3 penyebab keputusasaan dan kurangnya keinginan (dan solusinya)

Jika ada kesulitan psikologis yang berlipat ganda dalam beberapa tahun terakhir, itu adalah keputusasaan atau kurangnya keinginan, yang juga dapat menyebabkan depresi.

Kita hidup di dunia yang sangat merangsang, dan pada saat yang sama, kita merasa lebih putus asa, tidak nyaman, apatis, dan hampa.. Kami tidak tahu keputusan apa yang harus diambil dan jalan keluar dari lingkaran tak berujung itu sepertinya tidak akan datang. Mengapa kita merasa seperti ini? Bagaimana kita bisa menyelesaikannya?

Merasa putus asa, apatis atau kurang nafsu pada saat-saat tertentu dalam hidup kita adalah hal yang wajar. Namun, fakta bahwa keadaan umum seperti itu benar-benar kontraproduktif, menyebabkan kita menjadi lebih terhambat dan lama kelamaan dapat menyebabkan depresi.

Dalam kasus saya, sebagai seorang psikolog dan pelatih, saya semakin menemani lebih banyak orang yang berusaha keluar dari situasi ini dalam proses perubahan pribadi mereka. Dalam semua kasus ini kita melihat itu ada 3 faktor mendasar yang membawa kita pada keputusasaan, apatis atau kurangnya keinginan ini.

Tujuan yang kami miliki dalam artikel ini adalah agar Anda menyelidiki apa yang terjadi pada Anda, dan yang terpenting, Anda dapat menemukan alat untuk mulai menyelesaikannya. Semua yang akan saya sampaikan kepada Anda didasarkan pada pengalaman saya sebagai psikolog yang telah menemani orang untuk menyelesaikan masalah ini sejak 2012, dengan cara yang stabil dan mendalam. Mari kita lakukan.

• Artikel terkait: "10 kebiasaan sehari-hari yang sehat secara psikologis, dan bagaimana menerapkannya dalam hidup Anda"

Arti keputusasaan atau kurangnya keinginan

Saat kita berbicara, merasa kecil hati pada saat-saat tertentu dalam hidup kita adalah wajar. Keputusasaan menyiratkan saat istirahat, jauh dari apa yang terjadi, yang dapat membantu Anda mendapatkan perspektif, meningkatkan keterbukaan Anda, dan menghasilkan solusi. Namun, keputusasaan atau kurangnya keinginan yang terlalu sering, intens dan bertahan lama dapat menyebabkan blok besar.

Keputusasaan adalah emosi yang tidak menyenangkan, yang menyiratkan kurangnya minat dalam tindakan dan yang didasarkan pada keyakinan bahwa tindakan kita tidak relevan. Artinya, kami tidak bertindak karena kami percaya bahwa tidak masuk akal untuk bertindak. Keputusasaan juga menular: karena perilaku kita lebih didorong oleh keputusasaan atau sikap apatis, keputusasaan ini meningkat dan dunia emosional Anda sendiri cenderung semakin ke arah demotivasi.

Artinya adalah membantu Anda mendapatkan perspektif, dan ini sendiri positif. Masalahnya bukanlah keputusasaan, tetapi cara Anda memahami dan mengelola emosi itu, sedemikian rupa sehingga Anda membenamkan diri dalam keadaan itu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

3 penyebab putus asa dan apatis

Keputusasaan atau sikap apatis dapat disebabkan oleh 3 alasan utama atau kombinasi dari ketiganya. Hal pertama dan paling penting untuk dipahami adalah itu keputusasaan bukanlah penyebab utama, artinya, itu tidak datang ke dalam hidup Anda secara spontan, tetapi muncul sebagai akibat dari peristiwa lain, dan yang terpenting, itu bergantung pada tindakan Anda.

Ini kabar baik, karena itu berarti solusinya juga bergantung pada Anda dan perubahan pribadi Anda.

Ini adalah 3 penyebab utama keputusasaan, sikap apatis, dan kurangnya keinginan:

1. reaksi terhadap kecemasan

Ketika kita terlalu lama berada dalam kecemasan (yang merupakan keadaan ketakutan yang telah digeneralisasikan, yang menyebabkan kita berpikir mengganggu, ketidaknyamanan fisik dan keadaan kewaspadaan dan kesedihan yang konstan) organisme kita kelelahan, dan sebagai output yang dihasilkannya keputusasaan. Kecemasan melelahkan dan menyebabkan kita sangat tidak nyaman sehingga menghalangi hidup kita. Merasa putus asa sebagai reaksi terhadap kecemasan adalah konsekuensi umum; karenanya diagnosis dari gambaran "cemas-depresif" yang terkenal itu. Jika ini kasus Anda, Anda harus tahu bahwa solusinya adalah menghadapi kecemasan terlebih dahulu. Saat Anda mengurangi intensitas kecemasan, semuanya mulai menjadi lebih mudah. Kami mencapai ini dalam beberapa minggu melalui pernapasan yang benar.

