Distorsi kognitif dalam hubungan pasangan

Saat kita memulai hubungan cinta, ketakutan dan keraguan biasanya muncul. Seringkali, kita berasal dari hubungan masa lalu yang membuat kita sedikit tersentuh. Mungkin kita telah ditipu, atau kita berhenti mencintai orang lain dan hubungan itu berakhir.

Semua ini biasa dan tidak perlu membuat kita khawatir secara berlebihan. Tapi, apa yang terjadi ketika kita memiliki pasangan dan kita terus menerus tertekan, sampai-sampai persepsi kita tentang berbagai hal berubah? Mengapa demikian? Pada artikel ini kita akan berbicara tentang distorsi kognitif dalam hubungan pasangan.

• Artikel terkait: "Hubungan pasangan disfungsional: 10 tanda peringatan"

Distorsi kognitif Beck

Aaron Beck adalah seorang peneliti yang sangat menekankan cara kita berpikir dan memproses informasiterutama pada depresi. Dia memberi tahu kami tentang distorsi kognitif, yaitu bias sistematis dalam pemrosesan informasi setelah peristiwa kehilangan atau kekurangan. Dengan demikian, peristiwa ini dinilai secara berlebihan sebagai sesuatu yang global, sering terjadi, dan tidak dapat diubah.

distorsi kognitif menghasilkan gangguan emosional, dan karena itu Beck memberi mereka peran mendasar dalam asal mula dan pemeliharaan depresi. Selain itu, ia mempertahankan gagasan bahwa pemrosesan informasi dipandu oleh skema kognitif. Skema ini memandu persepsi, pengodean, penyimpanan, dan pengambilan informasi, yaitu, mereka bertindak sebagai filter kognitif.

Distorsi kognitif muncul dalam banyak kondisi klinis lainnya, seperti gangguan kecemasan, gangguan mood lainnya, dan gangguan kepribadian. Namun, mereka juga muncul -dan sangat sering- pada populasi non-klinis (tanpa kelainan yang dapat didiagnosis), seperti yang akan kita lihat di bawah.

• Anda mungkin tertarik pada: "Skema kognitif: bagaimana pemikiran kita diatur?"

Distorsi kognitif dalam hubungan pasangan

Saat kita memulai suatu hubungan atau sudah lama menjalin hubungan, distorsi kognitif bisa muncul. Ini mengubah cara kita menjalani hubungan, untuk berhubungan dengan orang lain, dan pada akhirnya dapat merusak hubungan.

Dengan demikian, distorsi kognitif dalam hubungan pasangan biasanya tidak disadari dan kita tidak tahu bahwa mereka memandu interpretasi kita tentang berbagai hal. Mereka mempengaruhi kita dalam cara kita melihat diri kita sebagai bagian dari pasangan, dan mereka merusak harga diri dan konsep diri kita.

Distorsi kognitif mengandung informasi yang salah, dan kita harus berhati-hati dengannya. Warisan budaya dan pendidikan memiliki bobot penting dalam asal-usulnya dalam hubungan cinta, karena kedua elemen ini sebagian besar memandu persepsi kita tentang kehidupan.

Beberapa distorsi kognitif yang paling umum dalam hubungan pasangan adalah sebagai berikut.

"Tanpamu aku bukan apa-apa"

Terdiri dari untuk berpikir bahwa jika pasangan itu meninggalkan kita, kita akan tenggelamKarena itu adalah bagian penting dari kehidupan kita. Ini adalah pemikiran kategoris dan deterministik, yang membuat kita menjalani hubungan dengan kecemasan dan ketakutan yang luar biasa akan kehilangan pasangan kita.

Menurut terminologi Beck, itu adalah pembesaran, dan terdiri dari mengevaluasi situasi dengan meningkatkan besarnya atau signifikansinya.

Ini adalah pemikiran bahwa meningkatkan ketergantungan pada pasangan dan itu sama sekali salah. Jika sebelum bertemu orang itu kita bisa hidup dengan sempurna dan bahagia, mengapa sekarang berbeda?

• Anda mungkin tertarik pada: "Ketergantungan emosional: kecanduan patologis pada pasangan sentimental Anda"

“Pasangan saya harus melakukan segalanya untuk saya”

Percaya bahwa orang lain adalah makhluk ajaib yang datang untuk menyelamatkan kita dari sesuatu, atau untuk menyembuhkan saraf kita, adalah pemikiran yang absurd dan sangat umum. Memilikinya meningkatkan frustrasi dan membuat kita menjadi menuntut dan bergantung pada orang yang kita cintai.

Pasangan tidak harus menjadi pelayan atau pembantu bagi kita. Hubungan yang sehat adalah hubungan yang seimbang dimana kedua belah pihak memberikan kontribusi. Yang lain tidak selalu akan memuaskan keinginan kita, dan kita juga tidak boleh mengharapkannya seperti itu.

Kita harus berhati-hati dengan "keharusan", karena biasanya mengandung kebutuhan yang tidak terpenuhi yang kita coba tutupi dengan cara apa pun yang memungkinkan.

"Jika dia cemburu itu karena dia mencintaiku"

Kecemburuan adalah senjata yang sangat berbahaya dalam hubungan. Pernyataan ini didasarkan pada distorsi kognitif yang membuat kita mengalami kecemburuan orang lain sebagai sesuatu yang baik dan logis dalam hubungan, bahkan sebagai sesuatu yang perlu, sebagai tanda cinta.

Dengan tepat kecemburuan menunjukkan sebaliknya, yaitu rasa tidak aman, takut kehilangan orang lain dan rendah diri. Hubungan fungsional akan selalu didasarkan pada kepercayaan, rasa hormat, dan kebebasan.

Ini adalah kesimpulan yang sewenang-wenang, yaitu mencapai kesimpulan tanpa bukti yang mendukungnya atau dengan bukti yang bertentangan. Dalam hal ini, kami mengaitkan kecemburuan dengan sesuatu yang baik, padahal justru sebaliknya.

Pengobatan: teknik restrukturisasi kognitif

Restrukturisasi kognitif adalah bentuk intervensi psikoterapi yang digunakan oleh Aaron Beck., antara lain, yang bertujuan untuk membuat keyakinan disfungsional menjadi fungsional dan memodifikasi distorsi kognitif. Beberapa tekniknya adalah sebagai berikut.

• Catatan harian pikiran otomatis: biarkan pasien menyadari pikiran disfungsional mereka. Digunakan pada sesi pertama.
• Teknik tiga kolom: memungkinkan untuk mengidentifikasi distorsi dan memodifikasi kognisi.
• pengecekan kenyataan: eksperimen bagi pasien untuk menggambarkan dan menganalisis realitas secara lebih memadai.
• Reattribution: memungkinkan menganalisis penyebab yang mungkin berkontribusi pada peristiwa tertentu untuk mengurangi rasa bersalah.