Clinophobia (takut tidur): penyebab, gejala dan pengobatan

Clinophobia adalah fobia irasional yang penderitanya merasakan ketakutan yang tidak dapat dibenarkan untuk tidur atau tindakan pergi tidur.. Ketakutan ini dapat memanifestasikan dirinya sebagai respons spesifik untuk istirahat di tempat tidur atau, lebih umum, tertidur dalam konteks apa pun.

• Artikel terkait: "Jenis Fobia: Menjelajahi Gangguan Ketakutan"

Apa itu klinofobi?

Fobia ini juga sering disebut "oneirophobia" atau "somniphobia", meski memiliki nuansa yang khas. Istilah clinophobia mengacu pada rasa takut akan tidur, dan berasal dari bahasa Yunani klinein (tempat tidur) dan phobos (takut).

Meskipun rasa takut untuk tidur biasanya bukan gangguan yang diketahui atau dipelajari, kita menghadapi a fobia yang sangat umum yang memengaruhi orang-orang dari segala usia dan dari latar belakang sosial apa pun dan kultural.

Seperti sebagian besar fobia yang diderita manusia, mereka yang terkena dampaknya clinophobia menyadari bahwa ketakutan mereka untuk tidur tidak dapat dibenarkan dan menyebabkan mereka cemas irasional. Namun demikian,

mereka tidak dapat mengelola sensasi psikologis dan fisiologis yang dihasilkan otak mereka sebagai respons terhadap rasa takut, jadi mereka memasuki lingkaran setan.

Jika fobia ini tidak diobati dan terus berlanjut dari waktu ke waktu, orang tersebut mungkin mulai memburuk baik secara fisik maupun psikologis, dan kesejahteraannya mungkin terancam secara serius.

Penyebab

Seperti yang biasanya terjadi pada kebanyakan fobia dan ketakutan, klinofobia dimulai dari peristiwa tertentu dalam pembelajaran individu. Asosiasi yang dibuat seseorang dengan lingkungannya memunculkan sejarah pembelajaran mereka, dan dalam kasus Pasien-pasien ini mungkin mengasosiasikan sensasi negatif tertentu dengan perilaku tidur atau pergi tidur. tempat tidur. Ini menimbulkan ketakutan, kecemasan, dan akhirnya mengarah ke fobia.

Beberapa peristiwa traumatis di masa kanak-kanak dapat berujung pada fobia ini. Sebagai contoh, seorang anak yang mengompol (enuresis) dapat mengembangkan clinophobia dengan menghubungkan dua peristiwa yang menyebabkan rendah diri dan sensasi yang tidak menyenangkan: pergi tidur untuk tidur dan tanpa sadar buang air kecil saat tidur.

Pada orang dewasa, mengalami mimpi buruk, bruxism, sindrom kaki gelisah, beberapa jenis tidur gangguan pernapasan, dan kondisi psikologis dan medis lainnya, juga dapat menimbulkan klinofobia.

Namun, sebenarnya penyebab klinofobia yang paling sering dikaitkan dengan masalah kronis dan serius insomnia. Juga sebagai akibat dari asosiasi psikologis, mereka yang terkena dampak menghubungkan fakta akan tidur dengan pengalaman psikologis yang buruk mengalami insomnia, suatu situasi yang menyebabkan kecemasan dan karenanya penghindaran.

Gejala

Gejala fobia ini biasanya muncul saat hendak tidur, atau sudah berada di tempat tidur, mencoba untuk tertidur. Bagaimanapun, ada kasus di mana gagasan sederhana tentang tidur dapat menimbulkan kecemasan dan kegugupan.

Gejala yang paling sering adalah agitasi, gugup, dan tidak nyaman pada saat-saat sebelum tidur. Dalam kasus yang lebih serius, mereka yang terkena dampak mungkin mengalami kecemasan hebat dan bahkan serangan panik.

Dalam kasus-kasus terpencil, beberapa pasien telah melaporkan bahwa selama gangguan saraf terkait dengan klinofobia mereka mungkin mengalami gejala seperti peningkatan indra mereka, bahkan menegaskan keadaan yang berubah kesadaran.

Seperti dalam fobia apa pun, itu takut dan kecemasan adalah dua gejala yang paling sering. Mual dan pusing, agitasi, ketegangan otot, hiperventilasi, hot flashes, tremor, mulut kering, vertigo, berkeringat, kebingungan... Dalam kasus yang parah, orang yang terkena mungkin takut kehilangan kendali atau bahkan mati saat mereka berada tertidur.

Tentu saja pasien juga mengalami penurunan kualitas dan kuantitas tidur, dan hal ini mungkin saja terjadi fobia berkorelasi dengan masalah medis, seperti insomnia, apatis, penurunan kualitas kehidupan... Dalam pengertian ini, perlu dicatat bahwa insomnia dapat menjadi penyebab masalah dan konsekuensi dari fobia.

pengobatan dan terapi

Clinophobia adalah gangguan fobia di mana serangkaian gejala terus-menerus muncul, terkait dengan ketakutan dan kecemasan., serta efek yang mereka hasilkan pada kualitas dan kuantitas tidur. Oleh karena itu, hal ini juga umum dikaitkan dengan masalah insomnia.

Dalam pengertian ini, pendekatan terapeutik yang berbeda berusaha untuk memerangi fobia dari sisi yang berbeda. Kita akan mengetahui beberapa bentuk terapi dan alat yang paling sering digunakan untuk pengobatan klinofobia.

1. Teknik untuk mengelola kecemasan

Orang yang berlatih teknik relaksasi. Beberapa sangat sederhana dan memiliki pengaruh besar pada manajemen kecemasan. Keduanya teknik pernapasan Seperti teknik lain yang diusulkan oleh psikolog, mereka memiliki minat khusus di bidang ini.

2. psikoedukasi

Jika pasien mengetahui dengan sempurna mekanisme psikologis dan fisiologis yang ada di balik ketakutannya tidak rasional, akan lebih mudah bagi Anda untuk memahami cara-cara dalam jangkauan Anda untuk mengurangi ketidaknyamanan Anda dan Anda takut.

Dengan alat ini, pasien dapat memahami penyebab fobia, bagaimana fobia itu muncul, faktor apa yang membatasi kemampuannya untuk mengatasinya dan sejumlah tip psikologis yang bagus untuk mengelolanya. Dengan tujuan ini, pasien harus memiliki semua informasi yang relevan terkait dengan clinophobia.

3. desensitisasi sistematis

Teknik lain yang efektif untuk mengobati fobia spesifik adalah desensitisasi sistematis. Ini adalah kombinasi teknik relaksasi dengan pendekatan bertahap terhadap objek, situasi, atau konteks yang menyebabkan fobia.

Teknik ini membantu untuk bisa tidur tanpa adanya kecemasan dan perasaan buruk yang biasanya diasosiasikan dengan perilaku itu.