Perasaan kesepian: penyebab dan cara menghindarinya

Salah satu kejahatan besar abad ke-21 adalah perasaan kesepian, masalah yang memengaruhi lebih banyak orang daripada yang kita pikirkan.

Kami akan terkejut menemukan sejumlah individu yang, meski dikelilingi oleh orang-orang, terus-menerus mengalami sensasi ini. Kita akan menemukan mengapa fenomena ini begitu sering terjadi dan apa dampak psikologisnya.

• Artikel terkait: "6 jenis keterampilan sosial, dan untuk apa mereka"

Apa itu perasaan kesepian?

Sebagai manusia, kita adalah makhluk yang suka berteman. Ini berarti bahwa kita memiliki kecenderungan untuk hidup bermasyarakat, dekat dengan teman sebaya kita, tapi ini tidak hanya direduksi menjadi kedekatan fisik, yang juga penting, tapi kita butuhkan berinteraksi secara teratur dengan orang lain jika kita tidak ingin mengalami perasaan kesepian.

Oleh karena itu, perasaan kesepian akan menjadi persepsi individu tentang hubungan interpersonal yang kurang memadai atau berkualitas, yang membuat mereka merasa terisolasi dari dunia dan tidak memiliki menutupi beberapa kebutuhan vital untuk perkembangan penuh mereka sebagai manusia, yang menimbulkan sensasi tidak menyenangkan pada tingkat psikologis, dan mungkin juga disertai dengan ketidaknyamanan fisik.

Kita mungkin berpikir bahwa saat ini berkat teknologi baru, sangat mudah untuk berinteraksi dengan orang lain, dan ini sebagian benar. Persoalannya, dalam banyak kesempatan hubungan interpersonal yang dihasilkan tidak berkualitas baik., terlalu dangkal dan karena itu gagal memenuhi kebutuhan sosialisasi orang tersebut.

Hal ini diperparah oleh kurangnya waktu yang dialami banyak orang, bekerja berjam-jam dan pulang larut malam dan lelah, yang membuat mereka tanpa energi dan tanpa waktu untuk menikmati momen interaksi dengan keluarga atau teman mereka, semakin meningkatkan perasaan kesendirian.

Kesimpulannya adalah perasaan ini terjadi ketika kita tidak memiliki hubungan sosial yang cukup berkualitas, tetapi penting untuk memperhitungkan perbedaan individu masing-masing, karena beberapa orang akan membutuhkan banyak interaksi sementara yang lain akan "puas" hanya dengan sedikit.

Karakteristik

Ketika kita berbicara tentang perasaan kesepian, kita dapat berbicara tentang berbagai gejala atau ciri yang selalu menyertainya. Mereka akan menjadi yang berikutnya.

Isolasi

Seseorang yang sedang mengalami perasaan kesepian Hal pertama yang akan Anda perhatikan adalah Anda merasa terisolasi dari dunia, dari semua orang di sekitar Anda. (bahkan saat dia tidak sendirian secara fisik, seperti yang telah kita lihat).

Kekesalan

Demikian pula, pengalaman yang Anda alami akan membuat Anda terjerumus ke dalam spiral kesedihan, dan Anda mungkin mengalami gejala depresi jika situasinya berlangsung terlalu lama.

Kelelahan

Ciri lain yang mengidentifikasi perasaan kesepian adalah merasa sangat kekurangan energi (juga terkait dengan gejala depresi), yang Itu juga dapat mempengaruhi kinerja dan kinerja orang tersebut baik dalam pekerjaannya maupun dalam tugas sehari-hari, menjadi tidak efisien.

Kekhawatiran

Tentunya semua ini akan menimbulkan kekhawatiran dalam diri individu, mengalami perasaan tidak puas dengan rangsangan yang diterima dan membutuhkan perubahan dalam aspek penting dalam hidupnya seperti hubungan dengan teman sebayanya.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Bagaimana cara berhenti merasa sendirian

Kita sudah mengetahui faktor utama yang menyertai rasa kesepian. Masalah utama adalah bahwa karakteristik ini bertindak sebagai lingkaran setan, sehingga seseorang merasa semakin lelah, tertekan, terisolasi dan gelisah, semakin sedikit kemungkinan Anda memutuskan untuk membuat keputusan yang membuat Anda menurunkan level semua sensasi itu.

Oleh karena itu penting untuk memutuskan lingkaran ini dan mulai melakukan perilaku, betapapun kecilnya, yang merangsang aktivitas interpersonal individu, apakah itu obrolan ringan di telepon dengan teman atau anggota keluarga, kunjungan, rencana waktu luang dll Semua aktivitas sosial ini menghasilkan kesejahteraan, melepaskan serangkaian neurotransmiter di otak kita yang secara bertahap akan meredakan kecemasan dan membuat kita merasa lebih baik.

Praktik yang sangat umum yang diputuskan banyak orang untuk dilakukan untuk meninggalkan perasaan kesepian adalah memulai aktivitas waktu luang baru yang bersifat sosialDengan kata lain, ini memungkinkan Anda untuk bertemu orang baru, dengan keuntungan memulai interaksi ini dengan mengetahui bahwa setidaknya mereka memiliki hubungan yang sama, hobi yang mereka temui.

