Cara mengendalikan saraf Anda untuk wawancara kerja: 5 tips

Wawancara kerja seringkali merupakan situasi yang membuat stres pada dasarnya.

Dalam kebanyakan kasus, sebagai kandidat pekerjaan, kami tidak mendatangi mereka hanya untuk merasakan medan dan mendapatkan informasi dari perusahaan itu Ini menarik bagi kami, tetapi bahkan sebelum dimulai, kami sudah memikirkan tentang kemungkinan masa depan alternatif yang menanti kami jika ada diterima. Dengan kata lain, itu adalah konteks yang kita anggap seolah-olah masing-masing darinya dapat mengubah jalan hidup kita secara radikal.

Namun… Bagaimana cara mengendalikan saraf Anda dalam wawancara kerja? Meskipun kita tidak dapat sepenuhnya mengendalikan tingkat kecemasan dan stres kita, kita dapat memengaruhinya secara tidak langsung untuk menurunkannya.

• Artikel terkait: "Jenis stres dan pemicunya"

Saraf dalam wawancara kerja: apa yang harus dilakukan dan bagaimana mengendalikannya

Ekspektasi yang kita buat sebelum wawancara kerja membuat sistem saraf kita masuk keadaan siaga ketika saat mendekati memasuki kantor di mana penyeleksi akan menghargai. Secara tidak sadar, kita mencoba menyadari segala sesuatu yang terjadi di sekitar kita untuk memaksimalkan peluang kesuksesan kita.

Jelas bahwa tingkat kegugupan tertentu itu positif, karena itu membuat kita memikirkan sesuatu yang penting bagi kita. kami dan, dengan cara ini, semakin memungkinkan kami untuk tidak melewatkan apa pun saat merencanakan cara kami mendekatinya pertanyaan. Namun, jika tingkat stres dan kecemasan sangat tinggi, kemungkinan besar kita juga terjebak untuk mencoba menanggapi banyak hal sekaligus. SALAH SATU bahwa pada umumnya kita memberikan gambaran tidak siap menghadapi tantangan.

Yang terakhir ini sangat relevan dalam kasus wawancara kerja, karena di dalamnya evaluasi orang yang dangkal dan lebih "otomatis" dianggap sebagai mekanisme untuk membuang kandidat. Gagasan yang muncul jika kita terlalu lemah dan tidak sempurna saat diwawancarai oleh penyeleksi sumber daya Manusia, pada gilirannya, membuat kita merasa lebih gugup, sehingga kita merasakan tempat berkembang biak yang sempurna untuk penampilan itu ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Percaya bahwa kita bisa terlalu cemas menyebabkan tingkat kecemasan meningkat.

Oleh karena itu, melawan rasa gugup dalam wawancara kerja merupakan sebuah tantangan, karena kita tidak hanya dihadapkan pada kebutuhan untuk mempresentasikan pencalonan kita dengan cara yang paling menggugah selera. mungkin, tetapi juga kita harus berusaha untuk tidak terlalu melibatkan emosi kita... yang agak lebih sulit jika kita tidak memiliki banyak tawaran pekerjaan di antaranya memilih. Setelah mengatakan ini, dan dengan mempertimbangkan bahwa setiap kasus itu unik, mari kita lihat apa adanya strategi yang dapat kita adopsi untuk meredam efek stres.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 pertanyaan paling umum dalam wawancara kerja (dan bagaimana menghadapinya)"

1. Tidur nyenyak

Meski tampaknya berlawanan dengan intuisi, kurang tidur membuat kita lebih cenderung merasa gugup dan gelisah sebelumnya situasi di mana kita menyadari bahwa kita tidak memegang kendali. Ya, hampir sepanjang hari kita mengantuk dan segala sesuatu dalam diri kita tampaknya bekerja lebih lambat, tetapi ketika muncul situasi yang menuntut banyak dari kita, kita merasa kurang siap hadapi mereka. Akibatnya, seluruh sistem saraf kita menginvestasikan lebih banyak energi untuk tetap waspada secara umum, meskipun hal itu membuat kita menjadi lebih tidak tepat dalam setiap tugas spesifik yang harus dilakukan.

Jadi sesuatu yang sederhana seperti teratur, tidur yang baik adalah salah satu cara untuk mengurangi kemungkinan terlalu gugup dalam wawancara kerja.

• Artikel terkait: "Tips tidur nyenyak dan mengalahkan insomnia"

2. jangan berfantasi

Ada banyak orang yang cenderung banyak berfantasi, membayangkan masa depan terbaik dari tonggak penting yang, dalam kasus yang ada, mungkin adalah wawancara kerja itu sendiri. Ini menggembirakan, tetapi juga membuat kita cenderung terobsesi dengan proses seleksi yang tidak harus terlalu menentukan, juga tidak perlu membutuhkan begitu banyak perhatian dan kepedulian dari kita untuk menjalaninya dengan memuaskan.

Dalam hal ini, ketakutan akan frustrasi itulah yang membuat kita melakukan segala kemungkinan untuk mewujudkan kehidupan ideal yang kita bayangkan menjadi kenyataan. Untuk mencegah masalah seperti ini, semuanya terjadi dengan mencoba realistis dan menggabungkan ilusi dengan potensi pekerjaan baru dengan fakta memperhitungkan kemungkinan besar ketidaksempurnaan dari posisi yang kita cita-citakan menutupi.

3. Persiapkan wawancara

Jelas, semakin siap kita untuk wawancara, semakin besar kemungkinan kita merasa siap. diri kita untuk melalui tahap seleksi ini, meninggalkan rasa yang enak di mulut pewawancara.

Oleh karena itu, idealnya adalah membuat daftar kebutuhan objektif yang harus dipenuhi untuk pergi ke wawancara dalam kondisi, Menyortirnya berdasarkan prioritas dan kepentingan, dan penuhi mereka sebelum hari yang ditentukan tiba. Misalnya: beli lemari pakaian yang cocok jika kita belum memilikinya, pikirkan apa yang akan kita katakan ketika mereka bertanya mengapa kita tertarik dengan posisi tersebut, tahu bagaimana menuju ke kantor tempat wawancara dilakukan, melakukan penelitian di perusahaan yang memiliki lowongan, dll.

4. pergi dengan waktu

Meninggalkan banyak waktu luang untuk wawancara kerja sangat disarankan untuk mengendalikan saraf Anda, karena memungkinkan kita untuk tidak berkeringat atau lelah dan, dengan itu, kita mengalami pengalaman tidak menyenangkan saat tiba di kantor tampak kelelahan dan kusut. Selain itu, ini akan memungkinkan kami untuk melakukan saran berikut.

5. Lakukan latihan relaksasi

Jika memungkinkan, lakukan latihan relaksasi di ruang tunggu. Mereka harus sangat sederhana dan mendasar, berfokus pada pernapasan dan relaksasi otot, karena Anda jelas tidak dapat melakukan hal-hal seperti berbaring di lantai atau melakukan postur yang aneh. Dengan cara ini, sebelum Anda memperkenalkan diri kepada staf SDM, tingkat stres Anda akan lebih rendah.