Bagaimana menghadapi kesedihan bunuh diri

Kata kesedihan tidak hanya merujuk pada rasa sakit atas kematian orang yang dicintai, tetapi juga untuk situasi kehilangan seperti perceraian, pemecatan atau kehilangan anggota tubuh setelah kecelakaan. Rasa sakit adalah pengalaman universal yang dialami semua manusia pada waktu dan situasi yang berbeda.

Kesedihan atas kematian orang yang dicintai tidak pernah mudah. Dalam kasus berkabung karena bunuh diri, rasa sakitnya menjadi lebih kuat karena dikaitkan dengan perasaan bersalah dan tidak berdaya. Kematian yang disengaja dari orang yang dicintai membuat keluarga dan teman-teman sangat bingung dan dalam tingkat kesusahan yang tinggi.

Bunuh diri ditandai dengan stigma. Banyak orang melihatnya memalukan atau berdosa, yang lain melihatnya sebagai "pilihan" dan menyalahkan keluarga. Dalam banyak kesempatan mereka tidak tahu bagaimana mendukung para penyintas dan hanya menghindari situasi karena ketidaktahuan. Apa pun alasannya, penting untuk diingat bahwa bunuh diri dan kesedihan yang mendasarinya adalah proses yang rumit.

Ketika seseorang melakukan bunuh diri, anggota keluarga langsung yang tinggal bersamanya terkena dampak langsung. orang tersebut, anggota keluarga lainnya, tetangga, teman, sesama siswa dan/atau teman sekelas pekerjaan.

• Artikel terkait: "9 mitos dan topik palsu tentang bunuh diri"

Cara mengatasi duka cita akibat bunuh diri: renungan awal

Melalui kesaksian orang-orang yang mencoba bunuh diri, kita tahu bahwa tujuan utama bunuh diri bukanlah untuk mengakhiri hiduptetapi dengan penderitaan.

Orang dengan ide bunuh diri sedang berjuang dengan penderitaan emosional yang membuat hidup tidak dapat diterima. Kebanyakan orang yang meninggal karena bunuh diri mengalami depresi yang mengurangi kemampuan mereka untuk memecahkan masalah.

Mengapa kesedihan lebih sulit diatasi?

Elaborasi duka menyiratkan serangkaian proses yang dimulai dengan kehilangan, diakhiri dengan penerimaan kenyataan, pengalihan aktivitas mental dan rekomposisi dunia internal.

Keluarga dan teman dari orang yang meninggal karena bunuh diri cenderung mengalami kesedihan dan kebingungan yang luar biasa. Mereka sering bertanya pada diri sendiri: “Mengapa ini terjadi? Bagaimana saya tidak melihatnya datang?" Mereka merasa sangat bersalah tentang apa yang seharusnya mereka lakukan lebih atau kurang. Mereka memiliki pikiran berulang yang menyerang mereka hampir setiap hari. Mereka sering merasa bersalah, seolah-olah mereka bertanggung jawab.

Banyak juga yang mengalami kemarahan dan kemarahan terhadap orang yang mereka cintai. dengan pengabaian atau penolakan, atau kekecewaan karena berpikir bahwa mereka tidak cukup dicintai untuk mempertahankan keinginan mereka untuk hidup.

Asumsi yang salah ini bisa bertahan lama jika tidak ditangani dengan baik. Banyak perjuangan selama bertahun-tahun mencoba menemukan jawaban atau memahami suatu peristiwa yang dalam banyak kasus tidak dapat dipahami.

Di samping itu, masyarakat masih memainkan peran yang merusak dengan menciptakan stigma seputar kematian akibat bunuh diri yang membuat orang yang selamat merasa tersisih. Orang-orang yang selamat dari orang-orang terkasih yang meninggal karena penyakit mematikan, kecelakaan, usia tua, atau jenis kematian lainnya sering menerima simpati dan kasih sayang. Seorang anggota keluarga tidak pernah disalahkan atas kanker atau Alzheimer, tetapi masyarakat terus membayangi bunuh diri.

