Cara mencegah stres kerja di perusahaan: 6 strategi

Stres adalah keadaan yang semakin umum di masyarakat, terutama di kota-kota besar. Ini adalah perubahan organisme, di mana kita kewalahan oleh tuntutan lingkungan. Ketika ini karena pekerjaan, kita berbicara tentang stres kerja.

Pada artikel ini kita akan mengetahui terdiri dari apa perubahan ini, dan kita akan berbicara tentang bagaimana mencegah stres kerja di perusahaan. Untuk itu, kami akan menawarkan 6 proposal yang dapat diterapkan perusahaan untuk mencegah stres di kalangan pekerjanya.

Stres dan stres kerja: apakah itu?

Stres adalah keadaan psikofisiologis organisme yang muncul ketika tuntutan lingkungan melebihi sumber daya yang tersedia bagi kita. Istilah "kecemasan" terkadang digunakan untuk merujuk pada perasaan kita selama masa-masa yang sangat menegangkan.

Stres dapat muncul di berbagai bidang kehidupan, baik itu pribadi, sosial, pekerjaan... Saat itu dimanifestasikan di tempat kerja (yaitu, ketika muncul sebagai konsekuensi dari pekerjaan), kita berbicara tentang "stres". tenaga kerja".

Diketahui bahwa hingga 59% pekerja Spanyol menderita stres kerja, yang berdampak negatif pada kesehatan seseorang, tetapi juga pada produktivitas, kualitas hidup, dll.

Stres kerja disebabkan oleh beberapa faktor: jam kerja yang panjang, tuntutan yang tinggi dari perusahaan, beberapa jam tidur, memiliki kepribadian yang menuntut diri sendiri, tidak memenuhi tujuan, kelelahan terakumulasi dll

Saat stres ini sangat tinggi dan muncul bersamaan dengan gejala lain, barulah kita membicarakannya "kelelahan" atau "sindrom kelelahan". Bahkan, sindrom ini telah diakui oleh WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) sebagai sindrom resmi.

Gejala khasnya adalah kelelahan profesional, yang diterjemahkan menjadi kelelahan fisik dan emosional. Tetapi kita berbicara tentang kasus yang lebih ekstrim daripada stres kerja sederhana; Itulah mengapa penting untuk mencegah yang terakhir, untuk mencegahnya mengarah ke sindrom kelelahan.

Cara mencegah stres kerja di perusahaan

Tetapi, Bagaimana cara mencegah stres kerja di perusahaan? Apakah ini mungkin?

Pada artikel ini kami akan menawarkan beberapa proposal untuk mencegahnya, yang ditujukan untuk diterapkan oleh perusahaan itu sendiri.

1. Kampanye yang mempromosikan olahraga

Proposal pertama yang kami ajukan tentang cara mencegah stres kerja di perusahaan, dan yang mungkin merupakan ide bagus, adalah bahwa perusahaan menawarkan kampanye atau program kepada pekerjanya yang bertujuan untuk mempromosikan olahraga di kalangan karyawannya. Ini mungkin terdiri dari perencanaan kegiatan olahraga tertentu sepanjang tahun (misalnya seminggu sekali). Kegiatannya bisa: yoga, bersepeda, bola basket, sepak bola... Ada berbagai macam olahraga yang bisa dipilih.

Kegiatan ini idealnya dilakukan dalam kelompok, dan melibatkan sebanyak mungkin pekerja. Dari mereka akan dimaksudkan agar para pekerja memperoleh kebiasaan gaya hidup sehat melalui olahraga; Pada gilirannya, olahraga adalah alat yang baik untuk mencegah dan melawan stres kerja, karena membantu melepaskan ketegangan dan mengeluarkan endorfin.

Selain itu, jenis kegiatan ini juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk mempererat ikatan antar pekerja, meningkatkan hubungan sosial dan mendorong terciptanya lingkungan kerja yang baik.

2. Buah harian di kantor

Proposal kedua ini, juga terkait dengan proposal sebelumnya, menawarkan kepada kita perspektif lain tentang bagaimana mencegah stres kerja di perusahaan. Ini ditujukan, seperti yang sebelumnya, untuk mempromosikan kebiasaan sehat di kalangan pekerja. Jadi, makanan adalah bagian kunci lain untuk mencapai gaya hidup ini.

