Terapi metakognitif: karakteristik dan efek psikologis

Dalam arus kognitif, dikatakan bahwa sebagian besar ketidaknyamanan yang diderita seseorang lebih disebabkan oleh cara mereka melihat dan menafsirkan realitas daripada masalah itu sendiri.

Salah satu terapi yang memperhitungkan hal ini adalah terapi metakognitif., yang tidak hanya berfokus pada pikiran disfungsional pasien, tetapi juga pada bagaimana mereka memandangnya, yaitu memperhitungkan metakognisi mereka.

Sepanjang artikel ini kami akan mempelajari lebih dalam tentang terapi metakognitif, selain menjelaskan secara lebih rinci gagasan di balik konsep metakognisi dan gangguan apa itu menggunakan.

• Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Apa itu terapi metakognitif?

Secara tradisional, terapi kognitif berpendapat bahwa perubahan atau bias dalam pikiran adalah penyebab ketidaknyamanan psikologis pasien, bukan karena situasi itu sendiri. Ketidaknyamanan diberikan dengan cara realitas ditafsirkan, bukan oleh realitas itu sendiri.

Terapi metakognitif, yang dikembangkan oleh Adrian Wells, setuju dengan premis dasar terapi kognitif,

Memberikan pentingnya faktor kognitif dalam penampilan dan pemeliharaan gangguan psikologis. Itulah mengapa ini termasuk dalam terapi jenis ini.

Namun, poin kunci dari terapi metakognitif adalah fokus perhatiannya. Jenis terapi ini mencoba memahami mengapa ada orang yang, dihadapkan pada situasi yang tidak menguntungkan, mampu melakukannya tidak khawatir sementara orang lain, dihadapkan pada situasi yang sama, menunjukkan gejala depresi dan cemas.

Menurut teori Wells, apa yang ada di balik ketidaknyamanan yang dipertahankan ini adalah metakognisi orang tersebut, yaitu cara Anda melihat pemikiran Anda sendiri. Metakognisi ini akan bertanggung jawab atas individu yang memiliki kendali sehat atau patologis atas pikirannya.

Berdasarkan hal tersebut, tujuan terapi metakognitif adalah menghilangkan cara berpikir yang menimbulkan keyakinan disfungsional. Artinya, ini dimaksudkan untuk mengubah cara yang tidak fleksibel yang dimiliki orang tersebut dalam melihat rangsangan yang, dalam mentalitasnya, dianggap sebagai sesuatu yang mengancam. Dengan mengubah cara melihat dan menafsirkan hal-hal ini, orang tersebut berhenti terjebak oleh situasi dan memperoleh tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi Mengetahui cara mengatasi masalah.

Apa yang dimaksud dengan metakognisi?

Dalam banyak kesempatan, ketidaknyamanan yang dialami dalam situasi tertentu bukanlah karena situasi itu sendiri, tetapi karena cara interpretasinya. Ini berarti bahwa Situasi yang sama dapat dilihat dengan cara yang sangat berbeda tergantung pada orangnya. Dengan cara ini, dapat dipahami bahwa ada orang yang, dihadapkan pada situasi yang tidak menguntungkan, tahu bagaimana menghadapinya dan tidak terlalu khawatir, sementara yang lain menderita sedemikian rupa sehingga tetap lumpuh.

Dalam aliran kognitif, terapi bertujuan untuk mengidentifikasi, mempertanyakan, dan mengubahnya pikiran otomatis yang, diaktifkan sebelum situasi tertentu, adalah sumber ketidaknyamanan yang sebenarnya orang. Dengan mempertanyakan kekuatan pikiran disfungsional ini, emosi negatif yang diasosiasikan dengan keyakinan berbahaya ini akan berkurang.

Namun, untuk melakukan ini, perlu untuk membuat orang tersebut sadar akan pikirannya sendiri. Artinya, pikirkan tentang apa yang Anda pikirkan dan bagaimana Anda memikirkannya. Menurut Wells, istilah 'metakognisi' mengacu pada berbagai faktor yang saling terkait. terdiri dari semua proses kognitif yang terlibat dalam interpretasi, pemantauan dan kontrol sendiri pengartian.

Metakognisi merupakan aspek yang erat hubungannya dengan teori pikiran.. Konsep ini dapat dibagi menjadi beberapa komponen, terutama pengetahuan, pengalaman dan strategi yang dimiliki orang tersebut untuk menghadapi situasi yang ada hadiah. Metakognisi terdiri dari keyakinan dan teori tentang cara berpikir kita sendiri.

Dalam model terapi metakognitif, perbedaan dibuat antara keyakinan eksplisit atau deklaratif, dan keyakinan implisit atau prosedural.

• Anda mungkin tertarik pada: "Teori Pikiran: apa itu dan apa yang diceritakannya tentang diri kita sendiri?"

1. keyakinan eksplisit

Keyakinan eksplisit dapat diungkapkan secara verbal, dan merujuk pada pemikiran spesifik pasien yang menyebabkan mereka tidak nyaman.

