Kekuatan pribadi: apa itu dan bagaimana meningkatkannya dalam terapi?

Masing-masing dari kita tahu bahwa ada hal-hal yang kita kuasai dan kita buruk.

Demikian pula, kita semua memiliki aspek cara hidup kita yang luar biasa baik untuk yang lebih baik maupun yang lebih buruk, dan memang begitu dianggap positif dan negatif tidak hanya oleh kita tetapi juga oleh rekan-rekan kita dan bahkan oleh kita budaya. Dalam kasus pertama kita berbicara tentang aspek yang kita anggap atau dianggap sebagai kekuatan pribadi kita.

Tetapi apa sebenarnya kekuatan pribadi itu? Apakah mungkin untuk melatih atau memperbaikinya? Pada artikel ini kita akan membuat komentar singkat tentang hal itu.

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Kekuatan pribadi: definisi dan karakteristik dasar

Kekuatan pribadi dipahami sebagai seperangkat keterampilan, karakteristik, atau aspek tipe psikologis atau sikap di mana kita unggul dan yang mengandaikan beberapa jenis kebajikan atau keuntungan adaptif. Ini adalah kapasitas yang mewakili elemen positif dan diinginkan dalam hal kepribadian.

Agar suatu karakteristik menjadi signifikan sebagai kekuatan pribadi, ia harus dapat dikenali secara lintas budaya sebagai sesuatu positif dan diinginkan, dihargai untuk dirinya sendiri dan bukan hanya untuk hasilnya, dan mampu menghasilkan kepuasan bagi orang yang memiliki. Selain itu mereka juga harus terukur dan memiliki kebalikan yang tidak diinginkan. Elemen penting lainnya adalah fakta bahwa itu adalah karakteristik yang stabil, dapat digeneralisasikan dengan cara tindakan subjek, dan itu luar biasa pada beberapa orang dan tidak begitu banyak (atau bahkan tidak ada) pada orang lain. Mereka harus menjadi sesuatu yang dicontohkan dan terlihat dan harus ada orang yang mewujudkannya sejak dini.

Kekuatan pribadi memiliki latar belakang budaya yang kuat, dan seringkali dikaitkan dengan nilai-nilai yang hampir universal dan bahkan dapat dikaitkan dengan kebajikan. Studi dari psikologi jenis elemen dari bidang psikologis relatif baru, yang dibingkai dalam psikologi positif.

Ini adalah arus atau gerakan dalam psikologi yang menganjurkan analisis dan studi tentang faktor-faktor itu berkontribusi untuk menghasilkan dan mempertahankan kesejahteraan, berfokus pada elemen-elemen ini, berbeda dari pendekatan yang lebih tradisional di mana studi berfokus pada adanya defisit dan gangguan mental.

Dalam analisis kekuatan mental, sosok Seligman dan Csikszentmihalyi (dua penulis fundamental dalam bidang ini) menonjol. paradigma), yang bahkan menghasilkan Proyek Nilai-nilai dalam Tindakan dan bahkan kuesioner kekuatan pribadi berdasarkan ini studi.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana mengadopsi sikap mental positif, dalam 6 tips"

Contoh Kekuatan Pribadi

Ada sejumlah besar aspek yang memenuhi kondisi yang diperlukan untuk dianggap sebagai kekuatan pribadi. Para penulis yang disebutkan sebelumnya bahkan datang untuk membuat daftar dalam hal ini, meskipun demikian Ini dapat diperluas dengan sempurna tergantung pada nilai-nilai yang dianggap positif mayoritas. Di bawah ini kami akan menunjukkan delapan contoh kekuatan pribadi yang dapat sangat berguna bagi kita sehari-hari.

1. Kapasitas untuk kerja sama tim

Mungkin salah satu keterampilan yang paling dituntut di tingkat kerja juga dianggap sebagai kekuatan pribadi yang kuat terkait dengan hubungan interpersonal dan produktivitas. Mampu bekerja dalam tim melibatkan banyak elemen seperti kemampuan bernegosiasi, tetapi Apa yang menonjol terutama adalah fakta mampu mengoordinasikan usaha sendiri dengan usaha orang lain. untuk mencapai tujuan tertentu.

