Pikiran paranoid dalam hubungan

Dalam masyarakat yang semakin kompetitif dan individualistis dewasa ini, mudah untuk curiga terhadap orang lain. Tidak jarang beberapa orang berusaha untuk mencapai berbagai jenis keuntungan atas kita atau tidak memperhitungkan kita ketika lebih menghargai jenis kebutuhan lain. Dan ini bisa menimbulkan ketakutan dan ketidakpercayaan.

Namun, meski beberapa orang melakukannya, bukan berarti semua orang melakukannya. Banyak orang telah menggeneralisasi jenis pemikiran ini, menghasilkan dinamika dan perilaku yang dapat menimbulkan konsekuensi serius bagi mereka dan hubungan mereka. Ini adalah pemikiran paranoid dengan efek serius pada hubungan pribadi, sesuatu yang akan dibahas di seluruh artikel ini.

• Artikel terkait: "Paranoia: penyebab dan tanda dari jenis pemikiran delusi ini"

Apa yang kita maksud dengan pikiran paranoid?

Kami memahami dengan pikiran paranoid serangkaian pemikiran yang memiliki karakteristik paranoia. Yang terakhir, jika dilihat dari sudut pandang psikopatologi, ditandai dengan adanya delusi patologis dan interpretasi realitas dalam bentuk khayalan yang mengacu pada diri sendiri dan penganiayaan, mencurigai bahwa apa yang terjadi di sekitarnya berputar di sekelilingnya dan bahwa orang lain berniat mengambil keuntungan atau memprovokasi semacam Dari kerusakan. Biasanya subyek dengan paranoia

dia sangat kaku dalam pikirannya, membuatnya sulit untuk membuatnya mengubah keyakinannya, dan menunjukkan sikap ketidakpercayaan yang tinggi terhadap orang lain. Tidak jarang perilaku dan perilaku aneh terwujud sebagai elemen perlindungan.

Meskipun perlu dicatat bahwa pemikiran paranoid tidak serta merta sama dengan paranoia sebagai gangguan, sebenarnya pemikiran paranoid memiliki banyak kesamaan karakteristik. Biasanya menyiratkan adanya tingkat ketidakamanan dan ketidakpercayaan yang tinggi terhadap orang lain dan interaksi mereka dengan subjek yang bersangkutan. Biasanya mereka cenderung menggunakan jenis pemikiran deduktif untuk menganalisis interaksi dengan yang lain, mulai dari premis umum untuk memperluas kesimpulan yang ditarik darinya ke setiap kasus tertentu.

Pemikiran paranoid biasanya menimbulkan reaksi dendam dan penurunan serta penghindaran keintiman dengan orang yang dirujuknya, meskipun orang tersebut mungkin tidak melakukan apa pun padanya layak mereka. Itu juga cenderung menimbulkan penderitaan yang mendalam pada mereka yang memilikinya, serta mengarahkan mereka untuk melakukan perilaku yang menyebabkan ketidaknyamanan bagi orang yang menimbulkan perilaku tersebut. Nyatanya, terkadang ada efek ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya: orang yang Anda curigai akhirnya melakukan apa yang dikaitkan dengannya karena perlakuan yang diberikan orang dengan pemikiran paranoid kepadanya.

Ini tipikal orang yang merasa tidak aman, dalam banyak kasus dengan pengalaman traumatis sebelumnya yang membuat mereka menganggap dunia dan orang lain sebagai elemen. musuh atau pesaing yang mencoba mengambil penghidupan atau impian kita atau yang sangat takut ditinggalkan karena pengalaman seperti itu.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 jenis utama hubungan beracun"

Pikiran paranoid dalam hubungan

Meskipun pikiran paranoid dapat muncul dalam konteks apa pun, salah satu area vital yang paling sering muncul dan menyebabkan kepura-puraan terbesar adalah pada pasangan, di mana ketakutan dan kecemburuan yang tidak dapat dibenarkan mungkin muncul dan bahkan membuat kelainan seperti sindrom Othello.

Dalam pengertian ini, salah satu yang paling umum dan berulang adalah ketakutan atau keyakinan bahwa pasangan kita tidak setia kepada kita. Meski bukan sesuatu yang mustahil dan merupakan ketakutan yang muncul secara sporadis pada banyak orang, kenyataannya adalah Pemeliharaan yang berkelanjutan dan tanpa penyebab yang dibuktikan dari kecurigaan tersebut dapat menghasilkan perpecahan yang mendalam dalam hubungan, sampai titik tertentu. bahkan merusaknya.

Dalam beberapa kasus ekstrim, adalah mungkin untuk menetapkan kontrol atau pengawasan terhadap pasangan: apa yang mereka lakukan, dengan siapa mereka berbicara, dengan siapa mereka mengobrol, ketika mereka terhubung, berapa kali Anda pergi keluar dan seberapa banyak Anda berdandan untuk itu, seperti apa baunya, kebiasaan kebersihan... beberapa orang bahkan melanggar privasi pasangannya dengan melihat surat atau email mereka seluler. Celaan, tuduhan, kecurigaan dan hiperkontrol mereka melanggar dan mengikis hubungan, bahkan mampu memprovokasi reaksi ketidakpercayaan yang sama bahwa pasangan melakukan perselingkuhan atau meninggalkan hubungan.

