8 Kebiasaan dan Ciri Orang yang Tidak Pernah Sakit

Sementara beberapa orang sangat sering sakit (disebut "pupa"), yang lain hampir selalu dalam kesehatan yang prima. Untuk yang pertama, flu biasa bisa berubah menjadi kondisi yang lebih serius, misalnya bronkitis. Orang-orang ini selalu mengalami sakit kepala, alergi, atau gejala lain yang membuat mereka tidak nyaman.

Di sisi lain, yang terakhir tampaknya lebih terlindungi oleh organisme dan mereka memiliki kesehatan besi. Ini jarang buruk, dan jika pernah, mereka segera pulih. Nah, bukan berarti mereka kebal terhadap virus dan tidak bisa menderita penyakit, tapi banyak yang memiliki rangkaian kebiasaan yang membantu mereka meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ciri-ciri orang yang tidak pernah sakit

Pasti Anda bertanya pada diri sendiri: jadi... orang yang tidak pernah sakit itu seperti apa? Apa kebiasaan yang membantu Anda untuk selalu sehat? Di bawah ini Anda dapat menemukan daftar ciri-ciri orang yang tidak pernah sakit.

1. Suplementasi dengan Vitamin C

Sudah umum mendengar bahwa vitamin C sangat ideal untuk mencegah masuk angin, tetapi

Vitamin ini juga memberikan lebih banyak manfaat kesehatan. Meski efek suplemen vitamin C telah dipertanyakan berkali-kali, para ahli menegaskan bahwa mereka sangat berguna bagi orang-orang yang berada dalam situasi menekankan.

Mengonsumsi 500 mg setiap hari di pagi hari dapat memberikan efek positif bagi tubuh. Jangan mengonsumsi lebih dari 2.000 mg setiap hari karena dapat menyebabkan masalah ginjal dan pencernaan.

2. Tidur nyenyak

Kebersihan tidur yang buruk adalah salah satu kebiasaan terburuk yang bisa dimiliki orang. Insomnia secara negatif mempengaruhi kesehatan fisik dan psikologis kita.. Ketika kita kurang tidur, keesokan harinya kita lelah dan kinerja kita menjadi lebih buruk di berbagai bidang kehidupan kita; misalnya di tempat kerja.

Tidur antara 6 sampai 8 jam sehari identik dengan sehat, namun jam tidur tersebut harus memiliki jadwal yang kurang lebih tetap agar tidak mengganggu jam biologis. Pakar tidur setuju bahwa kualitas tidur sangat penting untuk memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat. Data ilmiah menyatakan bahwa tidur kurang dari 6 jam sehari meningkatkan kemungkinan terkena flu hingga 30%. Mereka yang tidur 6 hingga 8 jam mengurangi risiko ini sebesar 17%.

Jika Anda ingin mengetahui kebiasaan tidur apa yang harus Anda tingkatkan, Anda dapat mengunjungi artikel ini: “10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik”

3. Mentalitas positif

Orang yang selalu mengeluh dan bersikap negatif dalam menghadapi kehidupan cenderung lebih menderita masalah kesehatan fisik dan psikis. Padahal, hubungan antara tubuh dan pikiran itu jelas.

Ketika kita memiliki suasana hati yang negatif, pertahanan tubuh kita tidak seefisien itu. Menurut Elisha Lowe, seorang dokter di Rumah Sakit Bala Cynwyd (Pennsylvania, Amerika Serikat), kekuatan pikiran memiliki pengaruh besar pada kesehatan kita secara keseluruhan.

4. Mengurangi stres

Banyak penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa stres melemahkan sistem kekebalan tubuh. Karena itu, mengelola stres adalah kunci untuk tidak sakit, setidaknya sesering mungkin. Stres memiliki konsekuensi kognitif, fisiologis, dan perilaku jangka pendek, tetapi stres kronis, yaitu stres yang berkepanjangan menghasilkan konsekuensi yang jauh lebih serius bagi kesehatan manusia daripada stres akut atau jangka pendek durasi.

Menurut Kathy Gruver, penulis buku "The Alternative Medicine Cabinet", serangkaian tindakan dapat dilakukan untuk mengurangi efek berbahaya ini: berlatih meditasi atau menari adalah beberapa contohnya.

• Artikel terkait: “10 tips penting untuk mengurangi stres”

5. bersihkan tangan Anda dengan baik

Banyak orang tidak menyadari pentingnya memiliki tangan yang bersih, tapi ini terutama diperlukan bila ada orang di sekitar yang mungkin sedang mengalami proses infeksi seperti flu. Ini bukan masalah terobsesi dengan membersihkan tangan Anda, tetapi, misalnya, tidak ada biaya untuk melakukannya sebelum makan.

6. Lakukan latihan fisik

Berolahraga atau melakukan latihan fisik adalah salah satu kegiatan paling sehat yang dapat kita lakukan. Manfaat dari melakukan olahraga sangat banyak, dan tidak hanya mempengaruhi aspek fisik tetapi juga psikologis.

Latihan fisik mengurangi stres, yang telah disebutkan, melemahkan sistem kekebalan. Ini juga meningkatkan mood dan, akibatnya, kesehatan umum. Demikian pula, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sport and Health Science menyimpulkan bahwa praktik olahraga mengurangi kemungkinan menderita infeksi pernapasan dan mencegah penyakit di bagian atas tubuh.

• Artikel terkait: “10 manfaat psikologis dari berlatih latihan fisik”

7. mandi air dingin

Beberapa orang mandi air dingin setiap pagi dengan keyakinan bahwa praktik ini akan membaik tingkat energi di siang hari, mencegah munculnya migrain, meningkatkan sirkulasi darah dan nyeri.

Sementara beberapa individu hanya menempatkan air pada suhu beku saat mereka pergi mandi, yang lain mengambil kesempatan untuk mandi di laut saat suhu sekitar tidak valid. Dinginnya air di pagi hari membuat Anda menjadi lebih aktif dan lebih siap menghadapi sisa hari, yang jauh lebih mudah untuk mematuhi serangkaian kebiasaan sehat tanpa jatuh ke dalam kemalasan.

8. Makan yang sehat

Jika latihan fisik baik untuk mengurangi kemungkinan sakit, makan dengan baik dan makan dengan benar juga. Makanan sangat penting untuk mempertahankan tingkat energi optimal kita, terutama karena konsumsi karbohidrat.

Protein dan lemak, yang terakhir lebih disukai sehat, menjalankan berbagai fungsi penting bagi tubuh kita, misalnya dalam pembentukan struktur. Makan sehat termasuk mengkonsumsi tingkat makronutrien yang tepat seperti karbohidrat, asam lemak, protein dan serat, dan mikronutrien seperti mineral atau vitamin. Yang terakhir tidak boleh hilang dari diet kita, karena mereka adalah kunci untuk menjaga kesehatan kita, seperti yang telah dibahas dengan vitamin C.

• Artikel terkait: “10 makanan sehat kaya magnesium”