15 manfaat berhenti merokok: alasan berhenti merokok

Sebagian besar penduduk tahu bahwa tembakau itu buruk bagi kesehatan, dikaitkan dengan masalah yang serius (di antara banyak lainnya) sebagai kemungkinan yang jauh lebih tinggi untuk menderita kanker paru-paru, a penurunan harapan hidup dan masalah pernafasan yang parah (seperti penyakit paru obstruktif kronik) dan kardiovaskular.

Meskipun saat ini merokok masih dianggap baik secara sosial, sejumlah besar perokok mempertimbangkan untuk mencoba menghentikan ketergantungan yang berbahaya ini.

Meski sulit dan biasanya muncul rasa cemas pada awalnya, namun dalam jangka panjang berhenti merokok sangat bermanfaat. Untuk memperjelas beberapa keuntungan mencapainya, dalam artikel ini kita akan melihat 15 Manfaat berhenti merokok.

• Artikel terkait: "Tembakau linting: apakah lebih tidak berbahaya daripada rokok dari bungkus?"

Merokok: definisi singkat

Sebelum mulai menyebutkan berbagai manfaat berhenti merokok, mungkin disarankan untuk menyebutkan secara singkat masalah yang sedang kita hadapi.

Merokok didefinisikan sebagai ketergantungan fisik dan terutama psikologis yang dimanifestasikan konsumen terhadap tembakau dan

khusus terhadap komponen utamanya, nikotin. Ketergantungan tersebut berasal dari pembiasaan progresif terhadap nikotin, tubuh menjadi terbiasa dan membutuhkan nikotin meningkatkan jumlah tembakau untuk melihat efek yang sama dan muncul serangkaian gejala fisiologis (misalnya kecemasan)

Kecanduan tembakau, meskipun secara budaya dan sepanjang sejarah telah dianggap baik dan bahkan dikaitkan dengan momen relaksasi dan sosialisasi, pada akhirnya memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan ketika konsumsi berlanjut selama bertahun-tahun.

Seperti yang kami sebutkan di pendahuluan, ini terkait dengan penurunan harapan hidup, biasanya di balik sebagian besar kasus PPOK dan memengaruhi penyakit pernapasan lainnya, membuat pembuluh darah lebih rapuh dan rapuh (sesuatu yang juga memfasilitasi masalah kardiovaskular dan mendukung munculnya stroke), meningkat tingkat kelelahan sebelum aktivitas fisik, dapat menyebabkan disfungsi ereksi atau malformasi pada janin dan telah dikaitkan selama bertahun-tahun dengan penyakit kanker yang ditakuti. paru-paru. Ini hanyalah beberapa kemungkinan dampak yang dapat ditimbulkan oleh pemeliharaan jangka panjangnya.

Informasi ini, bersama dengan faktor-faktor lain (fakta bahwa hal itu juga dapat memengaruhi perokok pasif, seperti anak-anak, biaya keuangan, atau kemampuan yang kurang untuk mempertahankan pengerahan tenaga fisik, misalnya) menyebabkan banyak orang mencoba berhenti, meskipun penghentian konsumsi biasanya menimbulkan gejala penarikan seperti keinginan untuk konsumsi, kecemasan dan sifat lekas marah.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kecanduan: penyakit atau gangguan belajar?"

Berhenti merokok: manfaat penghentian konsumsi

Ketahui keuntungan berhenti merokok bagi seorang perokok, terutama terkait dengan penghentian atau pengurangan risiko atau dampak konsumsi tembakau, dapat berkontribusi untuk memvisualisasikan tujuan sebagai sesuatu yang diinginkan. Penting untuk dicatat bahwa manfaat ini mungkin tidak dialami dalam beberapa kasus, di mana masalah yang permanen telah muncul.

Selanjutnya kita akan melihat lima belas manfaat yang paling umum.

