7 cara terbaik untuk berhenti merokok

Terlepas dari kenyataan bahwa konsumsi rokok relatif normal, kecanduan tembakau sangat berbahaya. Namun, mengatasi merokok bisa menjadi misi yang sulit dicapai oleh sebagian orang.

Dan kecanduan inilah yang mengintervensi, seperti pada sebagian besar gangguan tipe psikologis, faktor kondisi fisik, mental, dan budaya yang kompleks, yang terkadang menyulitkan seseorang untuk menghentikan kebiasaan tersebut kemudahan.

Untungnya, saat ini ada beberapa cara untuk berhenti merokok, serta penasihat virtual yang sangat canggih yang membantu banyak orang yang memutuskan untuk meninggalkan kecanduan itu.

• Artikel terkait: "Efek tembakau pada otak"

Metode yang paling direkomendasikan untuk berhenti merokok

Di bawah ini adalah metode terbaik yang saat ini dapat ditemukan untuk berhenti merokok. Karakteristik utama masing-masing digarisbawahi secara singkat sehingga Anda dapat memilih salah satu yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

1. pergi ke terapi

Terapi tetap menjadi salah satu metode yang paling efektif

untuk berhenti merokok secara konsisten dalam jangka menengah dan panjang. Layanan ini saat ini ditawarkan di sejumlah besar pusat dan organisasi di negara kita yang digabungkan, di beberapa kasus, terapi psikologis dengan detoksifikasi fisik tembakau melalui penggunaan obat-obatan jika diperlukan diperlukan.

Di luar kecanduan kimiawi, kecanduan psikologis tidak boleh dilupakan, karena kecanduan juga memainkan peran mendasar dalam merokok, itulah sebabnya Sebagian besar psikolog berpengalaman dalam kecanduan ini mengusulkan program intervensi berdasarkan perubahan kebiasaan dan cara mengelolanya emosi.

2. Pantau penghematan uang

Saatnya berhenti merokok banyak orang dapat menganggap menabung sebagai insentif nyata untuk mengambil langkah pertama dalam berhenti merokok. Fakta memverifikasi bagaimana pada akhir bulan mereka berhasil menghemat lebih banyak uang dari biasanya membantu untuk melanjutkan jalan itu.

Ada beberapa aplikasi seluler yang memungkinkan Anda menghitung jumlah pasti uang yang dapat dihemat tergantung pada merek yang dihisap pengguna, dan dengan cara yang sama Beberapa penelitian telah menentukan bahwa rata-rata, mantan perokok dapat menghemat lebih dari 200 euro per tahun, sesuatu yang pasti akan diperhitungkan oleh banyak orang saat berhenti merokok. keburukan.

3. Hipnose

Metode hipnosis untuk berhenti merokok adalah salah satu yang paling banyak digunakan, terutama bagi orang-orang yang merasa sulit untuk mengatasi kecemasan yang ditimbulkan oleh "monyet". Dan beberapa pusat yang berspesialisasi dalam teknik ini telah mencatat tingkat keberhasilan berhenti merokok hingga 75%.

Penerapan hipnosis sebagai metode untuk berhenti merokok terdiri dari mendorong orang tersebut dalam keadaan sadar tetapi dengan fokus, perhatian, dan konsentrasi mental yang tinggi. Setelah keadaan ini tercapai, spesialis menggabungkan serangkaian latihan dan latihan imajinasi sehingga pasien dapat menggunakannya nanti untuk mengatasi kecanduan alkohol. tembakau.

• Anda mungkin tertarik pada: "Hipnosis, hal besar yang tidak diketahui"

4. memulai hidup sehat

Memulai kebiasaan sehat sambil berhenti merokok adalah salah satu cara untuk mencapai kesuksesan dalam hasil, karena ditunjukkan bahwa mempertahankan kondisi tubuh yang baik mendukung komitmen terhadap proses ini dan menghindari kekambuhan.

