Nol kontak setelah putus cinta: apakah ini pilihan yang bagus?

Saat kita memutuskan suatu hubungan, wajar jika setidaknya salah satu dari mereka yang terlibat bertanya-tanya apakah mungkin untuk kembali, apakah mereka dapat terus menjadi teman mantan itu. Singkatnya, dia terus berharap bahwa ini bukanlah akhir.

Putus cinta memang tidak nyaman, tetapi tidak melepaskan diri dari yang lain bisa membuatnya semakin buruk. Inilah mengapa dalam banyak kesempatan, dan bertentangan dengan apa yang diharapkan, yang terbaik adalah menghilangkan semua bentuk kontak dengan mantan pasangan kita.

Ini disebut nol kontak, pada dasarnya menghindari melihat foto, mengirim pesan, atau bertemu dengan orang yang telah putus dengan Anda.. Mari kita lihat lebih dalam manfaat dari strategi ini, serta pahami apa gunanya.

• Artikel terkait: "4 penunggang kuda kiamat cinta pada pasangan"

Nol kontak setelah putus: apakah berguna untuk melindungi emosi kita?

Nol kontak terdiri dari menghabiskan periode waktu di mana Anda mencoba menekan segala bentuk kontak dengan mantan pasangan Anda. Meski ungkapan zero contact banyak digunakan untuk putus cinta, kenyataannya ungkapan itu juga berlaku untuk semua jenis hubungan, baik pribadi maupun profesional.

Anda dapat memutuskan untuk memutuskan ikatan apa pun dengan pekerjaan yang sangat melelahkan, persahabatan yang beracun, atau kerabat yang tidak memperlakukan kita dengan cara yang pantas kita terima.

Aspek yang sangat penting saat menerapkan strategi ini setelah putus dengan seseorang adalah kontrol stimulus. Ini menyiratkan tidak hanya menghilangkan kontak fisik, yaitu menghindari bertemu dengannya.

Anda juga harus menghindari berbicara dengan mereka, baik melalui telepon, pesan instan atau jejaring sosial, dan bahkan menghindari pihak ketiga kerabat mantan kita, teman bersama atau orang yang terlibat dalam hubungan itu dalam beberapa hal, serta kenangan, seperti foto atau lagu yang didengar bersama. Artinya, upaya harus dilakukan untuk menghilangkan rangsangan apa pun yang mengingatkan orang tersebut.

Sulit untuk membiasakan diri dengan gagasan menerima perpisahan. Kami selalu bertanya-tanya apakah akan ada bagian kedua. Tetapi hal terbaik adalah menerima bahwa hubungan telah berakhir dan cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mencoba. bergerak maju, tidak berlabuh ke masa lalu dan mencegah kenangan dan godaan dari peregangan menderita.

Nol kontak jangan disamakan dengan ghosting.. Ghosting terdiri dari memutuskan semua kontak dengan pasangan, tanpa dia sadari. Artinya, memutuskan hubungan secara tiba-tiba, tanpa menjelaskan kepada orang lain mengapa diputuskan untuk mengakhiri pasangan atau memberi mereka kesempatan untuk menjelaskan pendapat mereka tentang hal ini.

"Ghosting" adalah cara yang tidak etis untuk mengakhiri hubungan, sedangkan teknik kontak nol terdiri dari sekali Anda memilikinya memutuskan hubungan dengan kesepakatan bersama (kurang lebih) diputuskan untuk menghindari segala bentuk kontak, agar tidak menderita dan memperpanjang proses memecahkan.

saat-saat emosi yang sulit

Memutuskan hubungan dan menghindari kontak lebih lanjut bukanlah tugas yang mudah, tetapi dalam banyak kasus diperlukan. Kita harus berhenti membodohi diri sendiri dan menerima bahwa hubungan itu kemungkinan besar berakhir untuk selamanya.

Hal "kita bisa berteman" atau "Aku tidak ingin kehilanganmu sebagai persahabatan" adalah cara menipu diri sendiri, percaya bahwa cepat atau lambat hubungan itu akan dibangun kembali, yang sangat tidak mungkin. Untuk semua ini, sangat penting untuk menerapkan strategi kontak nol, tetapi pertama-tama Anda harus berpikir sedikit, baik untuk mempertimbangkan apakah itu yang paling tepat atau apakah Anda sudah siap.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah memikirkan kemungkinan konsekuensi dari kontak yang berkelanjutan. Mungkin, jika kita terus berpikir bahwa kita dapat melihat mantan kita di jejaring sosial, memiliki kontak di ponsel atau melihatnya dari waktu ke waktu, hal ini akan menimbulkan ketidaknyamanan emosional berupa stres, kecemasan dan masalah kesehatan kita mental.