Selain perselingkuhan dan pengabaian, mungkin juga ada gagasan yang mengacu pada diri sendiri, di mana semua yang dikatakan orang lain dianggap sebagai serangan atau bahkan di mana hubungan tersebut dianggap ada hanya karena ketertarikan atau kenyamanan di pihak pasangan dan bukan karena perasaan yang sebenarnya. Persatuan. Hal ini dapat menimbulkan serangkaian dinamika yang mengarah pada hubungan yang konfliktif dan destruktif.

Paranoia dalam hubungan sosial: teman dan keluarga

Hubungan sosial kami tidak terbatas pada pasangan, tetapi kami terus berhubungan dengan sejumlah besar orang dan beberapa dari mereka menjadi bagian dari lingkaran pertemanan kita. Tetapi dalam hubungan seperti itu, pikiran paranoid kadang-kadang juga dapat diamati. Misalnya, tindakan atau kata-kata yang berbeda dapat diartikan sebagai tampilan ketidaksenangan terhadap orang tersebut, atau beberapa komentar seperti tuduhan atau celaan tanpa niat dari orang yang mengeluarkannya.

Jenis pemikiran ini dapat menghasilkan penarikan diri atau permusuhan, ketidakpastian, dan pendinginan atau bahkan jeda. hubungan dengan orang lain, baik pada pihak subjek yang memiliki pemikiran maupun pada pihak yang lain terhadap Dia.

Pemikiran paranoid di tempat kerja

Area lain di mana pikiran dan perilaku paranoid dapat muncul sedang bekerja. Dan itu adalah pasar tenaga kerja bidang yang sudah kompetitif (yang sebenarnya memfasilitasi ide paranoid), di mana, tergantung pada latarnya, seringkali tidak jarang berpikir buruk tentang niat orang lain. Relatif mudah untuk bertanya-tanya apakah di balik beberapa perilaku tidak ada pencarian untuk menemukan informasi menurunkan jabatan orang lain dan/atau berada di atas atau meningkatkan peluang memperoleh promosi atau jabatan tetap.

Dengan demikian, pikiran paranoid dapat menyebabkan kita terus mencurigai motivasi orang lain berinteraksi dengan cara tertentu atau itu ada pendinginan hubungan interpersonal, yang dapat menimbulkan konflik tenaga kerja, penurunan produktivitas dan lingkungan kerja yang buruk. perusahaan.

Bagaimana cara menghindarinya?

Ada kemungkinan bahwa kita sendiri atau orang yang kita cintai memanifestasikan beberapa jenis pemikiran paranoid pada saat atau konteks tertentu. Oleh karena itu, mengingat ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh pikiran-pikiran ini, ada baiknya untuk bertanya Apa yang dapat kita lakukan sehari-hari untuk menghindari atau melawannya?. Itu sebabnya kami akan mengulas serangkaian tips di bawah ini.

Apa kabarmu?

Pikiran paranoid biasanya muncul lebih luas dalam situasi ketegangan atau stres tinggi atau dalam periode ketika kita memiliki keadaan pikiran yang berubah. Akan bermanfaat untuk menilai keadaan emosi apa yang kita miliki ketika ketidakpercayaan terhadap orang lain itu muncul, serta memperhitungkan bagaimana keadaan emosi tersebut dapat memengaruhi kita.

Berlatih Perhatian

Banyak ketakutan yang menyebabkan pemikiran paranoid disebabkan oleh antisipasi konsekuensi negatif. Latihan meditasi atau Mindfulness dapat membantu dalam artian bertujuan untuk memfokuskan kesadaran pada saat ini dan menilai apa yang kita rasakan. Ini juga membantu untuk mengamati pikiran kita dari luar, menyaksikannya dan membiarkan kita merasakannya.

• Anda mungkin tertarik pada: "5 latihan mindfulness untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda"

Evaluasi buktinya

"Saya pikir pasangan saya berselingkuh." "Bos saya ingin memecat saya." "Temanku tidak peduli." Semua ini adalah pemikiran yang, bergantung pada konteksnya, dapat dianggap paranoid. Bukannya itu tidak mungkin, tetapi ada baiknya menanyakan apa yang mendasari diri kita untuk berpikir demikian. Penting untuk menghargai apa yang membuat kita berpikir seperti itu, menilai signifikansinya dan apakah itu memiliki kemungkinan interpretasi alternatifsebelum menilai.

Menyampaikan

Dasar dari hubungan manusia adalah komunikasi. Ketika kita berbicara tentang orang-orang dekat seperti pasangan, keluarga, atau teman, sebaiknya berkomentar dan berkomunikasi baik yang baik maupun yang buruk, agar tidak mengakar unsur-unsur yang nantinya dapat menimbulkan kesalahpahaman Ini bukan tentang mengungkapkan ketidakpercayaan atau terus-menerus bertanya jika mereka tidak setia kepada kita, misalnya, tetapi membuat tautan bersama memungkinkan mengungkapkan adanya ketakutan, keraguan, dan pikiran.

Relaksasi

Penggunaan teknik relaksasi dapat berfungsi untuk menghilangkan stres dan mengurangi kekhawatiran. Dalam pengertian ini, teknik relaksasi difokuskan pada pernapasan dan kontraksi otot dapat sangat membantu, seperti pernapasan diafragma atau relaksasi otot progresif Jacobson.