Selain itu, beberapa kebiasaan gaya hidup sehat yang dapat dilakukan seseorang dalam kesehariannya dapat berupa sering berolahraga, pola makan yang sehat dan seimbang, hindari alkohol dan obat-obatan lainnya dan juga menyibukkan pikiran dengan hobi yang membantu kita berhenti memikirkannya tembakau.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana mencegah alkoholisme pada orang dewasa dan remaja"

5. Jalin komunikasi yang lancar dengan lingkungan keluarga

Seperti kecanduan lainnya, untuk berhenti merokok akan sangat berguna untuk mendapat dukungan dari teman dan kerabat, yang bisa menjadi pendorong dan suntikan motivasi ekstra untuk mencapai tujuan didirikan.

Pasangan, teman dekat atau keluarga kita pasti akan menjadi sumber dukungan yang besar di saat-saat sulit selama proses berhenti merokok. Konteks sosial sangat penting dalam mengatasi kebiasaan merokok. Untuk alasan ini, kita harus meminta mereka untuk membantu kita pada saat-saat penting, dan mempertimbangkan bahwa kita dihadapkan pada "godaan untuk merokok" sehingga mereka melakukan bagian mereka dan tidak menciptakan situasi di mana kita dapat kambuh.

6. Menggunakan aplikasi untuk mengatasi kecanduan

Ada serangkaian aplikasi untuk ponsel cerdas yang membantu mengatasi kecanduan seperti merokok. Beberapa contohnya adalah QuitNow!, Respirapp, Kwit... dan ada orang lain yang memasukkan fungsi ini di antara alat yang mereka sertakan, seperti Meyo. Sumber daya digital ini dapat menjadi pendukung yang baik untuk membuat proses "pelepasan" dari tembakau menjadi lebih dapat ditahan dan konsisten.

Namun, Mereka bukan pengganti terapi psikologis.Antara lain, karena jika dibandingkan, opsi penyesuaiannya sangat terbatas, dan tidak dapat digunakan untuk menegakkan diagnosis tentang faktor-faktor yang membuat kita cenderung kambuh.

Jadi, aplikasi ini melengkapi psikoterapi, tetapi dalam kasus di mana kita benar-benar mengalami kesulitan untuk berhenti merokok, aplikasi itu sendiri tidak akan cukup.

7. latihan relaksasi

Beberapa orang yang pergi ke profesional ahli dalam instruksi dalam teknik relaksasi yang berbeda seperti Perhatian penuh telah mengalami tingkat stres, kecemasan, dan kebutuhan yang berkurang merokok.

Singkatnya, ini adalah terapi yang berhasil menyelaraskan dan menyeimbangkan tubuh dan pikiran seseorang sehingga mereka dapat berhenti dari kebiasaan buruk merokok.

Di sisi lain, latihan relaksasi Mereka adalah bagian dari praktik yang dipelajari sebagai pasien selama proses psikoterapi..

Klinik CITA, 30 tahun membantu orang berhenti merokok

Berhenti merokok kadang-kadang menjadi tugas yang berat, karena merupakan kecanduan di mana beberapa faktor terkait yang dapat mengubah kebiasaan tersebut menjadi labirin nyata yang sulit dilakukan melarikan diri.

Pergi ke pusat perawatan kecanduan adalah pilihan yang paling direkomendasikan untuk benar-benar meninggalkan ketergantungan. Untuk alasan ini, tim profesional di Janji Klinik Kami telah bekerja selama lebih dari 30 tahun membantu orang mencapai tujuan itu.

KLINIK PENUNJUKAN adalah pusat perawatan detoksifikasi dan kecanduan yang memiliki modul perumahan lengkap yang terletak di lingkungan yang tenang dikelilingi oleh alam. Oleh karena itu, kami menyediakan bagi siapa saja yang ingin berhenti merokok dengan segala cara untuk mencapainya, menawarkan layanan psikoterapi dan dukungan medis.

Di sisi lain, kami juga memiliki layanan dukungan khusus dalam sesi terapi untuk pasien yang tidak memerlukan perhatian lebih dari beberapa menit dalam seminggu.

Untuk melihat informasi lebih lanjut tentang cara kerja kami, serta informasi kontak kami, kunjungi halaman ini.