Penerimaan dan relevansinya saat mengatasi saat-saat sulit

Seperti yang kita komentari dalam artikel kita bulan lalu di mana kita berbicara tentang prinsip pertama untuk memiliki kehidupan yang utuh, bulan ini kita akan berbicara tentang prinsip kedua; penerimaan.

Anda hanya dapat bercita-cita untuk melakukan transformasi internal ketika Anda menerima diri Anda apa adanya.

Perubahan hanya terjadi setelah penerimaan total Wujud kita. Untuk mengubah cara Anda berpikir, merasakan, bertindak, Anda juga harus menerima orang lain, dunia, serta semua pengalaman masa lalu Anda, bahkan yang paling dramatis sekalipun. Perubahan tidak dilakukan, itu diperbolehkan terjadi.

• Artikel terkait: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): prinsip dan karakteristik"

Apa itu penerimaan?

Penerimaan adalah tindakan menerima dunia, diri kita sendiri, orang lain dan, terutama, ketidakpastian hidup.

Adalah umum untuk mendengar bahwa hidup ini tidak adil dan hal-hal buruk terjadi pada orang baik.. Itu benar! Fakta bahwa hidup tidak dapat diprediksi dan bahwa kita tidak memiliki kendali penuh atas apa yang terjadi pada kita menciptakan ketidakseimbangan dan penderitaan yang sulit dihadapi.

Tidak selalu mudah untuk menjalankan prinsip penerimaan ini. Seseorang yang menerima dirinya sendiri, dengan masa lalunya, kualitas dan kekurangannya, pasti akan melangkah lebih jauh dalam hidupnya. hidup, dan Anda akan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk mencapai tujuan Anda, serta menjadi inspirasi bagi orang-orang yang dekat dengan Anda. di dekat sini.

Jika orang tersebut tidak menerima sifat-sifat, kekurangan dan keterbatasan yang dimilikinya, dia akan terpecah-pecah. Perubahan sangat penting dan tak terhindarkan dalam kehidupan setiap individu, itu tersirat dalam penerimaan diri kita sendiri dan dunia. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai kehidupan yang utuh.

Beberapa kebenaran yang sulit untuk diterima - Apa milikmu?

Kebenaran itu membebaskan. Namun, pada fase awal, hidup sesuai kebenaran bisa menjadi sumber pikiran tidak sehat dan perilaku fatal:

• Pacar saya meninggal... Tidak masuk akal untuk hidup. Aku akan membunuhku. Saya merasa buruk, menderita, tidak berdaya, sendirian, tidak lengkap... Aku akan mengisolasi diri di rumah. Saya tidak ingin melihat siapa pun!

• Saya memiliki penyakit terminal. Aku akan mati. Aku benci Tuhanku! Saya merasa kasihan pada diri saya sendiri, saya merasa takut, cemas, iri pada kesehatan orang lain. Saya menjadi sombong, memberontak, konfrontatif dengan dokter dan perawat.

• Saya menderita ketidakstabilan keuangan... Saya akan kehilangan rumah dan mobil saya, saya akan mengeluarkan anak-anak saya dari sekolah, saya tidak dapat membayar hutang saya... Lebih baik bunuh aku... Saya merasa tidak berdaya untuk mengendalikan situasi. Aku frustasi dan aku takut! Saya akan mempertaruhkan perubahan terakhir saya di beberapa permainan untuk melihat apakah ada keberuntungan, jika dia memberi saya bantuan. Saya tidak akan membayar pajak. Aku akan lari!

• Saya seorang pecandu. Saya tidak akan pernah bisa berhenti! Tidak ada yang mengerti saya dan mereka semua menentang saya. Saya merasa kosong dan tidak lengkap. Saya tidak termasuk di mana pun. Saya takut. Aku akan menggunakan dosis lain untuk menghancurkan diri sendiri.

"Tidak ada yang permanen, kecuali perubahan"

Ungkapan Heraclitus yang terkenal didasarkan pada gagasan transformasi abadi. Perbedaan orang yang diterima dengan orang yang tidak diterima adalah kecenderungan untuk berubah. Banyak frustrasi dan penderitaan yang dihadapi berasal dari keinginan untuk menjadi diri kita yang bukan diri kita. Tidak mungkin bahagia dan merasa lengkap tanpa menerima diri sendiri.

Orang yang menerima dirinya sendiri memiliki lebih banyak kesempatan untuk bahagia dalam hubungannya DAN dalam profesinya, dan dia akan tahu bagaimana menghadapi konflik batinnya sendiri. Hidup dalam penerimaan adalah merasa nyaman dengan diri sendiri dan dengan orang lain. Hal itu untuk mengembangkan kapasitas internal. Ini untuk dapat hidup "di sini" dan "sekarang". Hidup dalam penerimaan adalah menjadi otentik.

Kebebasan tidak lebih dari membuka mata Anda terhadap dunia dan orang lain dan menutup telinga Anda terhadap suara-suara yang lahir dari ketakutan. Ini ada hubungannya dengan kisah kuno.

• Anda mungkin tertarik pada: "Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya"

menyimpulkan

Siapa yang berhasil menerima hidup apa adanya, akan selalu memiliki lebih banyak bakat untuk menghadapi keadaan yang merugikan. Menerima kenyataan kita tidak lebih dari menyerah pada bukti bahwa ada hal-hal yang tidak dapat diubah. Ada hal-hal baik, ada hal-hal buruk, tapi kita tidak bisa berbuat apa-apa melawan itu. Di sisi lain, yang positif hanya ada dengan melawan yang negatif.

Penerimaan adalah mengetahui bahwa segala sesuatu dalam hidup selalu bergerak konstan. Dengan menganggap alasan ini benar, kebutuhan untuk mengontrol segala sesuatu di sekitar kita menghilang, yang menyebabkan penurunan stres dan kecemasan.