Kunci pelatihan mental untuk perbaikan diri

Psikologi adalah disiplin yang secara implisit telah ada selama berabad-abad, tetapi secara formal baru berusia hampir seratus tahun. Sepanjang hidupnya yang singkat, cabang-cabang yang tak terhitung jumlahnya telah berkembang dalam psikologi itu sendiri, banyak yang saling melengkapi satu sama lain tetapi banyak yang saling bertentangan. Psikoanalisis, Gestalt atau behaviorisme akan menjadi beberapa pendekatan, tetapi semuanya mengusulkan fungsi yang serupa: memecahkan masalah mental.

Ada konsepsi umum tentang psikologi sebagai alat untuk memecahkan masalah mental. Faktanya, jika kita mengetik "psikolog" di gambar google, kita akan menemukan sebagian besar hasil mewakili profesional yang melayani klien ini terlihat terpengaruh dan berbaring di tempat klasik dan ketinggalan jaman dipan.

Di satu sisi, konsepsi ini membatasi pekerjaan psikolog pada bidang klinisnya, dan kita masih harus mendobrak batasan-batasan tertentu ketika kami menemukan psikolog di sekolah, perusahaan, atau tim olahraga

, yang tugasnya berbeda secara substansial satu sama lain. Di sisi lain, konsekuensi paling serius dari konsepsi ini dialami dalam konsultasi.

Psikologi lebih dari sekadar pengobatan gangguan

Dan itu adalah, sebagian besar orang yang pergi ke psikolog melakukannya sebagai pilihan terakhir, setelah menghabiskan waktu lama hingga batasnya dan setelah mengambil keputusan akibat keputusasaan. Jelas, ini memerlukan upaya yang lebih besar dari pihak pasien untuk dapat menyelesaikan masalahnya. permintaan awal atau "masalah", dan jumlah sesi yang lebih banyak yang berarti pencairan yang lebih besar ekonomis.

Untuk itu, belakangan ini kita sedang mengalami kecenderungan psikologi ke arah pencegahan lebih baik daripada pengobatan, dari sudut pandang yang ditujukan untuk pengembangan pribadi. Apa bidang pelatihan mental yang diperlukan untuk perbaikan diri?

• Anda mungkin tertarik pada: "Perbaikan diri melalui ketahanan"

Aspek pelatihan mental untuk mengelola dalam perbaikan diri

Jika kita memikirkan tentang teman, pasangan, anak, kolega, atau diri kita sendiri, kita akan menyadari bahwa ada pola perilaku tertentu yang berkaitan dengan kesehatan mental yang, setidaknya, setuju untuk manajemen yang lebih efisien. Beberapa fenomena yang paling umum adalah:

1. Menekankan

Stres adalah respons adaptif terhadap situasi yang menuntut, yang memungkinkan kita untuk tampil pada tingkat optimal selama periode waktu tertentu. Nuansa terakhir ini adalah kunci yang memisahkan stres adaptif ini dari stres kronis atau patologis.

Gejala seperti gangguan tidur atau makan, kecemasan, sakit kepala dan sakit punggung atau rambut rontok berhubungan dengan stres, dan memang benar banyak dari kita tidak dapat menghindari hidup dalam lingkungan yang menuntut, tetapi pengelolaan kognisi, emosi, dan perilaku kita dalam menghadapi situasi tersebut adalah yang dapat menandai perbedaan.

• Artikel terkait: "Jenis stres dan pemicunya"

2. kecanduan

Anda tidak harus kecanduan heroin untuk menjadi kecanduan. Nyatanya, tidak perlu terikat pada suatu zat. Di tengah revolusi teknologi, ponsel pintar, video game, atau Internet kemungkinan besar menjadi sumber kecanduan, dan jika itu membuat kita cemas untuk tidak memilikinya rangsangan, memengaruhi pekerjaan atau kehidupan sosial kita atau kita sering menunjukkan gejala mudah marah, kita mungkin memerlukan panduan tertentu untuk itu "melepaskan"

3. Pasangan

Berbicara tentang kecanduan, kita tidak bisa berhenti merujuk pada kecanduan yang terjadi sebelum minat cinta. Gejalanya mirip dengan yang sebelumnya, dengan bahaya tambahan bahwa kita tidak mengendalikan rangsangan yang menjadi objek kecanduan. Tetapi jika itu tampak sulit, sebutkan secara terpisah tentang manajemen kehidupan sebagai pasangan yang sudah mapan. Ketegasan, empati atau manajemen waktu Itu adalah keterampilan yang harus diperhitungkan, dan jika tidak diberi perhatian yang memadai, itu bisa membuat kehidupan cinta kita tidak memuaskan seperti yang kita inginkan, serta mempercepat akhirnya, di mana kita bisa jatuh ke dalam keadaan depresi atau, sekali lagi, kecanduan.

• Artikel terkait: "14 masalah paling umum dalam hubungan pasangan"

Belajarlah untuk menjaga diri sendiri tepat waktu

Mungkin, pada tingkat yang paling dasar, setiap pembaca artikel pendek ini akan dapat mengidentifikasi sebagian besar atau lebih kecil dengan beberapa fenomena yang dilaporkan di sini. Kita semua menghabiskan minggu itu dengan tidur nyenyak karena stres, kita marah karena tidak dapat mengakses ponsel cerdas kita atau kita telah mengalami putus cinta atau hubungan pribadi yang kacau.

Memang benar bahwa kita tidak pernah tahu apakah keadaan mental itu bisa menjadi benih yang berkecambah menjadi sesuatu yang lebih serius, tetapi intinya adalah artikel ini untuk menunjukkan bahwa tidak perlu sejauh itu, bahwa jika kita dapat memperbaiki hari kita dengan pergi ke a spesialis, tidak perlu menunggu masalah, dan dengan cara yang sama semakin banyak orang pergi ke gym tanpa menderita cedera atau penyakit, pengembangan pribadi tidak berhenti jadilah pelatihan mental, sasana bagi pikiran kita yang bisa kita datangi untuk mengoptimalkan tingkat kepuasan kita terhadapnya kehidupan.