Berdasarkan hal tersebut, kita harus memperjelas apa yang kita inginkan untuk diri kita sendiri, bahwa pada hakikatnya kita adalah orang terpenting dalam hidup kita sendiri. Tidak ada yang ingin merasa buruk, seperti perasaan umum setelah putus cinta, dan kita semua ingin mendapatkan kembali kendali hidup kita, sesuatu yang tidak kita miliki saat berkencan dengan seseorang dalam hubungan yang tidak membawa hasil bagian. Kita harus menetapkan apa yang terbaik bagi kita.

Adalah normal bahwa memutuskan untuk memutuskan semua kontak itu menakutkan. Lagi pula, menerima gagasan bahwa Anda tidak akan kembali dengan seseorang menimbulkan ketidakpastian, baik dalam kenyataan itu bahwa kita tidak tahu bagaimana hidup kita tanpa dia seperti tidak diketahui jika kita akan bertemu seseorang baru. Apa pun itu, Anda harus kuat dan menetapkan keinginan kuat untuk berubah dalam menghadapi ketakutan, fokuslah pada perbaikan yang diberikannya kepada kita tanpa memperpanjang penderitaan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana cara mengatasi putusnya pasangan?"

Kapan sebaiknya menerapkan strategi ini?

Menggunakan Strategi Nol Kontak Ini sangat berguna ketika Anda telah lama hidup dalam hubungan yang melelahkan..

Seperti yang telah kita lihat, meskipun ini terutama berlaku untuk hubungan, itu juga berguna dalam konteks pekerjaan, persahabatan beracun dan keluarga yang menyakiti kita. Jika orang-orang ini tidak memberikan kontribusi apa pun kepada kami dan tampaknya mereka tidak akan berubah, yang terbaik adalah memutuskan cara apa pun yang mereka miliki untuk melakukan kontak dengan kami dan sebaliknya.

Kontroversi kontak nol

Teknik kontak nol telah menjadi subjek kontroversi yang cukup besar, bukan karena teknik itu sendiri tetapi karena tujuan yang akhirnya diterapkan oleh banyak orang: kembalikan mantan. Banyak guru cinta mengatakan bahwa cara terbaik untuk mendapatkan seseorang kembali setelah putus cinta adalah dengan berhenti berhubungan dengan mereka.

Menurut mereka, cepat atau lambat pihak lain "akan melihat bahwa mereka tidak dapat hidup tanpa kita" atau "akan mengerti betapa salahnya dia meninggalkan kami, sangat merindukan kami sementara kami belum menghubungi dia".

Harus dipahami bahwa alasan utama mengapa nol kontak harus terjalin dengan mantan kita adalah atasi putus cinta dengan cara yang paling sehat dan secepat mungkin. Dengan berhenti menemuinya, berbicara dengannya, dan menghindari rangsangan apa pun yang terkait dengannya, kita akan menghindari peregangan penderitaan psikologis yang terkait dengan perpisahan itu. Ini bukan masalah berpikir bahwa akan ada masa depan bersama, melainkan masalah menerima bahwa, kemungkinan besar, hubungan itu berakhir untuk selamanya. Menolaknya akan membuat kita lebih berbahaya daripada kebaikan.

Ingin mendapatkan kembali pasangan Anda sah-sah saja, tetapi melakukannya dengan cara ini tidak sah. Menggunakan teknik ini dengan tujuan mendapatkan kembali pasangan kita adalah cara disfungsional untuk mengatasi putus cinta. Ini adalah masokisme emosional yang digabungkan dengan ketidakjujuran dengan mantan kita, karena kita awalnya memberi memahami bahwa kami telah sepakat untuk putus, tetapi kami mengatur cara untuk kembali bersama dia.

Tentu saja, kita sedang manipulatif jika niat kita adalah berpura-pura memutuskan hubungan dan menerima akhir dari hubungan. Bagaimana kita berniat untuk kembali ke pasangan kita jika hubungan baru kita akan didasarkan pada kebohongan dan ketidakpercayaan? Ini tentu bukan cara yang sehat untuk memperlakukan mantan atau diri kita sendiri.

Referensi bibliografi:

• Blummer, M. L. C., Hertlein, K. M., & Vanden Bosch, M. L. (2015). Menuju pengembangan kompetensi inti pendidikan untuk praktik teknologi terapi pasangan dan keluarga. Terapi Keluarga Kontemporer: Jurnal Internasional, 37(2), 113-121. doi: 10.1007/s10591-015-9330-1
• Celano, M. (dalam pers). Kompetensi Psikologi Pasangan dan Keluarga Bagi Psikolog Pelayanan Kesehatan. Di Fiese, B. (Ed.), APA Handbook of Contemporary Family Psychology. Washington, DC: Asosiasi Psikologi Amerika.