2. Harapan

Salah satu kekuatan pribadi yang paling membantu kita sehari-hari dan saat melatih dan membantu kita mencapai tujuan adalah harapan, lebih khusus lagi kemampuan untuk memilikinya. Kekuatan ini menyiratkan mampu melihat ke masa depan dan membuat prediksi positif tentangnya yang berfungsi sebagai panduan. bimbingan dan motivasi untuk berjuang. Aspek ini penting: tidak hanya menunggu hal-hal baik terjadi, tetapi juga bekerja untuk mencapainya.

3. Fleksibilitas mental dan keterbukaan terhadap pengalaman

Fleksibilitas mental dan keterbukaan terhadap pengalaman, meskipun tidak persis sama dan dapat dianggap sebagai kekuatan tersendiri, memiliki a Landasan bersama: dalam kedua kasus ini menyiratkan bahwa orang tersebut mampu menerima adanya kemungkinan baru di luar yang telah dipertimbangkan sebelumnya. akun. Dalam kasus keterbukaan terhadap pengalaman, ada juga komponen keingintahuan, ini menjadi kekuatan pribadi lainnya.

4. Rasa ingin tahu

Terkait seperti fakta-fakta tersebut dengan yang sebelumnya, rasa ingin tahu adalah kekuatan atau dorongan yang memungkinkan kita untuk mendekati belajar, melihat atau mencoba kemungkinan baru. Ketertarikan pada hal baru ini memungkinkan kita menjadi lebih fleksibel, belajar, dan memiliki pengalaman yang jauh lebih beragam.

5. Ketidakberpihakan

Terkait dengan konsep keadilan, ketidakberpihakan adalah kekuatan yang memungkinkan penilaian yang relatif objektif dibuat. Ini menyiratkan kemampuan untuk mengesampingkan pendapat pribadi dan membuat penilaian kita atas situasi tersebut mengabaikan keterlibatan emosional kita sendiri dalam kasus ini.

6. Kegigihan

Kegigihan atau ketekunan bisa menjadi kekuatan pribadi yang sangat diminati. Ini melibatkan kemampuan untuk memulai, melanjutkan, dan menyelesaikan tindakan tertentu meskipun ada kesulitan. Tetap bertahan meski sulit dan berjuang untuk tujuan yang ditetapkan tanpa menyerah.

7. Kebaikan

Konsep yang kompleks tetapi tanpa diragukan lagi salah satu kekuatan yang paling dikenal dan sulit dipertahankan. Kebaikan menyiratkan kemampuan untuk fokus membantu orang lain, memiliki watak yang baik terhadap apa yang ada di sekitar kita dan berpura-pura tidak menyakiti atau merugikan orang lain. Ini melibatkan beberapa tingkat kasih sayang dan cinta. Terkadang juga kebaikan, meski banyak orang memiliki kekuatan kebaikan tanpa harus bersikap ramah atau baik hati dalam perlakuannya.

8. Cinta

Salah satu kekuatan yang menggerakkan dunia. Terutama cinta sebagai kekuatan mengacu pada kemampuan untuk memberi dan menerima penghargaan dan emosi positif dalam interaksi dengan orang yang kita cintai dan dengan lingkungan. Meski kekuatan seringkali berpusat pada kemampuan memberi dan menerima kasih sayang dari orang lain, kemampuan mencintai diri sendiri juga harus disertakan.

Bagaimana cara memperkuat kualitas pribadi ini?

Masing-masing dari kita memiliki kekuatan dan kelemahannya sendiri, dan mungkin lebih dari disarankan untuk mengurangi yang terakhir dan meningkatkan yang pertama. Namun, bagi banyak orang itu bisa sulit. tingkatkan dan perkuat (maafkan redundansi) kekuatan pribadi kita. Untuk mencapai ini, baik secara pribadi maupun jika kita sedang dalam terapi dan ingin pasien kita melatihnya, hal-hal berikut harus diperhitungkan.