• Artikel terkait: "26 jenis bunuh diri (menurut kriteria yang berbeda)"

Peran kenangan

Faktor lain yang membuat berkabung untuk bunuh diri berbeda adalah ingatan. Ketika orang yang kita kasihi meninggal karena sakit atau kecelakaan, kita menyimpan kenangan indah. Kita dapat memikirkan orang yang kita cintai dan berbagi cerita dengan nostalgia. Namun, hal ini seringkali tidak terjadi pada korban bunuh diri. Pemikiran seperti: “Mungkin dia tidak senang saat saya memotretnya?” "Mengapa saya tidak melihat rasa sakit emosionalnya ketika kami sedang berlibur?"

Orang yang selamat dari kematian karena bunuh diri tidak hanya mengalami aspek kesedihan yang rumit ini, tetapi juga rentan untuk mengembangkan gejala depresi dan gangguan stres pasca-trauma. Kesedihan yang tak terlukiskan tentang bunuh diri menjadi lingkaran kebingungan, rasa sakit, kilas balik, dan kebutuhan untuk menghilangkan kesedihan.

Cara Membantu Korban Bunuh Diri

Jika Anda mengenal seseorang yang kehilangan orang yang dicintai karena bunuh diri, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan. Selain menemaninya di saat sakit (berkabung), Anda bisa membantunya menghilangkan stigma yang dibuat oleh masyarakat.

1. Tanyakan apakah Anda dapat membantu dan bagaimana caranya

Jika mereka tidak mau menerima bantuan, dengan isyarat ini Anda menunjukkan bahwa Anda ada di sana dapat diakses oleh mereka. Hindari jarak sehingga dia tahu bahwa dia dapat berbicara dengan Anda saat dia membutuhkannya.

• Artikel terkait: "Cara menenangkan teman saat mereka membutuhkan Anda"

2. Bersabarlah

Jangan menetapkan batas waktu untuk kesedihan orang yang selamat. Kesedihan yang rumit bisa memakan waktu bertahun-tahun. Dorong dia untuk berbagi cerita dan mengungkapkan pemikirannya. Pengulangan bisa menjadi faktor kunci dalam pemulihan.

3. Mendengarkan

menjadi pendengar yang penyayang. Hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada orang terkasih yang selamat dari kehilangan bunuh diri adalah waktu, ketenangan pikiran, dan kasih sayang Anda.

4. Penerimaan

Ini mengasumsikan bahwa mereka perlu mengungkapkan perasaan mereka, terkadang dengan diam dan terkadang dengan kesedihan atau kemarahan. Jangan takut berbicara tentang bunuh diri. Anda dapat mengungkapkan perasaan sedih Anda dan memberi nama orang yang Anda cintai. Mereka yang kehilangan seseorang karena bunuh diri sangat menderita, dan sangat membutuhkan empati, kasih sayang, dan pengertian Anda.

Cara untuk membantu diri sendiri jika Anda mengalami kehilangan bunuh diri

Ini bisa sangat menyakitkan, tetapi Anda harus belajar menerima kenyataan dan memahaminya Anda tidak bertanggung jawab atas bunuh diri orang yang Anda cintai.

1. Jangan membatasi rasa sakit

Masa berkabung membutuhkan waktu. Anda harus melalui fase yang berbeda sampai Anda menerima kenyataan.

2. merencanakan masa depan

Ketika kamu siap, atur dengan bantuan keluarga Anda hari-hari perayaan keluarga, ulang tahun dan Natal. Pahami bahwa saat-saat ini akan dijalani dengan kesedihan dan cari ikatan dukungan dan penguatan untuk meminimalkan reaksi kesedihan yang intens.

3. membuat koneksi

Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung yang dirancang khusus untuk orang yang selamat dari kematian akibat bunuh diri. Lingkungan dapat memberikan lingkungan penyembuhan dan saling mendukung.

4. Carilah bantuan profesional jika Anda membutuhkannya

Ingatlah bahwa Anda sedang mengalaminya salah satu situasi paling sulit dan menyakitkan dalam hidup dan Anda mungkin memerlukan terapi agar tidak memperpanjang fase kesedihan yang tidak perlu.