Gaya hidup sehat membantu mencegah stres kerja, baik di dalam maupun di luar pekerjaan. Selain itu, diketahui bahwa pola makan sangat memengaruhi suasana hati dan energi. Inisiatif untuk memberikan buah gratis kepada pekerja, meskipun terlihat seperti gerakan kecil, dapat mendorong perilaku sehat lainnya dalam diri mereka.

3. Sesi perhatian

Dia perhatian itu, pada gilirannya, merupakan filosofi hidup, praktik sehat dan jenis terapi. Itu terdiri dari latihan meditasi, suatu keadaan yang dicapai melalui konsentrasi; Meditasi memungkinkan Anda untuk "meninggalkan pikiran Anda" dan mencapai perasaan damai dan penuh, melalui latihan pernapasan dan relaksasi. Dengan demikian, mindfulness adalah alat yang sangat baik untuk mencegah stres.

Gagasan pengusulan program mindfulness di dalam perusahaan juga bisa menjadi pilihan yang baik bagaimana mencegah stres kerja di perusahaan. Program ini dapat terdiri dari sesi perhatian mingguan di ruang yang ditentukan di dalam perusahaan, atau di luarnya. (di tempat terbuka). Rincian ini akan bergantung pada preferensi dan ketersediaan sumber daya masing-masing.

4. sesi pijat

Proposal ini, seperti beberapa proposal sebelumnya, sudah diterapkan oleh banyak perusahaan karena dianggap inovatif dan sehat. melalui dia, jasa tukang pijat dan/atau fisioterapis disewa untuk datang sendiri ke kantor untuk memberikan pijat jangka pendek kepada para pekerja (misalnya, antara 15 menit dan 30 menit). Sesi-sesi ini dapat diberi jarak (misalnya seminggu sekali, sebulan sekali...), selalu bergantung pada masing-masing perusahaan.

Jenis pijatan biasanya di leher dan kepala, tetapi bisa juga mencakup area lain (walaupun di kantor yang paling memungkinkan adalah leher dan kepala). Pijatan ini dapat menghasilkan keadaan relaksasi pada pekerja, meskipun hanya sebentar. Merasa baik dan nyaman di kantor membantu mencegah timbulnya perasaan stres atau kecemasan. Selain itu, praktik ini akan memungkinkan "putus" dari rutinitas bahkan untuk waktu yang singkat.

5. Pelatihan teknik relaksasi

Proposal lain yang kami buat tentang cara mencegah stres kerja di perusahaan berkaitan dengan teknik relaksasi. Perusahaan dapat menjadwalkan sesi pelatihan untuk pekerja yang menjelaskan berbagai teknik relaksasi; Idealnya, ini dapat diterapkan di dalam kantor, pada saat tertentu keausan atau stres, atau hanya dari waktu ke waktu.

Ada latihan yang bisa dilakukan di kursi kantor yang sama, atau di tempat lain tergantung jenis pekerjaannya; ini bisa berupa latihan pernapasan dan/atau meditasi. Mereka dapat bertahan beberapa menit dan diterapkan bila perlu. Selain itu, mereka akan memungkinkan Anda mempertahankan ritme yang memadai di tempat kerja, produktif, tetapi pada saat yang sama santai.

6. Pelatihan ergonomi

Proposal terakhir yang kami ajukan tentang cara mencegah stres kerja di perusahaan adalah pelatihan ergonomi, sebuah disiplin dalam bahaya pekerjaan. Meskipun pelatihan tentang bahaya kerja wajib bagi pekerja di semua perusahaan, terkadang hal itu tidak cukup diperhitungkan.

Selain itu, merupakan pilihan yang baik untuk memberikan sesi khusus tentang ergonomi, disiplin khusus ini, yang mengajarkan kita cara duduk yang benar. menghindari cedera atau kontraktur, cara bekerja, suhu apa yang memadai di kantor, kondisi lingkungan apa yang paling cocok, dll.

Kondisi kerja yang memadai, pada tingkat lingkungan, serta pengetahuan yang benar tentang cara bekerja, Ini akan membuat pekerja merasa nyaman (mencegah stres kerja), nyaman, tidak sakit dan menjadi sebaik mungkin. produktif.

Referensi bibliografi:

• Baik, R. (2016). Cara mencegah stres kerja. Wijen Pahlawan Super.

• WHO (2000). ICD-10. Klasifikasi penyakit internasional, edisi kesepuluh. Madrid. Pan Amerika.

• Peiro, J.M. dan Rodriguez, I. (2008). Stres kerja, kepemimpinan dan kesehatan organisasi. Makalah Psikolog, 29(1): 68-82.