Cara berhenti menyalahkan diri sendiri untuk semuanya: 4 tips

Jelas bahwa jika kita harus perfeksionis dengan sesuatu, itu adalah perilaku kita sendiri, tetapi ada orang yang bertindak terlalu jauh dalam hal ini. Dan sementara beberapa menghargai apa yang mereka lakukan dengan menganalisis kelemahan mereka dan menemukan cara untuk meningkatkan, yang lain terobsesi dengan kebiasaan menyalahkan diri sendiri atas segala hal buruk yang menimpa mereka.

Berhenti menyalahkan diri sendiri atas semua hal buruk yang terjadi pada diri sendiri sangat penting untuk meningkatkan kesejahteraan Anda, karena jika tidak Jika Anda keluar dari dinamika ini, sebuah lingkaran setan muncul di mana pesimisme dan harapan akan kegagalan membuatnya tidak mungkin memperbaiki.

Artikel terkait: "Teori atribusi kausal: definisi dan penulis"

Bagaimana berhenti menyalahkan diri sendiri secara sistematis untuk segalanya

Pada artikel ini kami akan mengulas beberapa kunci untuk berhenti menyalahkan diri sendiri untuk semuanya dan menghadapi hidup dengan sikap yang lebih konstruktif. Namun, ingatlah bahwa pengembangan pribadi dan proses pembelajaran apa pun harus melampaui membaca, jadi bahwa semuanya akan tergantung pada apakah Anda menggunakan ide-ide ini untuk mengubah cara Anda berhubungan dengan lingkungan Anda dan dengan orang lain. sisanya.

1. Merelatifkan pentingnya rasa bersalah

Sekalipun diri sendiri bertanggung jawab atas apa yang terjadi, bukan berarti rasa bersalah harus membuat kita terperosok dalam kemalangan tanpa batas. Satu-satunya penggunaan perasaan ini adalah membuat ingatan akan pengalaman negatif itu bertahan lama dan menuntun kita untuk menghindari membuat kesalahan yang sama. Jika kita berhasil mengambil pelajaran, alasan untuk terus mati syahid itu sendiri tidak memiliki alasan untuk ada. Dengan kata lain, rasa bersalah bukanlah sebuah kalimat: itu adalah faktor pembelajaran.

Jadi, tidak ada yang seharusnya membuat kita berpikir bahwa fakta sederhana bahwa kita merasa buruk adalah alasan mengapa kita harus menderita. Di alam, ganjaran dan hukuman tidak ada di luar imajinasi manusia.

2. Analisis kekuatan dan kelemahan Anda yang sebenarnya

Di luar apa yang diinginkan, terbukti bahwa setiap orang memiliki ketidaksempurnaan. Ini berarti, antara lain, bahwa tidak semua orang dapat melakukan apa saja pada waktu tertentu dalam hidup mereka. Beberapa hal ya, dan yang lainnya hanya jika Anda memiliki banyak latihan atau pengetahuan.

Mengingat hal ini penting, karena memberikan informasi yang sebenarnya tentang apa yang sebenarnya menjadi kesalahan diri sendiri dan apa yang bukan.

Dalam situasi di mana rintangan yang sangat rumit dan sulit dihindari muncul, hanya ada satu situasi di mana diri sendiri yang harus disalahkan atas apa yang terjadi: di mana jelas bahwa hambatan ini akan muncul, dan kesombongan atau bentuk irasionalitas lainnya membuat kami pergi menemuinya. Tentu saja, ini berubah jika alasan kita "menyulitkan hidup" dengan cara ini berkaitan dengan melindungi orang lain.

3. Renungkan hubungan Anda dengan lingkungan

Orang yang cenderung menyalahkan diri sendiri atas segala sesuatu cenderung tidak menonjolkan diri dalam hubungan sosial mereka. Ini berarti, antara lain, bahwa mereka dengan mudah percaya bahwa mereka berutang sesuatu kepada orang lain, mereka merasa "diremehkan" bahwa mereka hidup dengan mengorbankan niat baik dan kebajikan orang lain, dan secara spontan mengadopsi peran tunduk.

Konsekuensi dari hal ini adalah sebagaimana orang-orang di lingkungan pergaulannya yang dekat melihat bahwa orang tersebut memiliki kurangnya ketegasan dan harga diri yang jelas, adalah normal bagi mereka untuk patuh dan berkorban yang lain. Tentu saja, ketika setiap orang memberikan tekanan semacam ini, sangat mudah untuk gagal berkali-kali, baik karena kemungkinan maupun oleh tekanan yang dihasilkan oleh dinamika hubungan sosial ini.

Jadi, berhenti menyalahkan diri sendiri adalah kuncinya telusuri tanda-tanda bahwa fenomena ini terjadi dalam hubungan pribadi kita. Bahkan secara tidak sadar, sangat mudah jika kita mulai menyalahkan semua hal buruk yang terjadi, sisanya juga melakukan hal yang sama.

• Artikel terkait: "Ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya, atau bagaimana membuat diri Anda gagal"

4. berlatih welas asih

Sebagian besar persepsi kita tentang dunia dan diri kita sendiri tidak bergantung pada isi gagasan dan keyakinan ini, tetapi pada perhatian yang kami berikan pada masing-masing elemen ini. Dengan cara yang sama jika kita hanya berpikir tentang kemiskinan dan penderitaan kita akan menjadi depresi, hanya berfokus pada ketidaksempurnaan diri sendiri akan mencapai efek yang sama, dengan tambahan bahwa dengan menempatkan masalah di dalam diri sendiri, tidak ada gunanya mencoba menyelesaikan apa yang terjadi: apa yang rusak tidak dapat diperbaiki sendiri, menurut ini kepercayaan.

Untuk alasan ini, adalah baik untuk mempraktikkan welas asih, yang dalam hal ini tidak lebih dari menerapkan pada diri kita sendiri apa yang biasa kita lakukan dengan dunia: jangan pernah melupakan aspek positifnya.

Dalam pengertian ini, Penerimaan dan terapi komitmen Ini bisa sangat membantu, karena didasarkan pada penerimaan serangkaian ketidaksempurnaan yang sangat spesifik dan pada upaya untuk meningkatkan aspek lain.