1. mengidentifikasi kekuatan

Memahami aspek mana dari diri kita yang merupakan kekuatan mungkin tampak intuitif dan logis, tetapi memang demikian Memang benar jika kita turun ke sana, dalam banyak kasus kita akan menemukan kesulitan-kesulitan tertentu Temukan mereka. Dan pemikiran tentang apa yang kita kuasai tidaklah biasa seperti yang terlihat, seringkali tidak menghargai atau mengenali beberapa aspek yang sangat dapat dikenali dari cara kita berada dan melakukan.

Jadi, langkah pertama untuk memperkuat kekuatan kita tidak lain adalah membuat kita sadar akan mereka. Untuk melakukan ini, kita dapat pergi ke berbagai sumber informasi, termasuk persepsi kita sendiri tentang hal-hal yang kita lakukan dan di mana kita melakukannya kami menganggap bahwa kami menonjol dan membandingkan keyakinan tersebut dengan pendapat orang lain, atau bertanya kepada orang lain dan menilai apakah pendapat mereka benar benar.

2. Menganalisis berbagai faktor yang menjadi bagian darinya

Selain menyadari apa yang kita kuasai atau aspek apa dari keberadaan kita yang paling luar biasa, disarankan untuk mencoba memecah kapasitas ini sedemikian rupa sehingga kita dapat melihat, sudah dalam kapasitas tersebut, aspek mana yang paling kita kuasai dan di mana akan lebih disarankan untuk bekerja untuk meningkatkannya lebih banyak lagi.

3. Kerjakan aspek-aspek tertentu

Tidaklah mungkin untuk menunjukkan cara kesatuan untuk mengerjakan semua kekuatan, karena ini berbeda satu sama lain dan membutuhkan cara dan elemen khusus untuk mengerjakannya. Misalnya dalam hal cinta, kebaikan atau bahkan kerja sama tim ikatan dengan orang lain dan ekspresi emosional harus dikerjakan, serta beberapa pekerjaan di empati.

Dengan cara yang sama, keadilan atau ketidakberpihakan mungkin membutuhkan latihan yang didasarkan pada pemaparan diri pada situasi yang menimbulkan dilema. etis, mencatat keberadaan posisi yang sama-sama valid dan mempertimbangkan kemungkinan mengambil kursus yang berbeda tindakan.

Ketekunan akan membutuhkan penetapan tujuan yang realistis dan tentang visualisasi, perencanaan dan persiapan sebelum kemungkinan kesulitan, serta cara untuk bertindak dalam hal ini.

Kreativitas dapat dilatih melalui latihan yang merangsang pemikiran lateral atau dengan terapi ekspresif atau di mana seni digunakan. Kemampuan membayangkan, membaca, dan memvisualisasikan juga dapat dilatih dan memfasilitasi keduanya dan, misalnya, itu Rasa ingin tahu (yang juga dapat kita tingkatkan melalui pendalaman aspek-aspek yang menyebabkan kita minat).

4. Uji kekuatan Anda

Untuk bisa memberdayakan diri kita sendiri, kita tidak hanya harus mengetahui kelebihan kita tapi juga batasannya. Ini menyiratkan paparan praktik aktivitas dan eksperimen perilaku di mana kami mengamati seberapa jauh kami dapat melangkah dan apa artinya bagi kami, sedemikian rupa sehingga kami dapat bekerja untuk mencoba memperbaiki diri.

5. melatih dan berlatih

Seperti kebanyakan hal dalam hidup (misalnya, kebugaran fisik atau tingkat kemahiran dalam bahasa non-asli), apa yang tidak dilatih seringkali hilang atau terdegradasi. Itu sebabnya kita harus mencoba mempraktikkan kekuatan kita dengan frekuensi tertentu.

Referensi bibliografi:

• Clariano, S.M. dan de los Rios, P. (2012), Psikologi Kesehatan. Panduan Persiapan CEDE PIR, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Kekuatan dan Kebajikan Karakter: Buku Pegangan dan Klasifikasi. AS.
• Seligman, M.E.P. (2003). Kebahagiaan sejati. Barcelona: Bergara.