• Artikel terkait: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

2. Bahwa kesejahteraan Anda tidak bergantung pada Anda

Ketika Anda terbiasa dengan fakta bahwa kesejahteraan Anda bergantung pada faktor eksternal yang tidak dapat Anda kendalikan (perilaku orang lain, bagaimana mereka menghargai Anda, situasi Anda di tempat kerja, hasil proyek) menimbulkan kecemasan, rasa tidak aman, dan seiring waktu, keputusasaan. Harga diri yang berhasil adalah yang membuat kesejahteraan Anda bergantung terutama pada Anda. Jika ini kasus Anda, Anda sudah tahu di mana kami harus mulai bekerja dan menerapkan perubahan.

3. Terlalu lama tanpa menghargai diri sendiri

Keputusasaan juga datang dari kurangnya rangsangan positif, tetapi Itu harus imbalan non-materi atau dari orang lain, tetapi yang alami yang muncul dari perilaku Anda sendiri. Ketika Anda melupakan diri sendiri, keputusasaan akan datang. Jika ini kasus Anda, kita harus mulai bekerja dengan perilaku yang menghasilkan kesejahteraan itu dengan cara Anda sendiri.

Hubungan antara putus asa dan depresi

Terkadang kita tidak tahu apakah yang terjadi pada diri kita adalah keputusasaan, apatis atau bahkan depresi. depresi sebenarnya keadaan semangat rendah yang menjadi stabil, sehingga energi Anda rendah. Namun kita tidak mencapai keadaan ini dengan cepat, melainkan melalui proses yang panjang dan terkadang tidak terlihat. Untuk alasan ini sangat penting bagi Anda untuk belajar mengelola keputusasaan Anda sekarang, agar tidak stabil dan tidak menimbulkan masalah yang lebih besar.

• Anda mungkin tertarik pada: "Depresi Mayor: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan"

Keputusasaan dan keraguan (ketakutan dan ketidakamanan)

Keputusasaan juga menimbulkan keraguan terus-menerus. Akankah saya bisa? Apakah masuk akal untuk berani? Keraguan selalu merupakan konsekuensi dari rasa takut dan rasa tidak aman, yang menjadi alat untuk menghalangi Anda melalui pertanyaan dan hipotesis.

Cara menghilangkan keraguan bukanlah keputusan abadi, tetapi memiliki rencana tindakan yang membawa Anda pada perubahan nyata, yang akan membuat keraguan berhenti masuk akal.

Bagaimana mengatasi masalah Anda dengan keputusasaan dengan cara yang stabil dan praktis

Solusi untuk masalah ini ada pada perubahan pribadi Anda sendiri, bukan di alat sulap atau solusi eksternal. Perubahan pribadi Anda sendiri harus difokuskan pada pemahaman dan mengetahui bagaimana mengelola apa yang Anda rasakan, mengandalkan perubahan nyata, dan yang terpenting, bahwa perusahaan itu konstan.

Untuk alasan ini, dalam kasus saya, sebagai psikolog dan pelatih, saya tidak hanya menemani Anda dengan sesi sesekali, tetapi setiap hari untuk kebutuhan apa pun yang mungkin Anda miliki dan tanpa batas konsultasi. Dengan cara ini, kami berhasil menghadapi kesulitan Anda saat itu terjadi tanpa harus menunggu sesi. Selain itu, kami bekerja dengan alat dan sesi mingguan, sehingga menjadi proses perubahan yang mendalam, lengkap, praktis, dan stabil. Tujuan saya adalah menemani orang-orang dalam proses di mana mereka mendapatkan apa yang mereka butuhkan 100% dan bertahan lama.

Jika itu yang Anda inginkan, ingatlah itu di halaman ini Anda dapat melihat opsi untuk menjadwalkan sesi pertama dengan saya, yang dapat Anda lakukan dari rumah, untuk saling mengenal, lihat apa masalah dalam kasus Anda, temukan solusi yang stabil dan analisis bagaimana saya dapat menemani Anda dalam proses Anda.

Saya mengirimi Anda banyak dorongan. Ingatlah bahwa kebalikan dari keputusasaan bukanlah kegembiraan, tetapi kepercayaan diri. Pergi untuk itu.

Terima kasih sudah memikirkanmu, Ruben.