1. Pemulihan detak jantung normal dan tekanan darah

Efek ini mungkin salah satu yang paling cepat terjadi, karena muncul dua puluh menit setelah tidak dikonsumsi. Peningkatan kapasitas paru-paru dan sirkulasi juga diamati selama bulan pertama, dan dalam kedua kasus peningkatan tersebut meningkat seiring berjalannya waktu hingga mencapai normalitas.

2. Harapan hidup secara bertahap kembali normal

Dibandingkan dengan bukan perokok, seseorang dengan kecanduan tembakau mengurangi harapan hidup mereka berdasarkan konsumsi dan waktu sejak mereka mulai melakukannya. Secara khusus, Berhenti sebelum usia 30 biasanya menyiratkan harapan hidup sepuluh tahun lebih lama daripada mereka yang terus melakukannya, sedangkan untuk mereka yang berusia empat puluhan rata-rata adalah sembilan, pada lima puluh enam dan enam puluh tiga.

3. Risiko kanker berkurang

Kanker paru-paru mungkin merupakan penyakit yang paling sering dikaitkan dengan merokok. Selain itu, salah satu yang paling umum pada perokok adalah trakea. Ini dan lainnya seperti kandung kemih, pankreas atau mulut akan melihat bagaimana penghentian konsumsi mengurangi kemungkinan kemunculannya dari waktu ke waktu, berkurang setengahnya setelah sepuluh tahun.

4. Kapasitas paru-paru pulih

Meskipun beberapa kerusakan tidak akan pernah pulih, seperti harapan hidup, sebagian dari kapasitas paru-paru pulih seiring berlalunya waktu tanpa merokok.

Sedikit demi sedikit, bronkitis dan batuk yang khas berkurang (walaupun pada awal berhenti merokok, orang cenderung batuk lebih banyak dari sebelumnya karena tubuh berusaha mengeluarkan lendir dari paru-paru), selain itu tingkatkan jumlah waktu yang dapat Anda gunakan untuk mempertahankan diri dengan latihan fisik. Kelelahan biasanya berkurang setelah bulan pertama, sejalan dengan pemulihan progresif kapasitas paru tersebut.

5. Risiko penyakit koroner dan serebrovaskular berkurang

Penyebab kematian paling umum lainnya pada perokok adalah penyakit koroner, sesuatu yang sedikit demi sedikit akan berkurang seiring berjalannya waktu tanpa konsumsi. Sudah selama tahun pertama risikonya berkurang hampir setengahnya, dan setelah lima belas tahun tanpa merokok diperkirakan risiko masalah koroner sudah serupa dengan non-perokok.

Di jalan yang sama, kemungkinan stroke berkurang menjadi normal (dalam kurun waktu yang bisa terombang-ambing antara lima atau sepuluh tahun tiba, tergantung kasus masing-masing). Ini juga mengurangi risiko kejadian koroner berulang.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: lebih sedikit kemungkinan sakit

Sebagai aturan umum, telah diamati bahwa perokok cenderung lebih sering sakit daripada mereka yang tidak, lebih mudah tertular berbagai infeksi, misalnya. Dan itu adalah itu tembakau memperburuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Seiring berjalannya waktu tanpa konsumsi mantan perokok, kemampuan sistem tersebut untuk mempertahankan diri dari agresi dan elemen berbahaya akan meningkat kembali menjadi normal.

7. Bau dan rasa kembali normal

Salah satu perubahan yang mungkin disadari oleh perokok adalah fakta bahwa sedikit demi sedikit mereka akan kehilangan kemampuan dalam kaitannya dengan persepsi penciuman dan pengecapan, mengingat sistem saraf secara bertahap akan kehilangan fungsinya seiring waktu. konsumsi. Untung, dengan pantang beberapa hari, indera ini kembali berfungsi normal.

