Apakah merokok ganja membantu Anda tidur lebih baik?

Ganja saat ini merupakan obat terlarang yang paling banyak dikonsumsi secara global, dan penggunaannya menjadi teratur di lebih banyak tempat. Banyak orang merokok ganja untuk tertidur lebih cepat dan menghilangkan insomnia.

Tetapi... Apakah ganja benar-benar membantu melawan insomnia dan masalah tidur? Atau itu tipuan?

• Artikel terkait: "Insomnia: apa pengaruhnya terhadap kesehatan kita"

Apakah ganja membantu Anda tidur lebih nyenyak?

Banyak orang dengan masalah kecanduan ganja yang telah bekerja dengan saya dalam terapi Mereka telah melaporkan bagaimana mereka mulai meningkatkan frekuensi konsumsinya, tepatnya untuk mencoba tidur lebih baik.

Sebagian besar pengguna ganja mengambilnya secara sporadis dan menggunakannya untuk rekreasi (pergi ke pesta di akhir pekan, misalnya). Tetapi ada kelompok konsumen lain yang mulai meningkatkan konsumsi mereka dan semakin sering menghisap mariyuana, berhenti menggunakan rekreasi, tetapi sebaliknya upaya pengobatan sendiri untuk masalah tidur dan insomnia.

Apa sebenarnya insomnia itu?

Seseorang dianggap menderita insomnia ketika mereka kesulitan tidur, tidur hampir sepanjang malam, atau bangun dengan istirahat yang cukup. Dan ini harus terjadi secara sistematis.

Tidak dianggap bahwa seseorang menderita insomnia ketika Anda mengalami kesulitan tidur secara sporadis dan terisolasi. Jika masalah insomnia berlangsung lebih dari 3 bulan, orang tersebut dianggap menderita insomnia kronis atau jangka panjang.

• Anda mungkin tertarik pada: "7 gangguan tidur utama"

Apa yang terjadi jika Anda merokok ganja sebelum tidur?

Ganja adalah obat depresan sistem saraf pusat. Artinya, membuat orang tersebut mengantuk, membuat mereka cepat mengantuk. Dalam pengertian itu, efeknya mirip dengan alkohol.

Namun, yang sangat sedikit orang tahu adalah itu merokok ganja sebelum tidur mengganggu ritme sirkadian, dan juga mempersulit orang tersebut untuk memasuki fase REM atau tidur nyenyak (yang penting untuk merasa istirahat setiap hari selanjutnya, dan agar tubuh dapat melakukan perbaikan yang diperlukan selama tidur, seperti membuang racun, memproses informasi, dan kenangan, dll).

Jadi, memang benar ganja membantu tertidur lebih cepat, karena efeknya yang jelas menyebabkan tidur. Tapi itu sangat mengurangi kualitas tidur dalam jangka panjang (dan itu bisa menjadi bencana).

Jika Anda secara konsisten menggunakan mariyuana untuk tidur, Anda akan memiliki mimpi yang sangat dangkal, yang tidak akan selesai membantu Anda beristirahat (secara fisik dan mental).

Dalam jangka panjang, Anda akan mengalami banyak masalah akibat seringnya menggunakan ganja seperti masalah konsentrasi, perhatian dan ingatan, dll.

Juga, orang yang terbiasa tertidur hanya setelah menghisap mariyuana, akhirnya mengembangkan ketergantungan fisik dan psikologis yang lebih besar pada obat. Saat mereka kehabisan ganja, mereka panik mengira mereka tidak akan bisa tidur jika mereka tidak merokok ganja (yang sering menyebabkan mereka kambuh dan kembali menggunakan ganja).

Ketergantungan psikologis ini akan membuat mereka lebih sulit untuk tertidur secara alami, dan akan melipatgandakan kemungkinan mereka mengembangkan masalah kecemasan lainnya di masa depan.

• Artikel terkait: "7 manfaat berhenti menggunakan ganja"

Apakah ganja obat tidur yang baik?

Tidak. Penelitian ilmiah terbaru menunjukkan bagaimana kebanyakan orang yang menggunakan mariyuana akhirnya menderita semua jenis efek samping yang tidak diinginkan (misalnya, kecanduan atau masalah dengan kecemasan). Merokok ganja tidak sehat, tidak diragukan lagi.

Bisakah merokok ganja membantu melawan insomnia?

Jelas, ini membantu orang tertidur lebih cepat. Tetapi mereka membayar mahal, yaitu kualitas tidur yang lebih buruk.

Juga, ketika seseorang menggunakan mariyuana (atau zat lainnya, seperti beberapa obat), akhirnya menderita konsekuensi dari biaya peluang.

Artinya merokok sendi untuk mencoba tidur lebih nyenyak, selain tidak terlalu membantu Anda dalam jangka panjang, juga menggusur hal lain. perawatan untuk insomnia yang telah menunjukkan keefektifan pada tingkat ilmiah (misalnya, psikoterapi yang diterapkan pada gangguan tidur).

• Anda mungkin tertarik pada: "9 Efek Negatif Ganja pada Otak"

Apakah merokok ganja menyebabkan insomnia? Bisakah kualitas tidur memburuk?

Paradoksnya, orang yang merokok mariyuana untuk memerangi insomnia, menderita lebih banyak insomnia dalam jangka panjang. Bukan hanya karena ganja mengganggu ritme sirkadian mereka dan mencegah mereka beristirahat dalam tidur REM, tetapi juga mengalihkan mereka dari penyebab sebenarnya. masalah tidur Anda: pikiran mengganggu, masalah kecemasan, kebiasaan buruk yang tidak sesuai dengan kebersihan tidur yang baik, dll.

Berapa lama insomnia berlangsung dari berhenti sendi?

Insomnia akibat berhenti merokok bersama biasanya hilang setelah kurang lebih 48 jam (kadang lebih, tergantung orang dan konsumsi yang diminum).

Insomnia adalah salah satu gejala yang mungkin dari sindrom penarikan ganja (yang dialami orang-orang yang telah mengembangkan ketergantungan pada ganja ketika mereka mencoba untuk berhenti dari zat tersebut).

Untung, insomnia karena berhenti merokok bersama akhirnya menghilang bersama dengan sindrom penarikan ganja fisik lainnya (dalam banyak kasus, setelah beberapa hari, beberapa minggu dalam kasus yang paling serius).

Harus diperhatikan bahwa setiap kasus berbeda, dan selain efek kimia ganja, perhatian harus diberikan pada kebiasaan tidur orang tersebut. Jika Anda secara konsisten menggunakan mariyuana untuk tidur, kemungkinan besar Anda memiliki kebiasaan tidur yang buruk (yang coba Anda kompensasikan dengan menggunakan ganja).

Cara mengatasi insomnia (tanpa menggunakan ganja atau obat lain)

Jika Anda menderita ketergantungan ganja, Anda harus segera berkonsultasi dengan spesialis.

Nama saya adalah Luis Miguel Nyata, dan saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam kecanduan. Jika Anda memerlukan bantuan untuk mengatasi kecanduan Anda terhadap ganja atau masalah insomnia akibat penggunaannya, hubungi saya.