Stres manajer bisnis: karakteristik dan cara mengelolanya

Saat Anda naik ke bagan organisasi, lebih umum untuk menemukan posisi tanggung jawab bahwa di luar jam yang didedikasikan untuk bekerja, mereka juga harus beradaptasi dengan segala macam situasi berubah.

Kekuatan memiliki lebih banyak hal untuk diputuskan adalah pedang bermata dua: memberi Anda lebih banyak kelonggaran, tetapi pada saat yang sama, dapat memicu banyak stres. Inilah tepatnya yang akan saya bicarakan di artikel ini: manajemen stres oleh manajer perusahaan.

• Artikel terkait: "Jenis stres dan pemicunya"

Sumber stres pada manajer bisnis sehari-hari

Terbukti bahwa ada variabilitas yang besar dalam tugas yang dilakukan oleh manajer perusahaan; Namun, secara umum dimungkinkan untuk mengidentifikasi beberapa sumber stres yang umum dalam keseharian posisi senior ini. Mari kita lihat mana yang paling penting.

1. Perubahan dalam bidang ekonomi dimana organisasi itu disisipkan

Perubahan besar yang terjadi dari waktu ke waktu di bidang ekonomi menjadikan menghadapi tingkat ketidakpastian yang tinggi sebagai ciri intrinsik pekerjaan seorang manajer. Tanggung jawab untuk memimpin ketika menavigasi informasi yang datang dan pergi yang sulit ditafsirkan ini sebagian besar berada pada CEO, kepala departemen, dll.

Selain itu, karena ekonomi semakin bergantung pada apa yang terjadi di dunia digital dan di pasar keuangan, hal itu telah mencapai titik ekstrim pergeseran paradigma ekonomi yang besar benar-benar dapat terjadi dalam beberapa hari. Dan dalam menghadapi ketidakpastian, kecemasan dan stres mudah muncul.

2. Kebiasaan buruk saat mendelegasikan

Manajemen waktu yang buruk dan ketidakpercayaan (pada gilirannya, diperkuat oleh stres dan kecemasan yang ditimbulkan oleh pekerjaan) adalah dua hal tersebut salah satu unsur paling penting yang mengarahkan manajer untuk mengadopsi cara yang salah dalam mendelegasikan tugas kepada mereka bawahan. Cara ini itu mengarah ke lingkaran setan stres.

3. Kurangnya pemisahan antara kehidupan pribadi dan kehidupan profesional

Di antara para manajer, masalah tidak mengetahui bagaimana "melepaskan" perhatian mereka dari pekerjaan sangat sering terjadi.

Saat ini, dengan maraknya laptop, Wi-Fi, dan ponsel cerdas, semakin sulit untuk menolaknya godaan untuk menggunakan waktu luang untuk menyelesaikan pekerjaan atau melakukan pengawasan ekstra.

Tentu saja, dalam jangka menengah dan panjang ini merugikan secara psikologis jika tidak dilakukan dalam jumlah sedang, menghasilkan masalah kelelahan atau bahkan insomnia. Saat kita merasa lemah, kita jauh lebih rentan terhadap stres, karena tubuh kita mulai "membakar" energi dengan kurang efisien.

• Anda mungkin tertarik pada: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

4. Aliran komunikasi yang buruk

Kurangnya informasi pada saat-saat penting, kesalahan yang disebabkan oleh kesalahpahaman yang dapat dihindari dan bahkan ketidakpercayaan yang dihasilkan oleh kurangnya komunikasi merupakan sumber stres yang tetap aktif selalu.

5. Manajemen konflik

Di mana ada organisasi, ada kepentingan yang sebagian bertepatan, begitu juga benturan kepentingan. Karena itu, tidak jarang muncul konflik, pembentukan "pihak", intrik ...

Manajer dipaksa untuk memposisikan diri sebelum jenis skenario konflik ini, serta menerapkan langkah-langkah yang menyelesaikannya dengan satu atau lain cara. Ini menghasilkan tekanan dalam dua cara: melalui implikasi strategis (apakah suatu tindakan berhasil atau tidak) dan implikasi moral (apakah ada alasan untuk merasa bersalah atau tidak).

Nasihat psikologis untuk manajer

Ini adalah beberapa rekomendasi untuk diikuti oleh mereka yang memiliki posisi tanggung jawab besar dalam sebuah perusahaan (CEO, manajer menengah, dan eksekutif senior pada umumnya) dan ingin mengembangkan kebiasaan protektif terhadap efek negatif stres.

1. Belajar menerima ketidaknyamanan

Untuk mengelola stres dan kecemasan, penting untuk tidak mencoba "menghalangi" perasaan yang mereka hasilkan, karena itu berarti memberi mereka lebih banyak kekuatan atas diri sendiri.

