Apa yang harus dilakukan saat mereka mempermainkan perasaan Anda: 10 rekomendasi

Kadang-kadang, kita mulai mempercayai seseorang tanpa syarat, dan kami mengizinkan dia untuk mengetahui aspek kepribadian kami yang tidak tersedia untuk semua orang... Dan kami pikir perasaan itu saling menguntungkan.

Ketika kita menyadari bahwa orang lain tidak benar-benar menunjukkan dirinya dan mempercayai kita dengan cara yang sama, rasa frustrasi menyelimuti kita. Kami merasa bahwa harapan kami tidak terpenuhi dan kami merasa dikhianati.

Sehingga... apa yang harus dilakukan ketika mereka mempermainkan perasaanmu? Pada artikel ini kita akan membicarakan hal ini, kita akan melihat bagaimana mencegah perasaan tidak nyaman mengambil alih dari kami dan kami akan meninjau tips berguna untuk menghadapi situasi ini dan mencegahnya terjadi lagi.

• Artikel terkait: "Mengapa Anda harus berhenti selalu mencari persetujuan orang lain"

Apa yang harus dilakukan ketika mereka mempermainkan perasaan Anda (dalam suatu hubungan atau persahabatan)

Saat kita menyadarinya kami telah memberi lebih dari yang diperlukan dalam suatu hubungan

dan kami tidak menerima apa yang kami harapkan dari orang lain, atau bahkan lebih buruk lagi, kami menemukan bahwa orang spesial untuk kami itu menipu kami dengan cara tertentu. Saat itulah frustrasi muncul bagi kita.

Untuk menjawab pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan ketika mereka mempermainkan perasaan Anda, mari kita lihat alat apa yang dapat digunakan untuk menghadapi situasi ini.

1. Pahami bahwa ini adalah situasi yang tidak bergantung pada Anda

Anda tidak memiliki kendali atas orang lain, keputusan yang dibuat orang lain semata-mata merupakan tanggung jawab mereka dan tidak harus memengaruhi stabilitas emosi Anda.

Meskipun sulit, Anda harus menyadari bahwa dengan cara yang sama Anda tidak dapat mencegah orang lain untuk tidak memperhitungkan Anda, Anda tidak bersalah atas tindakan orang lain.

2. Ingatlah bahwa Anda telah memberikan yang terbaik

Setelah kita memahami bahwa kita tidak memiliki kendali atas pikiran dan tindakan orang lain, ada baiknya untuk mengingat bahwa perilaku kita layak menjadi teman baik atau baik pasangan.

Jangan merasa buruk tentang hal itu, alih-alih fokuslah pada fakta itu Anda memiliki kemampuan untuk memberi orang lain hubungan seperti itu, dan ini adalah sesuatu yang akan menemani Anda kemanapun Anda pergi.

3. Hindari pemikiran katastropik

Dalam situasi ini itu berarti jangan menganggap semua orang itu sama, hindari menggeneralisasi. Kalau tidak, kita bisa jatuh ke dalam penarikan sosial, dan situasi itu tidak pernah baik untuk kesehatan emosional kita.

Yang ideal adalah meluangkan waktu dan kemudian memberi diri Anda kesempatan untuk bertemu orang baru, selalu memberikan kepercayaan dan terbuka untuk mempercayai mereka juga. Hanya karena kamu pernah dikhianati, bukan berarti itu harus terjadi lagi.

4. Memperkuat otonomi

Semakin kita bertanggung jawab atas diri kita sendiri, atas emosi dan perasaan kita, semakin mudah bagi kita untuk pulih dari pengkhianatan. Bergantung pada orang lain untuk menjadi sehat adalah tidak sehat dan menimbulkan ketergantungan emosional.

Yang terbaik adalah kita bisa tenang dan bahagia, bahkan saat kita tidak ditemani. Jika kita belajar memanfaatkan kesendirian kita dan menikmatinya, maka kita dapat menciptakan hubungan sosial yang lebih baik.

