dilaporkan dalam studi tidur adalah menyadari dan bahkan mengendalikan tidurnya sendiri. Bahkan ada teknik dan pelatihan untuk menginduksi jenis pengalaman ini dan mencapai emosi yang menyenangkan bahkan saat kita tidur. Tapi pengalaman menyenangkan bukanlah satu-satunya yang biasanya terjadi.

Sebaliknya, ada pengalaman lain yang sering dilaporkan: mimpi jernih yang ditandai dengan pengalaman kecemasan dan ketidakmampuan untuk kembali terjaga. Ini semua tentang mimpi buruk yang jernih.

Kita akan melihat di bawah apa karakteristik utama dari mimpi buruk ini dan bagaimana hal itu dijelaskan oleh beberapa penelitian ilmiah.

• Artikel terkait: "Bagaimana cara mengalami lucid dream? Sains menjelaskannya kepada kita"

Apa mimpi buruk yang jernih?

Kami tahu mimpi-mimpi itu jelas di mana orang tersebut sadar bahwa mereka sedang bermimpi. Itu biasanya pengalaman positif, yang isinya menghasilkan emosi yang menyenangkan, dan yang jalurnya mudah dipengaruhi oleh si pemimpi. Namun, ini tidak selalu terjadi.

Mimpi buruk jernih adalah jenis mimpi jernih. ditandai dengan konteks yang menakutkan dan oleh kurangnya kontrol selama tidur. Seperti mimpi buruk biasa, mimpi buruk jernih menghasilkan kesedihan dan kecemasan, tetapi dalam kasus detik elemen stressor tambahan ditambahkan: ada niat untuk bangun, tetapi ada ketidakmampuan untuk mencapainya.

Mimpi-mimpi ini pertama kali dijelaskan pada tahun 1911, ketika psikiater dan penulis Belanda Frederick van Eeden menciptakan istilah tersebut. "lucid dream", mengacu pada kejernihan mental selama keadaan mimpi, serta kesadaran berada dalam keadaan tersebut negara.

Fitur utama

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh psikolog Tadas Stumbrys (2018), spesialis studi tidur ilmiah, Survei online diterapkan pada lebih dari 600 peserta untuk mempelajari pengalaman mereka dengan mimpi buruk yang jernih. Akibatnya, karakteristik umum berikut ditemukan:

• Ada kesadaran akan keadaan mimpi.
• Namun, ada perasaan penting tentang kurangnya kendali.
• Ketakutan yang intens tetap ada.
• Karakter kekerasan muncul yang tampaknya memiliki otonomi melebihi orang yang diimpikan, dan bahkan memutuskan dengan cara yang bertentangan dengan keinginan orang yang sama.
• Ada ketidakmampuan untuk bangun.

Studi yang sama menunjukkan bahwa mimpi jernih adalah umum di lebih dari setengah populasi yang disurvei, tetapi mimpi buruk yang jernih dilaporkan kurang dari setengahnya. Mereka juga menemukan bahwa orang-orang yang sering mengalami lucid dream juga memiliki mimpi yang lebih besar kontrol atas plot impian Anda, serta kemampuan yang ditingkatkan untuk mengurangi kecemasan selama mimpi buruk jelas. Artinya, mereka menganggapnya kurang mengancam.

Namun, orang yang sama ini juga lebih sering mengalami mimpi buruk yang jernih (dibandingkan dengan orang yang biasanya tidak mengalami lucid dream), dan intensitas penderitaan yang dialami tidak bergantung pada frekuensi mimpi jelas. Dengan itu, meski mereka memiliki kendali lebih besar atas perasaan cemas saat tidur, mereka lebih terbuka untuk menjalaninya.

Mengapa itu terjadi?

Seperti yang kami katakan, isi dari mimpi buruk jernih menurut definisi mengancam. Kadang-kadang dapat menghasilkan pengalaman mendekati kematian, dan bahkan pengalaman ini dapat berhubungan dengan kehidupan nyata saat terbangun. Contohnya adalah catatan kasus orang yang, setelah bermimpi seseorang menembak jantungnya, terbangun di tengah serangan miokard (McNamara, 2012).

Tapi, apakah itu serangkaian halusinasi? Bagaimana mimpi buruk jernih terjadi? Ini tidak benar-benar halusinasi, karena ada kesadaran penuh bahwa gerakan, tindakan, emosi, lingkungan dan karakter yang sedang dialami bukanlah bagian dari realitas objektif dari keterjagaan, meskipun kelihatannya demikian. kebalikan.

Lucid mimpi buruk, seperti mimpi jernih, muncul dalam tidur REM (Rapid Eye Movement) yang berarti gerakan mata yang cepat, dan merupakan fase aktivitas otak terbesar. Aktivitas ini, pada kenyataannya, mirip dengan keadaan terjaga, namun termasuk blokade ringan neuron yang bertanggung jawab atas regulasi motorik sukarela.

Tetapi mimpi buruk jernih tidak hanya terjadi pada tidur REM, tetapi juga terjadi selama transisi dari tidur REM ke tidur Non-REM, atau dalam fase entri REM parsial. No REN adalah fase gelombang lambat dan ditandai dengan memperkenalkan kita pada tidur nyenyak. Menunjukkan variasi aktivitas otak dan mungkin mengandung halusinasi saat masuk atau keluar.

Jadi, mimpi buruk jernih terjadi dalam keadaan tidur sebagian, di mana otak tidak mencatat aktivitas istirahat yang lengkap, tetapi juga tidak mencatat terjaga.

• Anda mungkin tertarik pada: "5 fase tidur: dari gelombang lambat hingga REM"

Karakteristik aktivitas otak dalam mimpi buruk yang jernih

Tidak seperti mimpi biasa, selama fase REM mimpi jernih, otak menunjukkan peningkatan aktivitas korteks prefrontal dan occipitotemporal, serta lobus parietal. Area ini adalah area yang secara teoritis dinonaktifkan selama fase REM dalam mimpi biasa.

Ini tampaknya menunjukkan bahwa mimpi jernih adalah fenomena yang dimulai pada fase ini (mempertahankan beberapa karakteristiknya, seperti kelumpuhan otot), tetapi tidak sepenuhnya berkembang di REM, sejak itu memiliki perbedaan penting di tingkat otak.

Dengan cara yang sama, area otak yang disebutkan di atas dapat menjelaskan keadaan kesadaran mimpi dan mimpi buruk yang jernih, serta pemikiran logis, pengambilan keputusan, dan tekanan yang ditimbulkan oleh rangsangan mengancam ditambah dengan ketidakmampuan untuk bangun.

Namun, penjelasan tentang konten tertentu dari mimpi buruk jernih, durasinya, dan frekuensinya, serta pengalaman penderitaan individu, membutuhkan perkiraan yang lebih dalam.

Referensi bibliografi

• McNamara, P. (2012). Mimpi jernih dan mimpi buruk jernih. PsikologiHari ini. Diakses pada 21 September 2018. Tersedia di https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Mimpi buruk jernih: Sebuah survei tentang frekuensi, fitur, dan faktor mereka dalam pemimpi jernih. Bermimpi, 28(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. dan Schredl, M. (2012). Induksi mimpi jernih: Tinjauan sistematis bukti. Kesadaran dan Kognisi, 21(3): 1456-1475.