Selain itu, kelompok-kelompok ini menawarkan faktor positif lainnya, yaitu mereka sering memulai dinamika berbagi sejenak setelah kelas, berbicara dan bahkan pergi ke tempat terdekat untuk terus berbicara sambil menikmati minuman, situasi yang sedikit demi sedikit memungkinkan Anda untuk mengenal tetangga Anda secara mendalam dan itu dapat mengarah pada akhirnya menjalin persahabatan yang langgeng di luar hobi yang mereka temui.

Singkatnya, kuncinya adalah bertindak, mengambil sikap proaktif, melakukan aktivitas yang sedikit demi sedikit mengubah dinamika beberapa hubungan antarpribadi yang sedang terjalin. Jelas, ini seringkali tidak mudah, karena keinginan untuk berubah dibutuhkan, tetapi juga kemungkinan untuk itu, dan tanpa dukungan orang-orang di lingkaran dekat akan lebih sulit untuk mencapainya tujuan.

Namun kami telah mengantisipasi bahwa tidak semua orang memiliki kecenderungan yang sama untuk mengalami perasaan kesepian, dan ada banyak variabel pribadi dan lingkungan. yang memodulasi kemungkinan kemunculannya tetapi juga sumber daya yang tersedia untuk meringankannya, dan salah satu yang terpenting adalah tahap kehidupan di mana penyakit itu berada. subjek. Kami sekarang akan fokus pada yang paling relevan dalam hal ini: usia tua.

Perasaan kesepian pada orang tua

Jelas bahwa tidak semua orang memiliki kemungkinan yang sama untuk keluar dari lingkaran yang kita bicarakan karena kurangnya sumber daya, kurangnya lingkaran sosial untuk bersandar dan tentu saja ada pertanyaan tentang usia. Dan itu adalah itu Di usia tualah lebih banyak orang mengalami perasaan kesepian, karena isolasi progresif yang diderita oleh banyak orang lanjut usia., baik karena kematian pasangan hidupnya, temannya, kurangnya kunjungan keluarga, kehidupan di tempat tinggal, dll.

Terlebih lagi, di antara orang tua, wanitalah yang paling terpengaruh oleh perasaan kesepian, terutama karena usia mereka yang lebih tua. harapan hidup, yang membuat mereka lebih mungkin untuk bertahan hidup pasangannya, mengakhiri tahun-tahun terakhir mereka sendirian, dengan konsekuensi seperti ini memerlukan.

Faktor usia dapat diperburuk jika seseorang menderita penyakit fisik apa pun yang mencegah mobilitas, memfasilitasi isolasi mereka di rumah dan karenanya memperumit kontak sosial. Demikian pula, mungkin terjadi, semakin sering, mengakhiri hari-hari mereka di panti jompo jika orang tersebut tergantung dan kerabat mereka tidak dapat mengurus rumah mereka sendiri, situasi yang sangat umum di negara kita hari.

Sebagai catatan terakhir mengenai pertanyaan tentang usia, sebuah fakta yang tidak terduga: setelah usia tua, tahap kehidupan yang lebih banyak menimbulkan perasaan kesepian adalah pada masa remaja, karena ini adalah masa perubahan besar di semua tingkatan dan terkadang tidak mudah untuk mencapai keseimbangan antara hubungan interpersonal yang ingin dimiliki dan yang diinginkan. selesai mereka miliki.

Hindari kesepian pada orang lain

Pada titik ini, orang mungkin berpikir bahwa perasaan kesepian bukanlah sesuatu yang mempengaruhi kita secara pribadi, karena kadang-kadang mungkin Kadang-kadang kita merasa sendirian, tetapi itu bukan kecenderungan umum, karena kita memiliki serangkaian interaksi yang cukup memuaskan dengan orang lain. rakyat.

Intinya adalah mungkin kita belum berhenti memikirkan itu mungkin beberapa orang di sekitar kita menderita kejahatan ini dalam diam tanpa ada yang bekerja sama untuk memperbaikinya. Dan itu, kita telah melihat betapa sulitnya untuk keluar dari spiral isolasi di mana orang-orang terjebak dalam perasaan kesepian.

Oleh karena itu, akan sangat positif bagi kita semua untuk melakukan latihan mental memikirkan orang yang mana, mungkin kerabat lanjut usia (terkadang tidak sebanyak yang mungkin kita pikirkan), atau teman lama yang sudah lama tidak kita dengar kabarnya, mungkin mengalami perasaan tidak enak kesendirian.

Jika kami mengidentifikasi seseorang yang cocok dengan pola ini, Alangkah baiknya jika kami menelepon mereka dan menyarankan agar mereka minum kopi atau jalan-jalan bersama.. Pada kenyataannya, kegiatan itu tidak penting, karena yang penting adalah berbagi momen yang menyenangkan perusahaan dan mengembalikan apa yang hilang pada suatu hari tanpa benar-benar tahu alasannya: kontak dengan makhluk lain manusia.

Referensi bibliografi:

• Doblas, J.L., Conde, M.P.D. (2018). Perasaan kesepian di usia tua. Jurnal Sosiologi Internasional. CSIC.
• Karnick, P.M. (2005). Merasa kesepian: Perspektif teoretis. Ilmu keperawatan triwulanan. Jurnal SAGE.
• Scalise, JJ, Ginter, EJ, Gerstein, LH. (1984). Ukuran kesepian multidimensi: skala penilaian kesepian (LRS). Jurnal Kepribadian. Taylor & Fransiskus.