Contoh dari jenis kepercayaan ini adalah 'Saya memiliki pikiran buruk, yang membuat saya menjadi orang jahat', 'kekhawatiran bisa membuat saya terkena serangan jantung', 'apa yang saya pikirkan adalah tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres.'

Pengetahuan metakognitif eksplisit dapat muncul dalam bentuk keyakinan positif atau negatif. Keyakinan eksplisit positif adalah keyakinan yang diyakini pasien bermanfaat baginya, seperti 'jika saya khawatir, saya akan bersiap ketika keadaan menjadi lebih buruk', 'berfokus pada ancaman akan membantu saya mengetahui apa Mengerjakan'.

Di sisi lain, negatif menyinggung evaluasi negatif dari sensasi dan pikiran yang terkait dengan bahaya yang dirasakan. Mereka dirumuskan dalam istilah tak terkendali, makna, pentingnya dan berbahayanya pikiran.

Beberapa contoh keyakinan metakognitif negatif adalah "Saya tidak memiliki kendali atas pikiran saya", "jika saya berpikir keras, saya akan melakukan beberapa agresi"...

• Anda mungkin tertarik pada: "Proses kognitif: apa sebenarnya itu dan mengapa itu penting dalam Psikologi?"

2. keyakinan implisit

Keyakinan implisit mengacu pada aturan atau program yang memandu pemikiran seseorang, seperti memperhatikan stimulus tertentu, merenungkan ingatan tertentu atau cara menilai orang lain.

Bagaimana dan untuk gangguan apa itu digunakan?

Terapi metakognitif telah terbukti efektif dan efisien dalam hal meningkatkan kesejahteraan pasien. Hal ini telah diamati secara empiris dalam penelitian, mengambil kasus Normann dan Morina (2018) misalnya, yang melihat bagaimana jenis terapi ini meningkatkan kesehatan mental pasien. Namun, perlu dicatat bahwa Ini sangat berguna untuk gangguan kecemasan dan depresi..

Faktanya, di bidang klinis, dimungkinkan untuk melihat seberapa efektifnya dengan berbagai masalah kecemasan. Beberapa di antaranya adalah kecemasan sosial, gangguan kecemasan umum, gangguan obsesif kompulsif, gangguan stres pascatrauma. Namun, ketika model ini dirumuskan, tujuannya adalah untuk digunakan secara transdiagnostik, yaitu untuk berbagai gangguan psikologis dalam bentuk apa pun.

Biasanya terapi dilakukan antara 8 dan 12 sesi. Terapis berdebat dengan pasien tentang keakuratan caranya menafsirkan kognisinya sendiri, yaitu pemikiran, pengalaman masa lalu dan strategi yang diterapkan. Setelah dimungkinkan untuk melihat apa yang menyebabkan ketidaknyamanan, terapi berfokus pada peningkatan di dalam pasien lebih adaptif dan gaya berpikir yang sesuai dengan situasi yang sebelumnya terkait dengannya masalah.

Sindrom kognitif perhatian

Metakognisi orang yang menderita gangguan psikologis, menurut Wells, memberi memunculkan cara tertentu untuk menanggapi pengalaman batin, yaitu pikiran dan emosi. Hal ini menyebabkan perasaan negatif tersebut menjadi kronis dan orang tersebut terus menderita.. Pola pikir ini disebut Cognitive Attention Syndrome (ACS) yang terdiri dari tiga aspek berikut:

• Ruminasi dan kekhawatiran.
• Perhatian tetap: bias perhatian terutama seputar ancaman.
• Strategi pengaturan diri negatif.

Sindrom ini sangat penting untuk memahami model terapi metakognitif. Ini menjadi sangat dapat dimengerti pada orang-orang yang menderita gangguan kecemasan: perhatian Anda tertuju pada ancaman, yang membuat mereka sangat khawatir dan, berusaha menyingkirkan emosi negatif ini, melakukan strategi koping yang, dalam jangka panjang, membuat mereka lebih memikirkan hal ini masalah. Jadi, mereka akhirnya memiliki pemikiran seperti "bagaimana jika ini terjadi? 2, "Saya harus khawatir bahwa ini tidak menjadi lebih buruk"...

Referensi bibliografi:

• Asosiasi Psikiatri Amerika. (1994). Manual diagnostik dan statistik tentang gangguan mental (edisi ke-4). Washington DC: Pengarang.
• Ashouri, A., Atef-Vahid, M.K., Gharaee, B., Rasoulian, M. (2013). Keefektifan Terapi Meta-Kognitif dan Perilaku Kognitif pada Pasien dengan Gangguan Depresif Berat. Jurnal Psikiatri dan Ilmu Perilaku Iran, 7(2), 24-34.
• Normann, N., & Morina, N. (2018). Khasiat Terapi Metakognitif: Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta. Perbatasan dalam psikologi, 9, 2211. doi: 10.3389/fpsyg.2018.02211
• Garay, C. J dan Keegan, E. (2016). Terapi metakognitif. Sindrom atensi kognitif dan proses kognitif. Jurnal Psikologi Klinis Argentina. 25(2). 125-134.