Takut mengatakan 'tidak' di tempat kerja

Takut mengatakan "tidak" dan menetapkan batasan adalah salah satu kesulitan dan pembelajaran besar yang kita temukan dalam kaitannya dengan pengembangan pribadi kita, baik itu di bidang pribadi, sentimental, atau pekerjaan.

Apa artinya tidak mengatakan "tidak" atau menetapkan batasan yang jelas antara apa yang Anda inginkan dan apa yang tidak Anda inginkan, antara apa yang dapat atau tidak dapat Anda lakukan, dan juga antara apa yang Anda ketahui dan apa yang tidak Anda ketahui? Dan yang terpenting, bagaimana cara mengatasi kesulitan ini?

• Artikel terkait: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

Masalah saat mengatakan "tidak" dalam konteks pekerjaan

Salah satu kata pertama yang dipelajari manusia adalah "tidak". Kata ini terkadang diasosiasikan dengan makna negatif, namun sebenarnya menetapkan batasan adalah syarat penting dalam hidup Anda untuk mencapai kesejahteraan. Mengatakan "tidak" membantu kita menetapkan batasan, mengenal diri sendiri, membangun kepribadian yang kokoh di mana kita tahu apa yang kita inginkan.

, apa yang tidak, apa yang dapat kita lakukan, di mana kita membutuhkan lebih banyak bantuan atau secara langsung apa yang tidak dapat kita lakukan (batasan juga diperlukan untuk pengembangan pribadi).

Salah satu masalah paling umum saat ini adalah menganggap bahwa tumbuh sebagai pribadi atau profesional terdiri dari melampaui semua batasan Anda.. Tetapi kita adalah manusia, dan memiliki batasan adalah bagian dari kemanusiaan dan sifat kita. Hal yang tepat adalah menyadari apa batasan itu. Namun, jika seluruh dunia tidak mengetahui batasan Anda karena Anda tidak mengomunikasikannya, apa akibatnya bagi Anda?

Di depan pribadi, tidak mengatakan tidak atau mengomunikasikan batasan Anda membuat Anda merasa bahwa Anda tidak menjalani hidup Anda sendiri, melainkan bahwa hidup Anda dikondisikan oleh keputusan orang lain. Tidak menetapkan batasan yang jelas, mengungkapkan apa yang sebenarnya Anda pikirkan, rasakan dan butuhkan, dan apa yang tidak Anda inginkan, pertama-tama membawa Anda ke keadaan frustrasi, kemudian ketidakberdayaan, dan akhirnya keputusasaan.

Di bidang profesional, semuanya bisa lebih diintensifkan. Dengan tidak mengambil keputusan, kita akhirnya merasa semakin tidak aman dan kehilangan nilai pribadi. Dengan tidak mengatakan tidak, dimungkinkan untuk menumpuk pekerjaan yang tidak sesuai dengan kita, yang mengarah pada lebih banyak stres, kecemasan, kelelahan, dan karenanya keputusasaan dan demotivasi untuk bekerja (bahkan terkadang takut).

Bekerja bisa menjadi pengalaman pencapaian, pembelajaran dan kesejahteraan atau hambatan harian yang berat. Itu semua tergantung pada bagaimana Anda mengomunikasikan batasan Anda. Terkadang, tidak menetapkan batasan juga menyiratkan bahwa orang lain mungkin melewati batas dan menyebabkan Anda tidak nyaman.

Dalam video ini saya akan memberi tahu Anda apa asal mula utama dari masalah mengatakan tidak dan batasannya serta bagaimana Anda bisa mulai menyelesaikannya. Tekan tombol play!

Pentingnya menetapkan batasan yang jelas

Mengatakan "tidak", mengomunikasikan batasan, atau mengomunikasikan dengan tegas sebenarnya cukup sederhana. Masalahnya adalah apa yang menghentikan Anda. Apa yang menghalangi kita untuk berkomunikasi secara tegas dan menetapkan batasan di atas segalanya adalah ketakutan.

Kita takut akan jawabannya, takut akan kurangnya penerimaan dan penghargaan, takut akan resiko, takut akan kehilangan. Tapi ketakutan bukanlah masalahnya (karena itu adalah emosi yang berguna dan diperlukan untuk melindungi hidup Anda) tetapi bagaimana Anda memahami dan mengelola ketakutan dan emosi Anda.

Dalam 10 tahun terakhir saya telah menemani orang-orang dalam proses perubahan mereka sebagai seorang psikolog dan pelatih pribadi dan profesional, dan dalam sebagian besar kasus ada ketakutan untuk mengatakan "tidak" yang diperlukan diselesaikan. Ketika Anda menjalani proses perubahan dan perubahan itu terjadi pada diri Anda, mulai menetapkan batasan menjadi semakin menjadi kebiasaan.. Pekerjaan melambat, menjadi lebih teratur, hubungan pribadi meningkat, Anda lebih mengenal diri sendiri dan mulai merasa bahwa pekerjaan adalah pengalaman yang lebih ringan.

Tentu saja, komunikasi asertif bukanlah mengatakan "tidak", itu lebih dari itu. Ini adalah untuk berkomunikasi dengan cara yang penting. Ini untuk mengatakan yang sebenarnya, apa yang Anda pikirkan, apa yang Anda rasakan dan butuhkan, dan juga apa yang tidak dapat atau tidak ingin Anda lakukan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

Apakah Anda membutuhkan dukungan?

Di emmoderamientohumano.com Anda dapat menemukan beberapa sumber daya gratis untuk memulai proses perubahan itu, seperti program Bersemangat, atau bahkan jadwalkan sesi eksplorasi gratis pertama dengan saya untuk mengenal satu sama lain, mendeteksi di mana masalahnya, apa yang bisa terjadi solusinya, dan yang terpenting, lihat bagaimana saya dapat menemani Anda dalam proses perubahan ini sehingga, berkat perubahan pribadi Anda, segalanya berubah selamanya.

Apa yang terjadi pada kita adalah hasil dari apa yang kita lakukan, bagaimana kita mengartikannya, dan bagaimana kita mengelola emosi yang kita rasakan. Untuk alasan ini, satu-satunya perubahan yang mungkin terjadi adalah perubahan yang terjadi pada diri Anda. Karena dari tindakan Anda, interpretasi berubah dan yang terpenting Anda belajar untuk memiliki emosi di pihak Anda alih-alih melawan Anda.