• Anda mungkin tertarik pada: "Ketergantungan emosional: kecanduan patologis pada pasangan sentimental Anda"

5. Mengetahui cara menciptakan harapan

Ini tidak berarti bahwa kita tidak mengharapkan apapun dari orang lain, itu berarti kita harus mengevaluasi dengan lebih baik harapan yang kita tempatkan pada orang lain, dan kita bertanya pada diri kita sendiri sejauh mana ini dapat dicapai atau tidak.

Jadi kecil kemungkinan seseorang akan mengecewakan kita, dan kami akan menghindari frustrasi di masa depan.

6. Jangan mendedikasikan seluruh waktu Anda untuk satu orang.

Meskipun kami sangat suka bersama seseorang, dan ingin bertemu dengannya setiap saat, perilaku ini tidak sehat untuk hubungan tersebut. Kita semua membutuhkan ruang kita untuk berfungsi di area pribadi, yang mungkin tidak menarik bagi orang spesial itu.

Anda dapat menjalin pertemanan lain yang membuat Anda merasa nyaman di ruang tertentu. Misalnya, teman dari gym, atau teman yang berolahraga dengan Anda.

7. Bekerja di berbagai bidang kehidupan kita

Fokuskan seluruh energi kita pada hubungan sosial itu akan membuat kita membatasi diri dalam aspek lain yang sama pentingnya dengan kepuasan pribadi kita. Misalnya, fokus pada bidang akademik dan pekerjaan.

Ini akan membuat kita mencapai tujuan pribadi yang dapat kita nikmati baik sendiri maupun bersama, dan kita akan cenderung jatuh ke dalam ketergantungan emosional.

8. melatih ekspresif

Ketika kita merasa telah dikhianati, membicarakannya sangat mengurangi ketidaknyamanan. Bagikan pengalaman Anda dengan teman-teman lain itu membebaskan Anda dari beban emosional yang Anda pikul, dan Anda juga bisa mendapatkan nasihat berharga untuk membantu Anda maju.

9. Ketahui cara menutup siklus

Ini terdiri dari kemampuan untuk mengakhiri tahapan hidup Anda dengan cara yang tegas dan sehat untuk semua pihak yang terlibat.

Ketika Anda dapat menyadari bahwa beberapa orang tidak lagi baik untuk hidup Anda, Anda harus mengakhiri cerita itu. Tidak ada perasaan sulit, mengucapkan selamat tinggal dengan kepala terangkat tinggi dan terus maju.

10. pergi ke terapi

Menghadiri terapi dapat membantu Anda mempraktikkan semua alat yang Anda butuhkan untuk maju dan keluar dari situasi tidak nyaman yang Anda alami. Tidak perlu mencapai titik terendah untuk pergi ke terapi; sebenarnya, Anda dapat melakukannya secara preventif saat Anda merasa membutuhkannya.

Mengenai hubungan cinta, pekerjaan yang dilakukan oleh psikolog melalui psikoterapi membantu kita menutup siklus duka yang disebabkan oleh frustrasi dan keputusasaan. Fakta bahwa seseorang yang pernah kita cintai mempermainkan perasaan kita tidak hanya mengarah pada penurunan yang jelas dari ikatan afektif itu; Selain itu, itu membuat kita merasa seperti alat yang digunakan oleh seseorang yang kita pikir akan memainkan peran sentral dalam hidup kita.

Menyadari hal ini berarti mengucapkan selamat tinggal pada versi ideal dari orang yang kita cintai, dan masa depan bersama yang kita bayangkan. Dan pekerjaan mengatasi duel itu adalah sesuatu yang dilakukan psikoterapis dengan cara khusus, sejak itu terbentuk bagian dari masalah paling umum mengenai hubungan pribadi yang merusak secara psikologis.

Tetapi rasa sakit seperti itu juga hadir saat seorang teman mempermainkan emosi kita. Mengucapkan selamat tinggal pada persahabatan seperti ini dan harus menafsirkan kembali saat-saat yang dihabiskan bersama seringkali sulit. Proses reinterpretasi memori ini juga merupakan sesuatu yang dilakukan dalam terapi psikologis.

• Artikel terkait: "Cara mencari psikolog untuk menghadiri terapi: 7 tips"