Cara mengekspresikan emosi Anda: 8 tips

Hampir tidak ada interaksi antara manusia yang masuk akal jika kita tidak bisa mengekspresikan emosi kita. Hal terpenting dalam sebuah dialog, baik dengan kata-kata maupun tanpa kata-kata, adalah menunjukkan keinginan, niat, kebutuhan, dan secara umum cara kita mengalami emosi. Namun, melakukannya dengan cara yang benar tidaklah mudah. Beberapa orang melakukannya secara alami tanpa harus terlalu memikirkannya, tetapi bagi yang lain lebih rumit.

Pada artikel ini kita akan melihat serangkaian tips tentang cara mengekspresikan emosi dengan cara yang tepat dalam hubungan pribadi kita sehari-hari.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Cara mengekspresikan emosi dalam 8 langkah

Menunjukkan apa yang kita rasakan tidak hanya diperlukan untuk terhubung secara emosional dengan orang lain. Selain itu, itu terapeutik, perlu. Sulit untuk hidup menjaga apa yang kita rasakan, terutama jika berkaitan dengan pengalaman dengan muatan emosional yang kuat.

Tapi di mana ada percakapan, ada juga dinamika penyensoran diri tertentu. Ketakutan akan apa yang akan mereka katakan, memberikan citra buruk...

Semua ini membuatnya tidak mudah untuk terbuka kepada orang lain. Mempertimbangkan hal ini, mengungkapkan perasaan tidaklah mudah, karena itu berarti menunjukkan sisi kita yang paling pribadi dan, terkadang, bahkan intim.

Namun, keseimbangannya adalah kebajikan, dan selalu ada cara untuk mempertahankan topik tertentu yang terlalu intim untuk membagikannya dengan cara apa pun dan mengungkapkan apa yang dapat diungkapkan, tanpa membiarkannya muncul kesalahpahaman Nah, yuk simak beberapa tips cara mengungkapkan emosi saat berinteraksi dengan orang lain.

1. petakan perasaan Anda

Tidak mungkin untuk mengekspresikan emosi jika Anda tidak memiliki gambaran kasar tentang apa perasaan itu. Untuk alasan ini, penting untuk berhenti merenungkan terlebih dahulu atau dengan cara terbaik yang memungkinkan kata-kata dapat disesuaikan dengan pengalaman itu.

Jadi, jika perlu, tuliskan di selembar kertas bagaimana perasaan Anda, dengan cara yang paling terstruktur. Tentunya jangan terobsesi dengan ketelitian, karena pada akhirnya perasaan tidak akan pernah bisa direfleksikan seluruhnya dengan bahasa: bahkan ketika menggunakan metafora, akan selalu ada segi darinya yang tidak bisa dikomunikasikan. Usahakan yang terpenting diterjemahkan ke dalam kata-kata.

Langkah ini sangat penting di awal, bukan hanya karena kurangnya latihan yang ada di fase ini. Juga, itu karena Jika Anda tidak melewati fase ini, mudah terjebak., dan situasi ini biasanya sangat tidak menyenangkan sehingga mampu membuat kita putus asa dan berhenti berusaha untuk terus maju dalam hal ini.

2. Jangan terlalu berharap

Nasihat ini berasal dari yang sebelumnya. Jangan menunggu terlalu lama percaya bahwa berlalunya waktu akan memberi Anda alat untuk mengekspresikan diri dengan lebih baik. Itu hanya akan menyebabkan Anda terus-menerus menunda mengekspresikan diri, dan jangan pernah meninggalkan zona nyamanmu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana cara keluar dari zona nyaman Anda? 7 kunci untuk mencapainya"

3. Pilih waktu dan tempat dengan baik

Konteks juga memiliki kekuatan komunikatif. Tidaklah sama untuk terbuka kepada seseorang selama kelas universitas, daripada di ** tempat yang sunyi dan sunyi **. Oleh karena itu, carilah konteks yang menyesuaikan dengan konten yang ingin Anda sampaikan dan tidak menimbulkan kebingungan.

4. Tentukan tujuan

Apa tujuan yang Anda cari ketika mengungkapkan apa yang Anda rasakan? ¿Apakah Anda hanya ingin curhat, atau memastikan orang lain mengerti semua yang Anda katakan? dan membantu Anda memecahkan masalah? Berdasarkan informasi tersebut, akan lebih mudah bagi Anda untuk menyesuaikan tips berikut sesuai dengan kebutuhan Anda.

5. Pastikan Anda tidak hanya mengandalkan abstraksi

Untuk mengungkapkan perasaan Anda harus menggunakan konsep abstrak, seperti "ketidakberdayaan" atau "ketakutan", tetapi memang begitu Penting untuk melengkapi ini dengan konten lain yang mengacu pada elemen yang lebih spesifik dan mudah ditemukan. mengenali. makanya bagus menggunakan contoh-contoh dari pengalaman masa lalu yang konkret yang memberikan jalan untuk deskripsi fakta objektif. Dengan cara ini, orang lain tidak akan tersesat.

6. membuat narasi

Jangan hanya menjelaskan apa yang Anda rasakan secara statis, seolah-olah emosi dan perasaan itu adalah sesuatu yang statis. Jika Anda menunjukkan evolusinya dari waktu ke waktu, semuanya akan lebih bisa dimengerti dan orang lain akan dapat mengidentifikasi diri Anda dengan lebih baik. Jelaskan mengapa Anda merasa seperti ini dan bagaimana emosi Anda muncul.

7. Khawatir tentang mengetahui apakah dia mengerti Anda

Beri orang lain kesempatan untuk bertanya kepada Anda jika mereka tidak memahami sesuatu, tempatkan diri Anda pada posisi mereka, ubah kata-kata kalimat Anda jika Anda menggunakan referensi yang tidak diketahui lawan bicara Anda... Singkatnya, hindari pengalaman ini menjadi a monolog.

8. Belajar dari kesalahanmu

Hubungan manusia selalu tidak sempurna, dan itulah sebabnya selalu ada yang perlu diperbaiki. Setiap kali Anda memutuskan untuk mengungkapkan perasaan Anda, pastikan untuk meninjau secara mental apa yang terjadi, dan catat kesalahan Anda untuk memperbaikinya dan belajar darinya. Latihan dan pengulangan akan mengarahkan Anda untuk meningkatkan jenis keterampilan ini, seperti yang terjadi pada yang lain.