4 alasan mengapa terlalu banyak memikirkannya membuat kita lelah

Kemampuan untuk bernalar dan merencanakan adalah salah satu anugerah besar yang diberikan alam kepada kita, tetapi kita harus ingat bahwa rasionalitas adalah pedang bermata dua.

Jika emosi mereka dapat menyebabkan kita terjun ke proyek yang sangat berisiko di mana hanya ada sedikit atau tidak ada yang bisa diperoleh, alasan dapat membuat kita tetap berlabuh; Pada akhirnya, itu memberi kita alasan untuk tetap berada di zona nyaman kita dan tidak hanya tidak maju, tetapi juga menciptakan masalah yang sebelumnya tidak ada.

Merenungkan dan terobsesi dengan ide atau topik Ini sama kontraproduktifnya dengan frustasi, tetapi itu tidak membuat kita "lepas" dari kebiasaan itu ketika ada sesuatu yang menarik perhatian pikiran kita berulang kali, baik itu sesuatu yang membuat kita khawatir (seperti membuat kesan pertama yang buruk pada seseorang) atau ketidakpastian akan sesuatu yang menanti kita di masa depan (seperti hasil tes medis).

Tentu saja, ada masalah yang patut mendapat perhatian kita, tetapi dalam kasus itu semua yang tidak

membimbing pikiran kita untuk menyelesaikan situasi itu secara efektif itu akan membuat kita kalah dalam pertempuran stres dan menginvestasikan waktu dengan buruk. Merenung sepanjang waktu dengan memikirkan masalah tanpa solusi atau tentang sesuatu yang tidak bergantung pada kita, biasanya, dibutuhkan lebih banyak dari kita daripada yang diberikannya.

• Anda mungkin tertarik pada: "12 jenis obsesi (gejala dan karakteristik)"

Mengapa terobsesi pada sesuatu melemahkan kita secara psikologis

Ini adalah beberapa alasan tambahan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk berhenti memikirkan hal yang sama sepanjang waktu dan menerima masalah dengan mudah dan sikap konstruktif.

1. Itu alibi emosional

Dalam banyak kasus, kita menjadi terobsesi dengan sesuatu yang, terlepas dari kenyataan bahwa kita dapat menemukan solusinya, menemukannya tampak sangat rumit. Dalam kasus ini, memikirkannya sepanjang waktu bertindak sebagai alibi untuk diri kita sendiri; itu memberi kita perasaan bahwa kita melakukan sesuatu untuk bergerak ke arah tujuan itu tanpa benar-benar melakukan apa pun yang benar-benar meningkatkan peluang kita untuk sukses.

Berkubang dalam pikiran bencana, misalnya, tidak memperhitungkan risiko, sama seperti berfantasi tentang kesuksesan sepanjang waktu bukanlah cara untuk memotivasi diri sendiri. Itu hanya membuat kita lebih obsesif dan, oleh karena itu, kurang mampu menanggapi tuntutan lingkungan dengan tepat. Itulah mengapa penting untuk menganalisis pikiran dan perasaan kita sendiri untuk menghilangkan kebiasaan apa pun yang bernada alasan untuk tidak mengambil risiko dan usaha serta stres yang wajar.

2. Batasi produktivitas kita

Tentu saja, terlalu banyak berpikir itu adalah cara untuk menunda-nunda, tinggalkan semuanya "untuk besok" (tanpa batas waktu). Ketika saatnya tiba ketika kita dipaksa untuk bereaksi, pikiran kita harus menghadapi banyak tantangan yang datang sekaligus, dan bertindak dengan cara yang tidak teratur; bahkan orang tidak terlihat cerdas Mereka keluar dari situasi seperti ini.

• Artikel terkait: "Penundaan atau sindrom "Saya akan melakukannya besok": apa itu dan bagaimana mencegahnya"

3. memperburuk kesehatan mental kita

Itu hal memamah biak, yang secara teori tampak nyaman, dengan menunda tanggung jawab sebagai ganti menghabiskan waktu memikirkan sesuatu secara obsesif, tidak lebih dari menimbulkan masalah kesibukan dan stres dalam jangka menengah. Lingkaran setan alasan untuk khawatir tentang rintangan yang menghadang kita membuat tingkat kecemasan kita meningkat, yang meningkatkan kemungkinan mengalami krisis terkait gangguan mental. Hubungan antara kecenderungan untuk terlalu banyak berpikir dan kemungkinan berkembangnya masalah mental telah diverifikasi.

4. Menyebabkan masalah tidur

Sebagai konsekuensi dari hal di atas, perenungan dan obsesi yang mengganggu kita meninggalkan bekas yang merusak kebiasaan kita dalam hal makan. tidur, yang pada gilirannya menyebabkan banyak masalah lain yang berkaitan dengan kurang istirahat, gangguan, kelelahan dan masalah Penyimpanan. Tidak hanya membuat kita tidur lebih sedikit, tetapi juga, menurut penelitian, kualitas tidur kita lebih rendah, dan kami menghabiskan lebih sedikit menit dalam fase terdalamnya.

Kiat untuk tidak terlalu memikirkannya dan beralih dari perhatian ke tindakan

Jika Anda tertarik untuk memutus lingkaran setan perenungan, berikut adalah beberapa panduan yang dapat Anda ikuti:

1. Buat daftar target

Prioritaskan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan daripada yang lain, agar jelas ke mana Anda harus mengarahkan tindakan Anda.

2. Atur kalender permen

Pecah tujuan Anda menjadi sub-tujuan yang lebih kecil, sebaiknya setiap hari, agar tidak merasa bahwa itu adalah sesuatu yang tidak dapat dicapai (sesuatu yang akan mendorong perenungan).

3. mengikuti jadwal

Buatlah komitmen dalam hal mengikuti jadwal yang ketat. Setiap kali Anda tidak patuh, tinggalkan uang di celengan yang isinya akan dinikmati orang lain. Dengan cara ini Anda akan mencoba menghindari kemungkinan kerugian langsung.