Daripada mencoba menekan sensasi ini dalam kesadaran seseorang, lebih baik menerima bahwa sensasi itu ada., dan pada saat yang sama tidak memberi mereka lebih penting daripada yang mereka miliki di sini dan saat ini, memusatkan perhatian pada aspek yang lebih merangsang. Sumber daya psikologis seperti latihan Mindfulness membantu mencapai hal ini.

2. Buat jadwal yang jelas dalam kehidupan pribadi Anda

Banyak manajer menjalani kehidupan pribadi mereka pada dasarnya sebagai konteks untuk beristirahat ketika pekerjaan memungkinkan.

Hal ini menyebabkan beberapa disorganisasi: fakta bahwa kepala perusahaan dan manajer senior pada umumnya mengambil waktu luang untuk mendedikasikannya pada profesi mereka adalah karena hal-hal lain pada kenyataan bahwa hari-harinya di luar kantor tidak memiliki struktur, itulah sebabnya sangat menggoda untuk mendedikasikan waktu untuk komputer.

Terhadap hal ini, biasanya positif untuk menetapkan jadwal dengan kegiatan waktu luang dan istirahat yang dilakukan di luar jam kerja.

3. Mengasumsikan bahwa komunikasi tidak sama dengan membuang waktu

Di dunia bisnis, sering ada keluhan tentang pertemuan yang dianggap “tidak berguna”, yang diadakan hanya untuk memenuhi protokol yang hanya masuk akal di atas kertas. Sebagai reaksi atas hal tersebut, beberapa pejabat senior jatuh ke dalam perangkap mengaitkan momen komunikasi dengan acara yang murni formal, yaitu gambar; ini adalah kesalahan.

Jika dinamika rapat tidak masuk akal, solusinya adalah memperkenalkan modifikasi yang diperlukan; Dengan cara yang sama, kita tidak boleh melupakan fakta bahwa dalam banyak kesempatan pertukaran informasi yang paling berharga terjadi secara spontan, dalam komunikasi informal.

Dianjurkan tetap dekat sehingga arus informasi tidak mengalami hambatan sebelum mencapai pusat keputusan dari perusahaan; ini menghindari banyak frustrasi.

4. Ciptakan ruang kerja yang nyaman

Stres adalah fenomena psikologis yang sangat menular; di mana ada orang yang stres, ada inti dari lingkungan kerja yang buruk yang menyebar berdasarkan suasana hati yang buruk, kecenderungan mudah tersinggung, penghindaran menghadapi masalah, dll. Terkadang yang gagal adalah orang-orangnya, tetapi di banyak lainnya, yang gagal adalah cara mereka berhubungan dan berkoordinasi, atau secara langsung ruang fisik tempat pekerjaan Anda berlangsung.

Apakah Anda mencari bantuan profesional?

Jika Anda memegang posisi dengan tanggung jawab tinggi dalam suatu organisasi dan menyadari bahwa sulit bagi Anda untuk mengelola stres dalam aspek profesional Anda, Saya mengundang Anda untuk menghubungi saya.

Saya seorang psikolog dengan pengalaman bertahun-tahun dalam mendukung individu dan perusahaan dan saya mendasarkan pekerjaan saya pada model perilaku-kognitif, salah satu yang paling efektif dan mudah beradaptasi; Sepanjang proses psikoterapi dan pembinaan, saya membantu orang untuk mendapatkan otonomi dalam hal itu memodulasi emosi dan menangani secara efisien sumber kecemasan dan stres, di antara tujuan lainnya. Anda dapat melihat informasi lebih lanjut tentang layanan tatap muka dan online saya di halaman ini.

Referensi bibliografi:

• Bhui, K.; Beritahu kami, S.; Galant-Miecznikowska, M.; de Jongh, B.; Stansfeld, S. (2016). Persepsi penyebab stres kerja dan intervensi yang efektif pada karyawan yang bekerja di organisasi publik, swasta dan non-pemerintah: studi kualitatif. Buletin BJPsych, 40(6):pp. 318 - 325.
• Freudenberger, H.J. (1974). "Kelelahan staf". Jurnal Masalah Sosial. 30: 159–165.
• Ganesha, R. et. ke. (2018). Eksekutif yang Tertekan: Sumber dan Prediktor Stres di Antara Peserta Program Kesehatan Eksekutif. Kemajuan Global dalam Kesehatan dan Kedokteran. 7: 2164956118806150.
• Huther, Gerald (2012). Biologi ketakutan. Stres dan perasaan. Barcelona: Platform Editorial.
• Schonfeld, IS; Verkuilen, J.; Bianchi, R. (2019). Menyelidiki korelasi antara kelelahan dan depresi. Jurnal Psikologi Kesehatan Kerja. 24(6): hal. 603 - 616.