8. Mengurangi kemungkinan cedera, patah tulang dan masalah otot

Meskipun mungkin tidak diketahui dengan baik, sebenarnya telah diamati bahwa perokok memiliki risiko yang lebih besar kecenderungan untuk menderita patah tulang dan patah tulang atau cedera otot, dan pada gilirannya cenderung memakan waktu lebih lama sembuh. Hal yang sama terjadi dengan cedera bedah. Berhenti merokok mungkin tidak memulihkan struktur yang rusak, tetapi dapat kembali normal tingkat pemulihan jaringan.

9. Lebih sedikit pusing dan sakit kepala

Meski tidak terjadi pada semua orang, tidak jarang perokok berat mengalami pusing dan sakit kepala yang diakibatkannya oleh penyempitan dan peningkatan kerapuhan pembuluh darah di otak, serta oleh berkurangnya jumlah oksigen yang mencapai ini.

Mereka yang berhenti merokok kemungkinan besar pada awalnya mengalami peningkatan gejala tersebut, namun tergantung pada tingkat oksigen mencapai otak ditingkatkan Masalah-masalah ini secara bertahap akan berkurang.

10. Berkontribusi untuk meningkatkan seksualitas

Diketahui bahwa merokok dapat menyebabkan penurunan kapasitas ereksi pada pria, sesuatu yang dapat dibalik hingga mampu memulihkan kapasitas ereksi normal (walaupun akan tergantung masing-masing kasus). Dan tidak hanya pada ereksi itu sendiri, namun keinginan dan kepuasan yang dicapai saat berhubungan juga lebih besar pada kedua jenis kelamin karena tidak aliran darah dan oksigenasi zona sensitif seksual dihambat oleh efek vasokonstriktor nikotin.

11. Mempromosikan kesuburan

Dampak lain yang mungkin ditimbulkan dari tembakau adalah memburuknya dan hilangnya kualitas air mani dan sperma, sehingga sulit untuk memiliki keturunan. Selain itu, dalam kasus kehamilan, fakta bahwa ibu merokok dapat memudahkan penampilan perubahan dan malformasi pada janin, serta aborsi spontan. Berhenti merokok mengurangi risiko ini.

12. Kulit dan gigi lebih sehat

Tembakau juga memiliki efek buruk pada kulit, menyebabkan penuaan dini. Gigi juga terpengaruh, mendukung datangnya masalah seperti karang gigi dan penyakit gusi serta mewarnai gigi. Meskipun dalam pengertian ini masalah yang sudah muncul biasanya tidak hilang (walaupun kecerahan kulit biasanya pulih serta elastisitasnya), berhenti merokok akan mencegahnya menjadi lebih buruk.

13. Efek pada ekonomi

Meski tidak berdampak langsung pada kesehatan, fakta berhenti merokok juga mengandaikan berhentinya pengeluaran kebiasaan dan konstan, di samping semakin tinggi (seiring kenaikan harga).

14. Memperkuat harga diri dan kemanjuran diri

Berhenti dari kecanduan seperti tembakau adalah sesuatu yang sangat sulit bagi mereka yang mereka menderita, karena tubuh dan pikiran mereka telah terbiasa berfungsi dengan dosis konstan nikotin. Menjadi sukses saat berhenti, oleh karena itu, membutuhkan ketekunan dan kekuatan yang, jika tujuan akhir tercapai, dapat dipromosikan peningkatan harga diri dan percaya diri dalam kemungkinan mereka sendiri.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 kunci untuk meningkatkan harga diri Anda dalam 30 hari"

15. manfaat bagi orang lain

Tidak hanya kesehatan seseorang yang diuntungkan dengan berhenti merokok, tetapi lingkungan dekat yang biasa juga akan lebih kecil kemungkinannya untuk menderita beberapa penyakit. masalah kesehatan yang bersumber dari kondisinya sebagai perokok pasif.

Referensi bibliografi:

• American Cancer Society (n.d.). Manfaat berhenti merokok dari waktu ke waktu. [On line]. Tersedia di: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Organisasi Kesehatan Dunia. (s.f.). Efek menguntungkan utama dari berhenti merokok. Prakarsa Bebas Tembakau [Online]. Tersedia di: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.