Bagaimana cara mengenali emosi? 6 tips berguna

Proses mengenali emosi Sangat penting untuk memastikan kualitas hidup yang sehat, terutama dalam hal kesehatan mental. Ketika kita mampu mengenali emosi orang lain dan emosi kita sendiri, kekhawatiran kita berkurang.

Ada orang yang pandai dalam proses mengenali emosi. Yang lain, sebaliknya, perlu belajar melakukannya dengan lebih berupaya; namun bukan berarti mereka tidak mampu menguasai keterampilan psikologis ini.

Pada artikel ini kita akan melihat beberapa tip dan rekomendasi yang bisa sangat berguna untuk semua orang yang ingin tahu bagaimana mengenali emosi, serta beberapa pertimbangan yang perlu diperhatikan.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Bagaimana cara mengenali emosi Anda sendiri?

Mengenali emosi terdiri dari kemampuan seseorang untuk mengidentifikasi dan menerima emosi, milik mereka sendiri dan orang lain.

Ini pada dasarnya seperti berbicara bahasa. Awalnya membingungkan dan kita mungkin tidak mengerti arti dari beberapa hal, tapi kemudian, seiring berjalannya waktu menangani bahasa ini setiap hari, itu menjadi lebih mudah dimengerti dan kami dapat menanganinya kelancaran.

Untuk mengenali emosi kita sendiri, kita harus bisa membawa ke bagian sadar dari pikiran kita beberapa aspek dari diri kita yang sering kita abaikan atau hindari untuk dipikirkan. Hal ini penting untuk mengembangkan Kecerdasan Emosional.

Selalu ada masalah yang berkaitan dengan diri kita sendiri yang lebih suka kita lupakan. Namun, semakin cepat kita berani meninjau aspek-aspek tersebut dengan kriteria objektif, semakin dekat kita untuk memahami perasaan kita.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu kecerdasan emosional?"

Bagaimana cara mengenali emosi orang lain?

Pada saat mengenali emosi orang lain itu perlu memahami sampai batas tertentu bagaimana bahasa tubuh bekerja; ini adalah aspek yang secara intrinsik terkait dengan emosi.

Saat kita merasa sedih, wajah kita mengungkapkannya melalui gerak tubuh dan gerakan otot-otot kecil yang tersebar di seluruh wajah, dan bahkan jika kita berusaha menyembunyikannya, bahasa non-verbal sebagian besar merespons aspek-aspek tak sadar dari kepribadian kita; oleh karena itu kesedihan dapat terlihat meskipun ada upaya untuk menyembunyikannya. Hal yang sama terjadi dengan emosi dan perasaan lainnya: kebahagiaan, nostalgia, euforia, dll.

Dengan cara ini, saat kita mampu menghubungkan bahasa tubuh seseorang dengan emosinya, kita lebih dekat untuk memahami perasaannya.

Aspek penting lainnya untuk mengidentifikasi emosi orang lain harus dilalui tahu bagaimana menafsirkan ucapannya dengan benar.

Seseorang bisa tampak baik-baik saja, dan pada saat yang sama ketika kita berbicara dengannya, ketika kita berbicara dengannya, dia memberi kita tanda-tanda bahwa ada sesuatu yang salah, jika kita tahu bagaimana mendengarkan dengan cermat dan menafsirkan yang tersirat apa yang kita kata.

Tips memahami sisi emosional kita

Sekarang kita akan melihat beberapa cara agar kita bisa lebih akurat saat mengenali emosi, baik emosi kita sendiri maupun orang lain.

1. Terima alasan sebenarnya dari emosi

Semua emosi menanggapi alasan yang memiliki arti khusus bagi kita, mampu mengubah tingkat kesadaran kita.

Jika kita menerima situasinya dan mampu menghadapinya tidak peduli betapa tidak rasionalnya penyebabnya, maka dengan cara yang sama kita akan mengenali emosi yang kita alami pada saat itu.

2. Akui lingkungan Anda

Lingkungan sangat mempengaruhi emosi kita, situasi yang berkembang di sekitar kita mampu membuat kita merasa dalam banyak hal. Itu sebabnya ketika kita memiliki penguasaan dan pengenalan yang lebih baik terhadap tempat di sekitar kita, kita dapat mengenali apa sebenarnya yang memicu emosi yang kita rasakan.

3. Konsisten dengan tindakan Anda

Agar dapat mengenali emosi kita dengan baik, kita harus berusaha sekonsisten mungkin dengan tindakan kita.

Artinya, sejauh pemikiran dan tindakan kita mengikuti jalan yang sama, kita akan dapat mengenali emosi kita dengan lebih jelas, tanpa jatuh ke dalam disonansi kognitif.

Misalnya, kelambanan dalam menghadapi masalah tertentu yang kita miliki dalam hidup kita mungkin juga itu akan menyebabkan kita kesulitan dalam menganalisis bagaimana perasaan kitamelalui penipuan diri sendiri.

4. Pencegahan terhadap emosi negatif

Ketika kita memiliki kemampuan untuk mengenali faktor-faktor yang menyebabkan kesusahan, kita mungkin dapat mencegah kontak dengan faktor-faktor tersebut (sejauh mungkin).

Dengan melakukan ini, kami mengurangi kemungkinan presentasi emosi negatif yang sangat intens yang menghalangi kemampuan kita untuk menganalisis. Oleh karena itu, proses mengenali emosi kita akan lebih disukai, karena kita tidak harus berurusan dengan emosi yang sangat tidak menyenangkan.

5. Memahami situasi seperti yang benar-benar terjadi

Poin ini mengacu pada kapasitas kognisi yang dimiliki semua manusia. Kognisi melibatkan penggunaan proses mental yang lebih tinggi (analisis, pemikiran logis, interpretasi, resolusi konflik, memori, dll).

Untuk memahami situasi sebagaimana adanya, dan tidak seperti yang kita inginkan, saat menggunakan tipe ini pikiran kita sudah mengenali emosi dengan cara yang sangat nyata dan kita dapat mencari alternatif terbaik untuk situasi kita.

6. Terimalah bahwa beberapa hal berada di luar kendali Anda

Pada waktu-waktu tertentu Anda akan bertemu situasi di mana Anda tidak akan dapat campur tangan untuk mengubah hasilnya seperti yang Anda inginkan. Penting bagi Anda untuk mengingat batasan ini.

Terkadang Anda hanya harus menerima bahwa hal-hal terjadi dengan cara tertentu, dan menghadapinya. Memahami itu membuat kita menjadi orang yang lebih berakal dan mampu mengenali emosi kita secara luas, dengan asumsi bahwa kita tidak dapat menanganinya sesuka hati.