Kecemasan: bagaimana kita bisa bertindak untuk menghentikan gangguan ini?

Kecemasan Ini adalah gangguan yang semakin umum di masyarakat kita, dan memanifestasikan dirinya dalam banyak cara yang dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain.

Alasan munculnya kecemasan dalam hidup kita juga sangat beragam, karena bisa disebabkan oleh stres kerja, ujian, situasi sentimental yang rumit, dll. Meskipun, dalam banyak kasus, penyebabnya tidak jelas dan itu hanyalah perasaan tertekan yang dapat mempengaruhi kita secara serius. Dari sudut pandang evolusioner, Kecemasan adalah mekanisme yang harus diperingatkan oleh tubuh kita tentang situasi yang mengancam..

• Artikel yang direkomendasikan: "7 jenis kecemasan (ciri, penyebab dan gejala)"

Apa itu kecemasan dan apa penyebabnya?

Seperti yang telah kami komentari di baris sebelumnya, kecemasan tidak lebih dari sistem pertahanan yang digunakan tubuh kita untuk memperingatkan situasi yang dapat mengancam. Ini adalah mekanisme yang mempersiapkan kita untuk menghadapi momen atau situasi yang dapat berdampak negatif. Karena itu, Ini adalah respons umum selama gejalanya ringan dan merespons dengan cara yang membantu kita menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari.

.

Namun, dalam kasus di mana reaksi dan gejalanya sangat intens dan sering terjadi, kecemasan bisa menjadi masalah. Kadang-kadang gangguan ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang hebat, dengan gejala fisik dan psikologis yang bahkan dapat mempengaruhi rutinitas kita dan, dalam kasus yang parah, dapat menjadi penyakit yang melumpuhkan. Dalam hal ini, itu tidak dianggap sebagai respons normal organisme, tetapi sebagai kelainan atau reaksi patologis.

Penyebabnya beragam, karena bisa dipicu oleh pengalaman hidup yang belum tentu dimiliki Mereka pasti negatif tetapi menghasilkan perubahan besar, seperti perubahan pekerjaan atau putusnya hubungan dengan pasangan. Demikian pula, bisa juga karena situasi dan peristiwa yang sangat mengancam di mana kita mengalami dampak emosional yang besar, seperti kecelakaan mobil, pemecatan pekerjaan, atau proses berduka. Bahkan bisa dipengaruhi oleh faktor genetik, dengan mengalami stres dalam jangka waktu yang lama, atau dengan penggunaan obat-obatan, seperti amfetamin, kokain, atau LSD.

gejala utama

Mengenai gejala utamanya kami menemukan kegugupan, perasaan khawatir yang berlebihan, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, ketakutan, lekas marah, sering melupakan sesuatu, merasa terbebani, dll.

Namun, mereka tidak hanya direduksi menjadi gejala psikologis, tetapi juga terwujud dalam masalah fisik seperti ketegangan otot, nyeri dada atau sesak napas, keringat berlebih, detak jantung cepat, pusing, mual dan muntah, atau sakit kepala, di antaranya yang lain.

Bagaimana cara mengatasi gangguan ini?

Masalah ini dapat diatasi berkat psikologi dan psikoterapi, karena akan membantu kita mengubah perilaku dan kebiasaan. yang dapat mempengaruhi penampilannya dan mempromosikan kepribadian yang lebih positif. Dengan kata lain, salah satu perubahan yang harus dilakukan adalah belajar mengidentifikasinya pikiran negatif dan mengganggu yang menimbulkan ketidaknyamanan ini dan mengubahnya menjadi pikiran realistis dan positif.

Demikian pula, psikolog dapat membantu kita mengelola masalah ini dengan lebih baik dan mengendalikan ketakutan kita, mengubahnya menjadi cara berpikir yang lebih rasional yang memberi kita kesejahteraan yang lebih baik. Oleh karena itu, kita harus menghadapi apa yang membuat kita takut untuk mengatasinya, dan salah satu cara paling efektif adalah pergi ke psikoterapis. Anda juga harus menghindari situasi yang menimbulkan perasaan cemas atau sedih dan menjalani hidup sehat.

Psikoterapi

Psikoterapi untuk kasus kecemasan terbukti sangat efektif, karena itu memberi kita alat dan panduan untuk mengelola momen-momen ketegangan terbesar, sebagai tambahan yang akan kita pelajari untuk memasukkan ke dalam kebiasaan rutin kita yang baik seperti latihan fisik, meditasi, dll. Selain itu, pada tingkat kognitif, psikolog akan membantu kita mengevaluasi pikiran kita dan membuang semua yang membuat kita gugup.

Singkatnya, ada banyak orang yang menderita kecemasan, sehingga menjadi masalah yang semakin umum di masyarakat kita dan mungkin terkait dengan penyakit lain seperti depresi. Diagnosis dan pengobatannya sangat penting untuk mencapai kualitas hidup yang lebih baik dan menghilangkan gejala masalahnya. Jika Anda membutuhkan perhatian psikologis, Anda dapat menghubungi saya melalui profil profesional saya.