María Sol Stagnitto: «Ketika kecemasan tidak diobati, itu bisa menjadi kronis»

Kecemasan menurut definisi bukanlah masalah psikologis; hampir setiap orang mengalami fenomena ini dalam kehidupan sehari-hari meskipun menikmati kesehatan fisik dan mental yang baik. Namun, terkadang kecemasan menguasai diri kita, dan disitulah muncul gangguan psikologis yang jika tidak diatasi dan diatasi, bisa menjadi kronis.

Untuk memahami cara psikoterapi membantu orang mengatasi masalah kecemasan ini, kami berbicara dengan psikolog María Sol Stagnitto, ahli dalam bentuk malaise ini.

• Artikel terkait: "Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-Cirinya"

Wawancara dengan María Sol Stagnitto: teknik untuk meredakan kepanikan dan kecemasan

María Sol Stagnitto adalah seorang psikolog kognitif yang berspesialisasi dalam manajemen kecemasan dan emosi. Dalam kesehariannya, ia membantu banyak orang yang terkena masalah stres dan penderitaan melalui program dan lokakarya psikoterapi yang dikembangkannya sendiri; Dalam wawancara ini, dia memberi tahu kita tentang bagaimana psikologi bekerja untuk memerangi gangguan yang terkait dengan kecemasan.

Bagaimana Anda mendefinisikan masalah psikologis yang terkait dengan kecemasan dan manifestasi dari keadaan panik?

Pada prinsipnya, perlu dicatat bahwa ketika kita menyebut kecemasan sebagai masalah, kita berbicara tentang saat itu intensitas disfungsional, karena pada kenyataannya kita semua memiliki kecemasan, yang normal dan diperlukan untuk itu bertahan hidup. Diharapkan reaksi fisiologis ini akan terbangun dalam situasi yang ditakuti sebagai bahaya nyata.

Tetapi gangguan kecemasan dapat ditimbulkan ketika orang tersebut tidak tahu bagaimana mengelola emosi dan kehidupannya dengan benar untuk waktu yang lama dalam situasi stres yang disebabkan oleh bahaya imajiner dan tidak nyata, yang dapat menyebabkan serangan panik. Gejala kecemasan beragam, dan ketika beberapa muncul bersamaan, setidaknya empat, itu merupakan serangan panik.

Perlu diketahui bahwa ketika masalah tidak ditangani dengan benar, itu bisa menjadi kronis, antara lain menimbulkan kesedihan, demotivasi, rasa tidak aman, ketakutan yang berlebihan, dan mudah tersinggung.

Adapun teknik psikologis yang digunakan untuk mempelajari cara mengelola kepanikan dan kecemasan, apakah semuanya memiliki kesamaan?

Teknik paling efektif untuk mengelola kecemasan didasarkan pada Psikologi Kognitif dan meditasi perhatian. Sumber daya penting untuk jenis perawatan ini adalah psikoedukasi, yaitu belajar mengelola apa yang kita rasakan agar emosi ini tidak membuat kita kewalahan, dan apa yang kita pikirkan, untuk memiliki pikiran dan wajah yang lebih sehat disfungsional. Serta belajar mengurangi gejala fisik dan hiperaktivitas mental, dengan alat mindfulness.

Dalam konteks apa teknik ini paling berguna?

Mereka dapat digunakan kapan saja, karena disesuaikan dengan pusaran hari-hari di mana kita hidup. Itu adalah teknik sederhana yang membuat perubahan besar dalam cara hidup kita, dan membersihkan pikiran dari semua ide obsesif yang dapat mengganggu kita.

Apakah teknik ini kompatibel dengan modalitas terapi online?

Saya telah melakukan sesi online selama bertahun-tahun, karena saya yakin alat yang ingin saya kirimkan melampaui layar, dan dapat menjangkau orang-orang dari mana saja di dunia yang membutuhkan pendampingan psikologis. Yang ideal untuk patologi ini adalah melakukan perawatan khusus untuk mengetahui cara menghadapinya.

Metode yang saya buat menyatukan latihan yang paling berguna dari kedua disiplin ilmu, Psikologi Kognitif dan Meditasi. Mindfulness, berdasarkan semua pengalaman saya, menghasilkan hasil yang sangat efektif dalam waktu singkat. menerapkannya. Mereka belajar untuk hidup sepenuhnya, menekan keadaan hiperalertness dan ketakutan akan penyakit.

Apa saja teknik untuk mengurangi tingkat kecemasan yang paling sering Anda gunakan dalam terapi?

Ada banyak, tapi yang paling umum adalah: mempertanyakan pikiran negatif dan obsesif, mengenali apa agen kecemasan Anda, untuk dapat memiliki kehidupan yang seimbang dan menerapkan mindfulness dalam hidup Anda sehari-hari.

Mereka bisa merasa sangat baik sejak sesi pertama, kehilangan rasa takut akan sensasi fisik, mengetahui bahwa itu hanya ketidaknyamanan sesaat dan tidak menolak untuk dengan mudah menghalangi mereka.

Akhirnya, menerima emosi memungkinkan respons yang lebih akurat untuk diambil, dan mencegah krisis kecemasan sambil mempertahankan tingkat optimalnya. Kecemasan akan selalu kita rasakan, yang penting gunakan teknik tersebut agar tidak ekstrim dan tidak mengganggu kualitas hidup masyarakat.

Bagaimana perbaikan terjadi pada pasien yang terkena masalah kecemasan?

Sejauh mereka secara sadar melatih teknik, dan bekerja untuk kesejahteraan mereka, mereka melihat peningkatan besar di semua bidang kehidupan mereka.

Mereka meningkatkan keamanan pribadi dan harga diri, mereka dapat menikmati saat ini tanpa pikiran membawa mereka ke masa lalu atau masa depan, mereka mengurangi kecemasan sosial, dan dapat berfungsi tanpa rasa malu di depan umum, berhenti menghindari situasi yang mereka takuti, lebih tenang dan tanpa gejala panik, mereka belajar berkomunikasi dengan tegas, mengurangi diskusi yang tidak perlu dan menjaga ikatan sehat yang membuat kita sangat bahagia. Mengerjakan.